秋季養生：10種食物能夠美白抗衰 重拾年輕

秋季養生：10種食物能夠美白抗衰 重拾年輕　　原標題：10種食物美白+抗衰老 讓肌膚重現水嫩白皙

　　美白要注重內在保養！陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。美白除了防晒工作不能少外，也不能忽略從內在食物加強防晒，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離黑的誘惑。

　　吃什麼可以美白抗衰老？下面這些食物可以幫到你。

　　原標題：10種食物美白+抗衰老 讓肌膚重現水嫩白皙

　　【皮膚美白10種食物】

　　1、西紅柿

　　是很好的防晒食物，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素，可將晒傷的危險係數下降4成，而熟西紅柿比生吃效果更好。

　　2、

　　檸檬

　　富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚感光變黑，不可輕忽。

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　　3、魚類

　　1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

　　4、堅果

　　堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

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　　5、黃瓜

　　黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。

　　6、全穀類

　　吃得愈粗、皮膚愈細，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

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　　7、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用

　　8、

　　菠蘿

　　菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

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　　9、蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

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　　10、櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

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　　【水果美白小妙招】

　　蘋果—切片敷臉

　　1、蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

　　2、將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。

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　　菠蘿—榨汁搽臉洗澡

　　1、膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

　　2、在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

　　3、菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

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　　草莓—榨汁敷面

　　將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。

　　經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

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