如何把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌？
08-01
從啤酒肚到六塊腹肌，說起來很酸爽，但對於很多人來說卻是一把鼻涕一把淚。
理想中
你希望是這樣的
▽
現實里
你卻是這樣的
▽
要想把圓滾滾的啤酒肚變成嘎嘣脆的六塊肌，我們首先得弄清楚為什麼肚子上的肉肉最難減，這個問題可能困擾了大家很久很久！
Q：那肚子上的贅肉到底該怎麼減？
A：無氧運動和有氧運動結合鍛煉！
下面是一套居家腹肌動作，
大家按順序和建議次數來做！
一
20次
▽
二
20次
▽
三
20次
▽
四
20次
▽
五
20次
▽
六
20次
▽
七
兩邊各15次
▽
八
20次
▽
一組完成
休息2分鐘
循環以上動作
動作間盡量不休息
共做 3組
九
收尾動作，做到力竭
▽
PS：在有氧運動方面，大家每天可以勻速跑步30分鐘以上，然後配合做一些HIIT減脂練習！
飲食
嚴格按照上面的方法來練
何愁沒有六塊腹肌
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