郝萬山老師講養生：提高管理情緒能力的八條建議

郝萬山作者：郝萬山來源：經東方出版社授權提高控制管理情緒能力的上上策，就是提高自己的道德修養，也就 是修德、修心、修性。道家、儒家、佛家、醫學家、養生家等不同門派，觀點相同的論述，那就是修心養性，提高精神境界和道德修養。我給大家一些具體如何做的建議:一是多讀書，增智慧。知識無限，時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠，可笑之人 淡定、主動、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福。二是多感恩，少怨恨。感恩父母的養育，感恩老師的教誨，感恩 國家的培養。有了感恩，心境就會平靜。有了感恩，學習工作就有了動 力。少了怨恨，心情就會愉快。認知變，情緒跟著變;情緒變，精力體 力和身心健康跟著變;健康變，運氣和人生跟著變。在順境中感恩，在 逆境中依舊心有喜樂。三是多寬容，少計較。有人講了這樣一個故事，老張拿到了一萬元 年終獎，偷偷一打聽，同事有的分兩千，有的分蘭子。老張心中一陣高 興，給老婆打電話說，今晚不要做飯了，我發年終獎了，全家到那個向 往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事 有的兩萬，有的三萬。老張氣不打一處來，怒火中燒，就要衝到總經理 辦公室想理論理論。仔細一想，還是忍住了，因為來年還要在這個總經 理手下工作，還是忍著點好。但心中憤怒和不快庭帶到了家裡。所以 很多人的快樂，月二不在於自己有多好，而在於計較比別人好多少。很多 人的痛苦，並不在 frt 己有多不幸，而在 J"計較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源於你是不是計較。快不快樂，在於你能不能寬容。有多少計較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。四是從公理，少私慾。要學會換位思考，要有同理心、同情心，才 能理解對方。遇事從公理思考和處理，少從私心私慾思考和處理，情緒 就會穩定。五是要潑泊，不貪心。對錢財名利可追求，不貪婪。該得，得的 坦然，該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的極聯妙 語，至今對我們仍有深刻的啟示。比如諸葛亮的"非淡泊元以明志，非寧靜元以致遠"。清代文學家袁枚收入的一副書齋聯"無求便是安心法，人到元求品自高"等等，都發人深省。六是時刻尋求四個快樂。就是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。你能幫助他人，就說現在這個方面你比他人強。你能知足，就 與會有過度貪婪的慾望，因為貪婪的慾望會消耗你的正能量。時刻尋找 生活中、身邊的快樂，你就會獲得正能量。

很多年前我第一次到新加坡，看到熱帶持有的植物旅人蕉、椰子樹、芭蕉樹、檳櫚樹，等等舍我就覺得特別美，一看到它們就心花怒 放，幾乎是見一棵用相機拍一棵。陪著我的當地老師說"郝老師，這 些熱帶植物有什麼好看，矯揉造作，你們北方的蒼松翠柏那才叫美，四季常青，凌冬不凋。"我聽了不禁一愣。是啊，我住的地方，房前屋後 就有很多松樹和柏樹，每天司空見慣，為什麼就沒有一看到它們就會產 生心花怒放的感覺呢?為什麼從來就沒有給它們拍過一張照片呢？回到北京，我帶著相機在房前屋後仔細觀感，真的發現，每棵松柏都有不同的美，看到他們的美，自己的心裡自然也就找到了快樂。所以美好的事 物就在我們身邊，快樂就在我們身邊，就著我們是不是留意觀察和發 現。這就叫自得其樂，沒樂找樂。七是工作生活保持四種狀態。就是專註狀態、愉悅狀態、放鬆狀 態、理智狀態。做有智慧的人，不做情緒化的人。只要有這四種狀態， 即使你工作了一整天，依然會感到精力充沛，有使不究的勁。因為這種 意識情緒狀態，"是高能量級別的，這樣工作一天，就等於增加補充了人 體的能量。心理學家提倡的心現轉換法，也是管理情緒，走出心琪困境的方法 之一。心理轉換法可以有轉移法和改變觀念法，轉移法，比如在某一方面 遇到挫折，千萬不要把自己陷在這個坑裡爬不起來，可以把注意力轉移到另一個方面。有的年輕人，在愛情上遇到挫折，並沒有一阪小報，而把自己的精力轉移到學習、事業上，最終在事業上做出了巨大的成績， 於足也收穫了甜蜜的愛情。但也有的年輕人，愛情受到挫折以後一阪不 振，以至過了多半生，還是一事無成。改變觀念法，就是換個角度看問題，也是心理轉換法的一種。換 一個角度看問題，往往就會柳暗花明，峰迴路轉。佛經故事中講一位老婆婆，大女兒足實鞋的，小女兒是實傘的，這位老婆婆每天總是哭，晴 天擔憂小女兒的傘賣不出去，為小女兒哭。雨天組憂太女兒的鞋賣不 出去，為大女兒哭。晴天也哭，雨天也哭，許多慢性病纏身。有人告 訴她"婆婆，晴天的時候，你大女兒的鞋店生意興隆，你應當為她笑。 雨天的時候，小女兒的傘店生意興隆，你應當為她笑。"這位婆婆一想: "對呀!"從此每夭都在笑，活得很開心，許多慢性病不久都好了。心理學家進行的心理疏導法(心理諮詢法)也是很有效果的方法， 遇到心理的困惑不能解脫，可以向心理師諮詢，也許通過心理師的解說 引導和心理治療，使你豁然開朗，從而就走出了心理的困境和誤區。當 然國際七的許多心理療法也是有效果的。不過像老羅那樣冷漠、孤徽、抱怨、逆反的意識情緒狀態，除了與 他的成長環境有一定關係外，和他的身體狀況也有一定的關係，從今天 的角度來看，他或多或少有一點偏執型人格障礙，除了心理治療、正面 引導，運用中醫藥調整臟腑功能，也是可以嘗試的一種方法。提高管理情緒能力的方法有很多，大家在很多和勵志相關的文藝作 品中都可以受到啟發。管理調控意識情緒，消除負向情緒，增加正向情緒，是一個人的 修養和心靈美的體現，是人生的一種境界和藝術，是一種文化和智 慧，是情商高低的檢驗，是身心健康和好運氣的根源，也是一生能否 幸福的關鍵。本文選自《郝萬山說健康2：不生氣就不生病》，由東方出版社授權轉載。
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