美胸瘦身操 完美身材「煉」出來
08-01
第一步
1、吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放於兩側。
第二步
2. 吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。
第三步
3. 吸氣，維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸。
第四步
4 吸氣，雙手慢慢舉起，於頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。
第五步
5 吐氣， 將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左邊，停留3-5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。
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