最適合在工作時間吃的12種零食

杏仁1、杏仁杏仁是蛋白質和健康脂肪的重要來源。杏仁含有9種人體必需的營養素，比其他堅果的蛋白質、纖維含量高。杏仁還含有豐富的維生素E（23個杏仁就可提供人體每天所需維生素E的35%），以及不飽和脂肪，能夠幫助提高好膽固醇水平。2、低脂爆米花這種低熱量的零食會滿足你對咸脆食物的口腹之慾，而且它也富含纖維。各式各樣的水果3、新鮮水果水果一般均富含維生素和礦物質，以及具有天然甜味的口感。水果還富含抗氧化劑，可增強免疫系統能力，令上班族在工作中有更好表現。葡萄乾4、果脯新鮮水果固然是好的零食選擇，各種果脯也是不錯的零食，如杏干、葡萄乾、蘋果乾、香蕉乾等。這些零食有點甜，且有嚼勁，富含纖維和鉀。5、干麥片大腦所需的能量大多來自葡萄糖，葡萄糖也是人體代謝中最重要的單糖，吃低血糖指數的食物，如麩片等，會使葡萄糖以緩慢速度在血液中釋放，這將減少血糖波動，並優化腦力、使精神集中。6、冰凍香蕉冰凍香蕉是冰淇淋最好的替代品。一個中等大小的香蕉含有葡萄糖量，可以使大腦處於最佳狀態。7、纖維乳酪或鄉村乳酪如果你的辦公室有冰箱，乳酪是蛋白質的良好來源。蛋白質會保持血糖水平的穩定，不會讓你昏昏欲睡。8、芥末豌豆芥末豌豆可以滿足人們對咸、脆、辛辣食物的渴望，且芥末豌豆含有蛋白質和纖維，使你獲得能量，防止血糖太低。煮雞蛋9、煮雞蛋煮雞蛋是蛋白質的很好來源，且有飽腹感、能穩定血糖。但要注意雞蛋的氣味，最好在辦公室廚房吃煮雞蛋。10、小胡蘿蔔和番茄汁小胡蘿蔔含有糖分和碳水化合物，以及其他營養物質。有時你以為是餓了，想吃點糖，但實際上你是口渴，可以試試喝低鈉鹽番茄或蔬菜汁。酸奶11、酸奶酸奶含有益生菌，還可提供蛋白質、鈣、維生素、鉀和鎂等營養素。富士蘋果12蘋果和花生醬蘋果提供纖維和碳水化合物，而花生醬（也可以是杏仁醬）提供健康的單不飽和脂肪和蛋白質，可以穩定血糖。這種零食很好吃，還可令你幾小時不覺得餓。
推薦閱讀：