手臂訓練健身動作示範大全（GIF）
08-01
1.錘式彎舉：
2.單臂啞鈴彎舉：
3.彈力繩彎舉：
4.墊肘彎舉：
5.俯身臂屈伸（鍛煉肱三頭肌）：
6.俯身拉力器彎舉：
7.交替啞鈴彎舉：
8.拉力器彎舉：
9.器械彎舉：
10.柄杠鈴彎舉：
11.繩索下拉（鍛煉肱三頭肌）：
12.雙杠臂屈伸（鍛煉肱三頭肌）：
13.長凳臂屈伸（鍛煉肱三頭肌）：
14.坐姿交替啞鈴彎舉：
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