懷孕後的這個時間, 是胎兒腦發育高峰, 這些食物孕媽一定要多吃!

度過了敏感的孕早期，胎兒各器官基本發育成形。進入孕中期後，胎兒大腦開始快速發育。孕4-6月，是胎兒腦細胞個數增長最快的階段。尤其是孕6個月的時候，胎兒大腦發育最快。

這個期間，胎兒需要大量的營養，來滿足自己腦細胞增長的需求。如果孕媽希望寶寶出生後更聰明，一定要抓住這個關鍵時期，補充充足的營養。那麼，孕媽吃什麼有助於胎兒的大腦發育呢？答案是富含蛋白質的食物！

蛋白質的作用

胎兒大腦的主要成分就是蛋白質，另外胎兒的骨骼、血液、內臟、皮膚和肌肉也主要是蛋白質構成的。孕中期，准媽媽尤其要注意攝入充足的蛋白質，對胎兒的生長發育和大腦發育非常有利。如果蛋白質攝入不足，可能會造成胎兒腦細胞分裂減慢，腦細胞數量減少，影響寶寶的智力。

補充足量的蛋白質對準媽媽本身也有很大好處，它可以幫助准媽媽儲存足夠的營養物質，為分娩提供體能支持，還能防止產後出血，促進產後乳汁的分泌。

孕期如何補充蛋白質？

蛋白質分為兩種，一種是動物性蛋白質，另一種是植物性蛋白質。下面將為您介紹，哪些食物中含有豐富的蛋白質。

1、動物性蛋白質

肉、魚、蛋、奶中含有豐富的動物性蛋白。其中畜禽肉類和魚類中蛋白質含量最高，其次為蛋類和奶類。准媽媽每天的飲食，最好包含一袋牛奶、一個雞蛋，適量的肉和海鮮，它們可以為準媽媽提供優質的動物蛋白。

2、植物性蛋白質

植物性蛋白質主要存在於穀類、堅果和豆製品。比如大豆、核桃、黑芝麻、花生等，都含有較多的蛋白質。我們經常聽說「核桃能補腦」，是很有道理的。准媽媽平時可以多吃點堅果和豆製品。

3、動物性蛋白、豆製品、堅果是首選

我們每天吃的主食屬於穀類，雖然穀類中也含有蛋白質，但是它的含量和營養價值都不及動物蛋白、豆製品和堅果。所以孕期准媽媽要保證飲食的多樣性。

強調重點：孕中期（孕4-6月）是胎兒大腦發育高峰期，准媽媽要補充足量的蛋白質，肉禽蛋奶、豆製品、堅果是首選！不想讓寶寶輸在起跑線上，准媽媽一定要注意哦！

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