兒保科如此重視的嬰幼兒睡眠知識，你怎能錯過？

2016-11-17 王榮輝 嬰幼兒發展王榮輝

今天是11月17日——世界早產日,這是屬於千萬個早產兒的節日，祝願各位趕早來到我們世界的小寶貝永遠健康快樂也向各位早產兒父母說一聲「辛苦了」。

-----以下是今日正文-----

大家都在知道這兩天王榮輝老師特別忙，因為王榮輝受中國婦幼保健協會邀請參加了在昆明舉行的《第七屆中國婦幼保健發展論壇》同期召開的「兒童早期發展論壇」。

中國婦幼保健協會自2010年以來，已經成功舉辦6屆中國婦幼保健發展大會暨產業展覽會（簡稱CIMC），作為國內專業為婦產科、兒科及母嬰行業專業人士打造的平台，CIMC 匯聚從婦幼保健體系各級領導，全國3025家婦產科醫院及兒科醫院的專業醫生，婦產科、兒科醫療器械及醫藥企業及經銷商，母嬰企業及專業渠道經銷商等8000多人，成為婦幼產業每年年終的盛大聚會。

參加此次《中國婦幼保健發展論壇》同期召開的「兒童早期發展論壇」，有300多位來自各地的兒保科醫生，更有上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心黨委書記，副教授、碩士生導師江帆女士，與重慶婦幼保健科兒童保健科王念蓉女士，與紐諾育兒首席專家王榮輝女士都發表了關於嬰幼兒睡眠問題方面的演講，說明嬰幼兒睡眠問題得到越來越受到各界人士的重視。

這兩天看到公眾號的後台留言的特別多，大家都希望能夠了解王榮輝老師在論壇上分享了哪些嬰幼兒睡眠知識，馬不停蹄，這裡整理部分與大家分享。

嬰幼兒有哪些常見睡眠問題呢？

自王榮輝老師研究嬰幼兒的睡眠問題以來，接受到1000多個家庭，無數的嬰幼兒的睡眠諮詢，很多家庭都曾經或者正在受寶寶睡眠問題的干擾，以下是根據多年的諮詢總結出來的一些常見的嬰幼兒睡眠問題

今年6月份王榮輝老師專程去美國，向卡普博士學習新生兒的安撫法，與卡普博士一起探討中美嬰幼兒睡眠問題上的差異。

此前，王榮輝老師曾經做了一關於自主睡眠問題調研，有7000多人參與。

調研結果是：中國存在睡眠問題的情況比美國嚴重很多。干擾睡眠的因素，與美國也有一些不同。

影響嬰幼兒睡眠問題的5個最重要的因素

睡眠環境

這是一個容易受到大家忽略的因素，但這是一個影響睡眠的重要因素，不管是新生兒還是3個月以上較大的寶寶，受到影響都很大。

睡眠環境對新生兒的影響：

在我們傳統的觀念里，我們會認為新生兒需要怎樣的睡眠環境？

是不是特別安靜啊？

其實這是一個很大的誤區：媽媽子宮裡是昏暗潮濕的，羊水在人體活動中會產生大量的噪音，所以媽媽的子宮是一個吵鬧的環境。因此大部分新生兒在出生以後，其實並不能特別適應太過安靜的環境。

睡眠環境在嬰幼兒前三個月的時候，影響是非常大的。所以我們應該拋除誤區，應該為寶寶營造類似子宮的環境。

公認特別適用於0~3個月的嬰兒的美國卡普博士的5S安撫法，其中有一個特別重要的原理就是模仿母親子宮的環境，可見非常安靜的睡眠環境並不是新生兒最好的睡眠環境。

睡眠環境的影響對3個月以上嬰兒的影響：

1）睡眠地點不合適或不穩定：有一些孩子長期睡在嬰兒車上，睡眠地點不固定，或者長期睡在媽媽身上等等都不是特別適合的睡眠環境，不能夠給嬰兒帶來高品質的睡眠

2）白天睡眠太過安靜：白天跟夜晚是兩種不同的睡眠模式，因此就需要兩種不同的睡眠環境。稍微吵鬧，光線亮一點的睡眠環境能讓孩子意識到這是白天的睡眠環境，是一個短暫的睡眠，這樣就不容易出現日夜顛倒的睡眠情況。

3）夜晚睡眠長期使用長明燈：晝夜節律的形成是非常重要的，而晝夜節律的形成是跟褪黑素有關係的，自然光照會影響褪黑素的分泌，長明燈會對褪黑素的分泌形成干擾。所以長期使用長明燈對孩子睡眠的影響也是很大的。

4）蓋太多、穿太多：無論孩子什麼時候睡覺了，建議換成睡衣，使用睡袋，讓孩子的身體能夠比較放鬆。

5）乾燥的環境：孩子的新生代謝是非常旺盛的，感官是非常敏銳的，對於環境中的濕度是非常敏感的。

6）清晨太亮：也是干擾孩子睡眠的一個問題。

飲食不當

中國特殊的飲食習慣對夜晚睡眠的影響，這是美國所沒有的，尤其是在廣東是非常的典型。

王榮輝曾經用3年多的時間做過調查統計，由飲食不當引起的睡眠問題在廣東地，特別嚴重，主要表現在學步兒階段的兒童，那就是晚餐喝粥。

在廣東的育兒文化里認為粥會更有利於孩子的吸收，但是其實這會直接導致孩子攝入的熱量不夠，營養不足以支撐學步前的兒童渡過漫漫長夜的。所以孩子的睡眠問題會受影響。

另外糖分過高的食物等都會對孩子的睡眠造成影響。

父母缺乏安撫技巧

通俗來講就是哄睡，新手媽媽會不會哄嬰幼兒睡覺，帶來的影響遠遠超過我們的預期。

這個數據與美國有極大的差異。在美國，我與卡普博士做過數據對比，發現美國媽遠遠比中國媽媽更會哄孩子。

為此王榮輝老師曾與卡普博士溝通：希望能夠把卡普博士的安撫方式引用到中國來，幫助更多的中國的媽媽，在新生兒出生之前就掌握安撫技巧，以便能夠更好地安撫孩子，而不會只能依靠簡單的奶抱搖。

缺乏有效的作息管理

這個與中國的文化有很大的關係，我們通常在孩子3歲之前，都是任由孩子吃睡自由的，而不會建立孩子的作息管理。

但其實等到孩子上班幼兒園，作息規律早已經形成了，這時作息規律已經是非常難以調整的了。

忽視嬰幼兒自主睡眠能力培養

什麼是睡眠能力？

是指在入睡前和睡眠過程中，我們克服外界環境刺激、放鬆身體、平穩情緒並得以入睡的能力，包括感官能力、身體控制能力和自我安撫能力三部分。

感官能力：

主要指觸覺、聽覺、視覺、內耳前庭等感官對白天、入睡時以及睡眠中的聲音、光線、味道、溫度、濕度、空間感等信息的處理能力，其中有關身體重心和身體平衡對睡眠影響的部分。

身體控制能力：

身體控制能力受原始反射和肌肉、關節等發育的影響，嬰幼兒在各個階段都會因為身體控制能力不足而影響睡眠。新生兒需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴過去就練習抬頭、翻身翻不過來就醒等睡眠問題，都和身體控制能力有關。

自我安撫能力：

安撫分為被動安撫和自我安撫。嬰兒自我安撫能力是其自行入睡的重要基礎。特別提醒父母不要過度哄睡、過度接覺，以免阻礙嬰兒自我安撫能力的發展。

培養孩子的睡眠能力是解決寶寶睡眠問題的根本方法，如果說你的睡眠能力非常好的話，那不單在小時候可以睡得很好，長大之後也可以睡得很好，不至於會出現太吵了睡不著，太亮了睡不著，季節變換就睡不著，或者是出差到異地的時候，床換了就睡不著。

所以大家看到關於嬰幼兒睡眠難題其實都是可以追根溯源，可以以科學的方法解決的，而不是簡單哄一哄，抱一抱就可以解決的，更不是等孩子長大了就可以解決了的，深入了解孩子睡眠問題，解決問題，發展孩子的睡眠問題才是根本。

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