醫生說：新媽媽坐好月子是42天，這些事別再出錯了，不然月子白熬

十月懷胎，生完寶寶之後，新媽媽除了要迎接小寶寶之外，還需要照顧好自己，做個好月子，恢復好身體。坐月子對新媽媽的健康非常重要，尤其對預防月子病，更是時刻都不能放鬆。別等落下病根才後悔。當過媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，但是很多新媽媽對於坐月子並不了解，很多祖傳的月子禁忌有些是「假的」，照做才是折騰自己！真正會讓你落下月子病的，反而是這幾件你常忽略的事情……

一、不能一味的捂著

產婦怕風吹，因此就把房屋關得嚴嚴實實，這樣做其實並不好。坐月子可適當開窗通風，但要避免一種情況，那就是穿堂風。這是由於產婦剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。還有如果要開窗，風口切忌對著產婦。同時，產婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬鬆、舒適為度。

二、月子里不能同房

有的夫妻新婚沒多久就懷上了寶寶，孕期夫妻生活上有所節制，好不容易盼到卸貨了，月子里就有些急切了。但是，月子里在夫妻同房這件事上真的不能任性，產婦的身體在月子期間還恢復不了那麼快，順產經歷了開宮口或側切，剖腹產的刀口恢復的更慢。月子里過早同房帶給寶媽更多的是傷害。夫妻同房最好能在產後42天到醫院檢查後，了解身體恢復的情況再定。

三、適當補充鹽分

新媽媽產後出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內很容易缺水、缺鹽，因此需要適當補充鹽分。它可以起到一些新陳代謝的作用。但是很多老人認為坐月子不能吃鹽，會導致沒奶，身體水腫，甚至會加重寶寶腎臟負擔，於是產婦們就過上了食之無味的日子。你要是真這樣，那隻能說是白受苦。

四、產後盆底肌

在未懷孕前，女性的腹部壓力正常，腹腔臟器的重力線向下傳導至骶骨處，經過骶髂關節向下均勻分散到下肢；而隨著懷孕後羊水增多，腹壓變化，激素水平的波動，前側恥骨聯合鬆動，使得核心區和骨盆產生不穩，加之腹部的重心前移，腰椎也過度前突，腹腔臟器的重力線則發生了前移，導致力線直指盆底肌，盆底肌經過長時間的受壓後而變得越來越鬆弛。

盆底肌功能障礙產生的危害

1.造成腰背部肌肉負擔

盆底肌的功能障礙會導致腹壓的異常改變，重力線前移，腰椎前突而腰背部的受力越來越大，肌肉也越來越緊張。

2.壓力性尿失禁

由於盆底肌的鬆弛，膀胱頸的位置相對下降，容易出現在大笑、咳嗽、打噴嚏、提重物時有漏尿發生，嚴重影響了女性的社交和個人形象。

3.容易繼發感染髮生

由於盆底肌肉功能障礙，粘膜變薄，可能會使機體的免疫力降低，發生感染的機會增加。

指標四、如何預防產後盆骨痛，記住四要點：

避免恥骨聯合症過度地分離，關鍵是做好預防。

1、孕婦孕期要科學合理地膳食，以免因營養過剩使得胎兒過大而加重恥骨聯合的分離。

2、在生產過程中，要保持正確的姿勢，積極配合助產士正確用力，避免用力過猛;對於一些巨大兒、產程長等可導致難產的因素，建議行剖腹產，以避免加重恥骨聯合的分離。

3、妊娠期及產後出現骨盆疼痛時，也不必太過於緊張，但要注意勞逸結合，適當卧床休息，床墊不適宜太過於柔軟，同時要避免長時間的站立、行走及久坐。

4、平時要注意適當的鍛煉，以增強肌肉韌帶的張力，但要避免腰、臀部的大幅度運動及其他劇烈運動。

五、產後42天都要靜養

產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。

孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要卧床休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說，產婦剛分娩之後，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。推薦閱讀：停止避孕應該注意的事項

在手術24小時後，產婦可下床活動，在48到72小時後，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

六、及時排尿、排除惡露

新媽媽們在產後的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發生尿瀦留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利於產後的恢復。在產後，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產後的四至六個小時時，適當的食用粗纖維的食物，促進體內腸胃蠕動。

另外，新媽媽在產後會排出類似月經樣的液體和分泌物，這便是俗稱的「惡露」。惡露其實就是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大（純血色），約一周後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2至3周時排凈，惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。由於產後的兩三周內惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內衣褲、衛生巾，注意個人衛生，防止細菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。

七、要學會調整情緒

准媽媽最好控制下自己的情緒,其實你應該知道這對寶寶不好的,母體情緒波動大或傷心時,體內會分泌一種毒素的,對寶寶發育肯定有不好的影響,而且通過胎教影響到寶寶,可能以後他的性格也會不堅強，寶媽月子里最好不要哭，多想想開心的事情，天天保持一個愉快的心情，調整好自己的情緒，只有每天吃好、睡好、心情好，才會保證充足的奶水。但是，很多產婦在月子里容易情緒不穩定，現在患產後憂鬱症的也很普遍，所以一定要自己學會調整情緒。

八、房間通風

忌受涼怕產婦受涼，確實是一個正確的觀點，在月子期吹風受涼，很容易得月子病，以後會出現關節疼痛、頭痛、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產後一個月切忌吹風受涼。但是，不吹風≠長期關閉門窗，這樣會不利於空氣的流通，而且，悶熱的環境容易使細菌增多，導致新媽媽傷口感染。產婦在坐月子期間，無論冬夏，家裡均應定時通風換氣，只是注意不要讓風直接吹在產婦身上就好。如果室內溫度過高，夏日是可以開空調的。室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。室內溫度以「寒無凄滄，熱無出汗」為原則。每天3次開窗通風，早晚各一小時，天氣炎熱的時候，中午開窗時間可適當減少，大概20分鐘

九、注意骨盆恢復

10月懷胎，寶寶在媽媽的肚子中時，它們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大，骨盆前傾，以及腹直肌白線分離等情況，這些也是讓媽媽們看起來從少女一下子變成大媽的重要兇手。所以在產後，如果想要迅速的擺脫，大屁股大身板的大媽形象，骨盆的修復一定不能夠輕視，理論上來講，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將他們從通往大媽的道路上拽回來，對於骨盆的恢復來說，只有一小部分的人可以隨著激素水平的降低自身恢復，大多數的人還是要通過健身，藉助輔助工具，產後調理等方式進行恢復的。

十、記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的醫生介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興