腰椎病不用再到處詢問了，用這個好方法，用一個好一個！

平常生活中，身邊有不少人自己都沒明白是怎麼回事就得了腰椎病，跟朋友打聽去哪個醫院比較好，和親戚打聽，哪個名醫比較專治，當我們面對腰椎病的時候，我們整個人就比較懵了，痛苦留給的一切，請細加回味！苦難一經過去，苦難就變為甘美——歌德有困難是壞事也是好事，困難會逼著人想辦法，困難環境能鍛鍊出人才來。當我們面臨腰椎病，我們應該清醒，分析我們為什麼得了腰椎病，找對方法，就能改善我們的腰椎病。

腰椎間盤突出作為一種常見的脊柱疾病，一直嚴重困擾著人們的生活，治療十分棘手。

生活中，人們經常會有抽筋的情況發生，尤其是腿部，有些人認為是缺鈣，有些人認為是缺乏運動，那麼，還有什麼原因會導致腿抽筋呢?

還有有一種特殊的「腿抽筋」表現如果沒有引起足夠的重視，竟然會導致下肢缺血甚至截肢！

什麼是腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症是骨科常見的疾病之一，本病主要是由於腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨)，尤其是髓核，存在不同程度的退行性改變。

而後，在年齡增長、勞損或外力的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織如脊神經根、脊髓、馬尾等遭受化學刺激或物理性壓迫，進而表現出腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木，甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等一系列神經癥狀。

本病是腰腿痛最常見的疾病之一，目前本症已被國內外學者認為與95%的坐骨神經痛和50%的腰腿痛有著密切的關係，並可引起繼發性腰椎管狹窄。全世界每年罹患者數以百萬計，不僅給患者帶來痛苦，也給社會生產造成很大損失。

腰椎正常活動範圍有多大？

腰椎可以進行的活動有前後方向的前屈、後伸；左右方向的側屈，水平面上的旋轉；三者之間的作用綜合形成環轉運動。

在上述運動中以前屈運動最為頻繁。腰椎的活動範圍在脊柱中比頸椎小一些，比胸椎的活動範圍要大的多。

這些運動的順利實現都有賴於椎間盤、椎體、小關節、韌帶、肌肉的健康狀態、任何組織的病變都可能影響到腰椎正常活動功能、使某一方向的活動範圍受限。

腰椎前屈的運動就是人們常說的「彎腰」，腰椎活動自如的人在伸膝的情況下彎腰可以用手觸到腳面。腰椎在後方的後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶等的限制下，一般只能前屈45°左右，約為整個彎腰活動的1/3-1/4。後伸範圍略小，約為30°。

易患人群有哪些？

椎間盤突出導致坐骨神經痛的發病率，男性約3.1%，女性約1.3%，國內外報道的男女發病比率相差很大(7-12:1不等)，一般來說男性明顯多於女性，與男性從事的勞動強度大有關係。

另外發病患者中以從事勞動強度較大職業的工人多見，而隨著電腦的普及和工作方式的改變，"腰椎間盤突出症"的發病率在長期"久坐"、"伏案"工作的白領人群中開始激增，已引起國內外學者的高度重視。

中老年人由於年齡原因不可避免的存在腰椎間盤的退行性變化(也就是平時所說的老化、退化)，是容易受到"腰椎間盤突出症"困擾的人群。

國外學者研究發現55-64歲年齡段的男性中，大約9.6%的人曾經發生過坐骨神經痛。臨床上也有遇到年齡在16歲以下的幼年患者和70歲以上高齡老年患者，其中高齡老年患者多以陳舊性病變多見，且多伴有腰椎管狹窄症。

如何康復？

對於腰椎病能找到一個好方法來解決是關鍵。

康復鍛煉

1、倒退行走。 挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。這種腰椎間盤突出的鍛煉是比較常見的。

2、腰部捶打。 取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。

3、腰部扭動。 兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。這也屬於腰椎間盤突出的鍛煉措施。