[養生常識]晚上十一點後做這事會加速死亡

  大部分的國人的睡眠質量其實並不好,其中,很多人會有晚睡的這個不良習慣。我們都知道睡覺對我們的身體健康很有幫助,如果有晚睡的習慣,即超過晚上十一點這個科學的睡眠時間後還不睡覺的話,那麼對身體健康會造成很大的危害,嚴重的甚至還會致人死亡。但是如果晚睡的時候還會一些別的事情,那麼無疑會加快死亡的腳步!

  那麼晚上十一點後做什麼事會加速死亡呢?

  一、喝咖啡

  其實有的人晚睡並不是自己想這樣做的,有的時候為了加班,為了完成手裡的工作,不得已將會熬夜,雖然一開始因為身體強健,感覺不到困意,但是隨著時間的推移,困意上頭,很多人開始哈欠連天,整個人的精神狀態非常差。

  而為了提神醒腦,喝咖啡就成了他們必做的事情,因為在很多人的印象里,咖啡是一種非常好的提神醒腦飲品,所以在熬夜的時候,為了提神,就會大量飲用咖啡。

  其實不管是不是加班熬夜,晚上十一點後都不能喝咖啡,尤其不能大量飲用咖啡。

  咖啡中的主要成分是咖啡因,咖啡因可以讓大腦處在一個興奮狀態,但是這樣的狀態持續時間並不長,等到興奮的狀態過去了,人體反而會更加疲憊,就算此時睡覺,對睡眠質量也是非常不利的。

  而且,如果咖啡喝多的話,那麼身體的新陳代謝將會加快,身體反而會消耗更多的能量,導致人越來越困。

  另外,咖啡還會導致人體的內分泌出現紊亂,內分泌一旦出現紊亂,身體抵抗力將會大大下降,傷害大腦神經,加速大腦的衰老,嚴重的甚至還會出現腦痙攣這樣令人疼痛難忍的病症。

  二、吃宵夜

  我們都知道,一日三餐是每天基本的飲食要求,但是隨著生活水平的提高,人們開始有了吃夜宵的習慣,尤其是一些出售燒烤、麻辣燙這樣的餐廳,在半夜十二點後,受到大量的食客光臨。

  吃夜宵是一個對身體健康有害無利的習慣,而在晚上十一點後吃夜宵,危害程度會更大。

  吃夜宵的時候,人們的首選一定是燒烤,燒烤本身就是一種垃圾食品,吃多了對身體有害無益,而在半夜的時候,身體的新陳代謝處在一個非常差的狀態,導致腸胃消化能力非常虛弱。

  此時吃燒烤的話,無疑給腸胃的消化增加極大的負擔,造成不消化的癥狀,而且也會讓人發胖。

  另外,吃完夜宵後,腸胃為了消化掉這些食物,會花費很長的時間,這樣做無疑將會推遲睡眠的時間,對睡眠非常不利,對身體健康也會構成不小的傷害。

三、抽煙

  抽煙對身體有害,這是人所共知的事情,但是為了提神,很多人會抽一根煙,而心理壓力大導致睡不著的時候,不少人也會抽煙來發泄壓力。

  抽煙的確可以起到一個提神的作用,這是因為香煙中的尼古丁會刺激大腦神經,使大腦變得興奮起來,從而可以暫時消除困意。

  但是和喝咖啡一樣,抽煙引起的興奮也只是一個暫時過了段時間,人體將回歸到一個疲倦的狀態,身體勞累,但是大腦卻還在興奮,這樣無疑給睡眠帶來更大的負擔,睡眠質量將持續下降。

  香煙中的尼古丁雖然可以刺激大腦神經,但是這樣的刺激往往是有害的,時間長了,就會造成大腦神經靈敏度下降,出現反應差、健忘等情況,其實就是大腦受到傷害引起的。

  另外,到了晚上,身體的新陳代謝變差,肺部保護能力變差,此時抽煙,危害將比平時來得更大,導致患肺癌的風險也會更大。

  所以說,抽煙這件事危害身體健康,晚上十一點後抽煙,這種危害將會數以倍數的增長。

  四、洗澡

  我們知道,洗澡是一件非常舒服的事情,在溫熱的水溫下,體表的溫度也會隨著上升,所以人們都習慣在睡覺前洗澡。

  但是不知道大家發現沒有,無論洗澡前有多麼勞累,洗完澡後,整個人就會精神了許多,這是因為熱水會刺激全身的血液循環,從而消除身體的疲勞感。

  而且熱水還會刺激大腦神經,使大腦處在一個興奮狀態,這樣人反而就不困了。

  洗完澡後,整個人興奮了,此時再想睡覺就會變得很難,往往得過一段時間後,困意才會上來,但那個時候往往已經非常晚了。

  小編勸大家改掉睡覺前洗澡的習慣,這樣做並不能快速入睡,反而會使睡眠的時間大大推遲,睡眠質量進一步下降,洗澡最好放在晚上九點鐘左右做最好,因為洗完澡後,過兩個小時後,大腦的興奮感將會消失,此時困意也重新出現,這樣睡覺才會非常舒服。

  結語:晚上十一點是科學家研究發現人體最佳的睡眠時間,但是很多人往往並不是在這個時間點睡覺,會有晚睡的習慣,但是如果在晚睡的時候,還做比喝咖啡、吃宵夜、抽煙以及洗澡這些事情的話,那麼對身體的危害將會更大,不僅影響睡眠,同時也會危及到生命健康,大家以後一定要多多注意。


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