節氣養生｜小寒，溫補腎陽，警惕情緒感冒

小寒如詩：小寒連大呂，歡鵲壘新巢 。▽

一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始雊。

經過冬至一陽生，到了小寒，天氣雖然越來越冷，但是陽氣也在慢慢壯盛，此時大雁開始向北而飛，到了春天正好飛抵北方；因為感受到陽氣的生髮，喜鵲開始築巢為來年求偶做準備，雉鳥也開始鳴叫。

小寒是一年當中最冷的日子。寒為陰邪，易傷陽氣，而人的陽氣一旦受損，可致臟腑失卻溫養，不僅不能涵養元陰元陽這一生命之本，還可導致五臟六腑的功能失調，外邪乘虛侵襲而發生疾病或使原有的疾病加重。

喘病是冬季里的一種常見病，多見於老年人。「形寒飲冷則傷肺」，冬季寒冷之氣吸入體內易引動伏邪，造成咳喘。

小寒時節，陽在內，陰在外，要注意防寒保溫，減少戶外活動，不要擾動陽氣，不要讓皮膚開泄出汗耗陽，早睡晚起，使人體與冬藏之氣相應。

小寒時節當溫補腎陽，強正氣，禦寒固表補肺。這個時節，人的情緒易處於低落狀態，故應注重精神調養，改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時適當體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑鬱等情緒的發生。

飲食調補：補充氣血，抵禦嚴寒侵襲

飲食方面，此時臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，減少來年患病的次數，從而達到事半功倍之養生目的。

◆當歸羊湯 | 當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用於神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。

◆胡桃仁餅 |胡桃仁（或核桃仁）50克，麵粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎禦寒、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等肺腎兩虛的人群。

◆小寒固腎陽-----艾灸腰陽關、腎俞、命門

小寒為一年當中最冷的時候，冬至一陽生就已經開始為這一天做準備了。如果您之前沒有補陽氣、微微昇陽氣，此時身體為了抗寒就會需要很多的陽氣，如果本身陽虛的話，對病重的人來說非常危險，此時當固腎陽。

中醫講究適度原則，微微升散時，幫助升散。大量升浮時，則需要收斂固護。建議艾灸腰陽關、腎俞、命門。

腰陽關，屬督脈，為腰部陽氣之關口。別名脊陽關，背陽關。在腰部，當後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。命門，門則可開可關，閥門也。命門位於第二腰椎棘突下凹陷。

◆避免緊張抑鬱，按揉膻中

膻中為氣之大會，為胸中之氣街，為心包經之募穴。當我們感覺情緒壓抑，心胸憋悶時，對膻中穴進行按摩，不僅可以舒胸理氣，消除憋悶，還可以對壓抑緊張的情緒進行調節。

此外膻中還有很多作用，可調節免疫、調節心血管系統、調節植物神經等功能，具體如下：

1. 膻中調節心臟功能

心是君主之官，膻中心包為臣使之官，我們可以通過對心的近臣——心包進行調節，通過心包的積極活動，來達到為君主祛除病邪的目的。

2. 膻中調節生殖系統

任脈具有調理人體生殖的功能，膻中是任脈的穴位，所以通過刺激膻中穴，就可以調理任脈氣血，調節生殖系統。通過對生殖系統激素的調節，可以有效地刺激乳腺的發育，從而可以用於女性的豐胸。

3. 膻中的現代研究

膻中處於胸部的正中胸骨上，而胸骨下縱膈內，有人體大型淋巴免疫器官——胸腺。所以通過刺激膻中穴，可以間接的對胸腺功能進行調節。

點按該穴後可影響血管神經的調節中樞，擴張冠狀血管及消化道內腔徑，促進全身血液的重新分配，改善冠狀血流量，還可以改善胸肺部的植物神經功能。

總之，膻中穴有很好的治療、保健作用，在臨床上可用於呼吸系統疾病（如咳嗽、支氣管炎、胸膜炎等）、消化系統疾病（如呃逆、嘔吐、食道炎等）、心血管系統疾病（如心絞痛、心悸、心肌缺血缺氧等）以及焦慮、抑鬱和產後缺乳等病證的治療。

—— END——

文字 | 程氏針灸

圖片 | 來自網路

如需轉載請聯繫我們授權

歡迎微信關注「程氏針灸」公眾號 了解更多中醫知識，分享，健康就在身邊

推薦閱讀：