雨水後養肝不忘調脾胃 _養生學堂_中醫_中藥_秘方_中華醫藥秘方網_www.zymifan...

雨水時節剛過，此時空氣濕潤，又不燥熱，正是養生的好時機，雖說春季養生最重要在於養肝，但調養脾胃也不可大意。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分；反之則營養缺乏，體質下降。根據「春夏養陽」的養生原則，孫思邈也提倡「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」由此可見這個季節調養脾胃的重要性。　　 1.養胃先健脾 盡量不亂吃藥　　 中醫將包括胃腸道等重要器官在內的整個消化系統稱為「脾胃」.我們的身體發育、體格健壯都與脾胃功能的健全有關。養胃應從健脾開始。　　 養胃之道：要避免刺激性藥物對胃黏膜的損害，如阿斯匹林、消炎痛等，都不要長期服用。當出現胃部不適時，應諮詢醫生，切勿自己隨便服藥對付了事。　　 2.進餐拒絕「游擊戰」和「閃電戰」　　 許多人都有不按時吃飯的習慣，然而胃酸的分泌具有秩序性，不注意用餐時間，胃酸濃度上升，會引起胃炎、胃潰瘍等病。每天早上7點到9點，是胃值班的時間，如果這個時間胃裡沒食物，它沒營養可吸收，就會影響其他臟腑的工作，膽囊炎、膽結石都是不吃早飯的結果。　　 養胃之道：專家提醒，養胃的第一條就要幫胃養成健康的工作節奏，日常飲食一日三餐應按規律定時進行，進食要細嚼慢咽，不能暴飲暴食。　　 3.適量運動激活胃動力　　 運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道粘膜的防禦機制。　　 養胃之道：剛吃完午飯不能立即午休，因為此時胃的消化能力較弱。散步、慢跑、太極等都是促進胃動力簡單有效的方法。需要注意的是，飯後1小時再運動。　　 4.管理好情緒 不讓壓力傷胃　　 胃病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。因此，要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。　　 養胃之道：壓力大的人要注意自我調節，避免壞情緒傳染給胃。　　 5.加強胃部保暖　　 雖已進入春季，但天氣依舊寒冷，人體受到冷空氣刺激後，胃腸易發生痙攣性收縮，抵抗力和適應力降低，胃病發生率提高。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。　　 養胃之道：穿衣服時要考慮到胃保暖。注意根據溫度的變化而隨時增減衣物，以免受冷加重胃部不適。　　 6.養胃佳品暖胃粥　　 稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品，每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，粥的做法有所不同。例如體質虛寒喝蓮子粥，氣血不足用紅棗熬粥，小米粥可以暖胃安神，玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，還可以清腸胃。　　 養胃之道：養成吃溫熱食物的習慣。喝粥時候不要太燙，避免高溫對胃的刺激內容轉載自莫名苑中醫中藥秘方(http://www.zymifang.com) 原文鏈接：http://www.zymifang.com/photo/ysxt/2011-03-02/11652.html
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