這些小零食養顏最給力 女人選對零食會變美

世上唯有零食與容貌不可辜負——想要保持健康年輕狀態，外用少不了，內養也不能落下。托婭整理幾款零食，最適合養顏抗衰，望小主們採納哦！

　　核桃

　　抗氧化抗衰老

　　核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

　　護肝腎

　　核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

　　助美顏

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　推薦吃法：

　　1、生吃核桃生吃營養最不易流失，每天食用核桃三到五顆。另外為保存營養，不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。

　　2、核桃粉食用優質核桃磨成的核桃粉，直接用開水沖泡，或者和大米一起熬煮成「核桃粥」。

　　注意事項：

　　核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用核桃。

　　芝麻

　　維生素E

　　芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止皮膚的氧化作用，使肌膚白皙潤澤，更具有防止各種皮炎的功效。

　　芝麻素

　　在芝麻中含量僅佔0·5%的芝麻素（木酚素）具有優異的抗氧化作用，芝麻素可運送至肝臟，在肝中代謝成抗氧化物質，同時起到保護肝臟的作用。

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　　養血養顏

　　芝麻還具有養血的作用，可以改善皮膚乾燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復細膩光滑。

　　推薦吃法：

　　建議平常可吃芝麻糊、芝麻餅，也可以在白飯、湯麵或豆腐上面灑一點芝麻；

　　注意事項：

　　1、芝麻同時含有豐富油脂，其他油類要減少攝取，否則芝麻食用太多會發胖。

　　2、腸炎，陽痿早泄者不宜食用芝麻。

　　花生

　　抗老化防早衰

　　花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有「長生果」之稱。

　　抗氧化

　　花生脂肪中含較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除「自由基」，具有抗衰老作用。

　　提高記憶力

　　另外，花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶，延緩腦功能衰退。