八搓健身法

1.搓手 雙手先對搓手背50下，然後對搓手心50下。注意一定要將手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活行、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。 2.搓額 先左手後右手，輪流上下搓額頭50下。經常搓額頭，可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。 3.搓鼻 用雙手十指，搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可以起到防治感冒和鼻炎的作用。 4.搓耳 用手掌來回搓耳朵50下。通過刺激耳朵上的穴位，可起到促進全身健康的作用，並能增強聽力。 5.搓胸 先左手後右手，在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下。經常搓胸，能起到安撫心臟的作用。 6.搓腹 先左手後右手，輪流搓腹部各50下，可以起到促進消化、防止積食和便秘的作用。 7.搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可起到補腎壯腰和加固元氣的作用，還能防治腰酸。 8.搓足 先用左手搓右腳底50下再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，經常搓足可促進血液循環，激化和增加內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病能力，並能增加足部的抗寒性。