【轉載】長壽養生:10秘訣讓您壽比南山

一、豆腐是老人喜歡的美食

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。」《隨息居飲食譜謂：「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。」

俗話說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。

豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

二、大白菜人人愛

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。

齊白石贊「百菜不如白菜」，大白菜，平常菜，老年人，最喜愛

老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑」。可見，常吃白菜有利於祛病延年。

從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

三、小米是老人的最佳補品

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有「五穀雜糧，穀子為首」的美稱。

小米是老人的最佳補品，清代有位名醫說：小米最養人

體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」

祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉

　　可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的「秘訣」介紹完了，讓人很驚訝的是，這些「飲食佳品」都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。

四、長壽老人很喜歡喝粥

　　從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入 250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。

從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥，所以想要長壽必須喝粥

　　他們說：「喝粥渾身舒坦，對身體有益。」歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：「粥為世間第一滋補人物。」粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。」他編製了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。

五、魚

　　關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。

關心心臟健康的人應當多吃魚

醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

六、蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險

蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

七、大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能

八、草莓

　　只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。

草莓可以預防癌症的，沒有了癌症多少人會長命百歲呀，多吃草莓

草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

九、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

胡蘿蔔不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力

十、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6

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