一、與水關的保健 1、涼水洗腳有損健康，洗腳宜用熱水2、多喝水能防腎結石3、不宜用沸水煎中藥4、熱水袋比電熱毯更益健康5、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜6、涼水洗臉好處多7、刷牙宜用溫水8、早晨一杯水很重要9、白開水超過三天不能喝 二、夏季保健
1、夏季多吃苦味有益健康2、夏季不宜光著上身睡覺 三、冬季保健 1、冬季養生宜多食熱粥2、冬季洗澡次數不宜多3、冬季不宜長期待在溫暖房間4、不宜長時間停留在冬季霧氣中5、冬天不宜把圍巾當口罩用6、冬天早晨不宜洗頭7、上午曬太陽有利於冬季健康8、山藥是冬季滋補佳品 四、睡眠保健
1、睡眠充足才有益健康2、午睡有助於預防冠心病3、卧室窗戶留縫有助於睡眠 五、運動保健 1、健身前熱身活動很重要2、運動損傷應"冷"處理3、步行適量能使大腦更年輕4、步行最有利於中老年人健康5、老人晨練應先進食6、運動後應喝杯牛奶 六、蔬菜保健 1、水果不如蔬菜有營養2、蘆薈能緩解亞健康3、胡蘿蔔有降血壓作用4、胡蘿蔔下酒會中毒5、蘿蔔白菜不應混吃6、人蔘和蘿蔔不能一起吃7、西蘭花營養價值高8、香椿渾身是葯是寶9、香椿需用開水燙10、多吃番茄可防晒傷11、泡發乾長香菇最好使用溫水12、吃飯應先吃青菜後吃肉13、常吃大白菜好處多14、韭菜可補腎助陽15、茄子有益降低膽固醇16、洋蔥可保護血管17、做菜勾芡有助保護腸胃18、黃瓜,西紅柿不能一起吃19、豆芽一定要炒熟吃20、飯前不宜吃西紅柿21、豆腐吃多對身體有害22、油炸臭豆腐不利健康23、紅薯葉是寶24、紅薯有了黑斑不能吃
七、兒童保健 1、孩子厭食多吃醋2、兒童常吃麵包好3、使用筷子能促進幼兒神經發育4、學生不宜補償式晚餐5、兒童不宜多用魚肝油6、果味維C不能讓兒童當糖吃7、兒童開燈睡覺患癌率增大8、打乒乓球可預防兒童近視9、兒童不可多吃山楂片10、兒童吃糖多了愛發脾氣11、兒童喜食甜食容易體弱12、幼兒不宜經常服用止咳糖漿13、遊戲對幼兒心理發展很重要14、白天需要讓寶寶運動多一些15、幼兒服藥時要多喝水 八、生活常識 1、手機貼膜會傷害眼睛2、不能用95%的酒精消毒3、日照每天過三小時才算健康住宅4、破損瓷磚輻射較大5、清晨不宜開窗通風6、不宜用塑料袋保存果蔬7、牙齦出血要儘快更換牙刷8、正確刷牙比選擇牙膏重要9、起床不宜馬上疊被子10、曬被子不能拍打11、腳寒容易感冒12、翹二郎腿會影響健康13、戴帽子不宜過緊14、常梳頭有益健康15、長時間微笑有利健康16、強忍淚水等於慢性自殺17、小便時咬緊牙齒有益健康18、打噴嚏時不能捂嘴19、每天一杯咖啡好處多20、咖啡要趁熱喝才好21、酒後喝咖啡易發高血壓22、魚刺卡喉不宜醋療23、骨折初期不宜喝骨頭湯24、燉雞湯不要先放鹽25、發燒時不宜食用雞蛋26、日常飲食應少吃胡椒27、男人不宜趴著睡28、飯後吸煙危害更大29、鼻子出血時不要抬頭30、彩色T恤更能抵擋陽光31、浴後不宜立刻化妝32、曬後不能用熱水洗臉33、苦瓜羊肉湯去痘效果佳34、束腰過緊可引發痔瘡35、吸煙也會傷胃36、不含尼古丁的香煙仍有害 九、十八個生活小常識
1．運動前後別喝可樂因為可樂除了含有咖啡因外，還含有二氧化碳和磷酸，在運動前飲用，有可能引起胃脹氣，從而引發運動過程中腹痛等問題。經過一定量的運動之後，機體產生的酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時，你若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內的酸鹼度得不到中和，疲勞也容易恢復。 2．白天唱歌可減少打鼾英國埃克塞特大學的研究報告顯示：唱歌能提升呼吸道肌肉，增加空氣的攝入量，從而有效減輕鼾聲。每個白天都唱20分鐘，晚上鼾聲便會減輕。 3. 曬點太陽可防前列腺癌調查顯示：患前列腺癌者體內維生素D的水平普遍偏低。所以，最好每天有15分鐘的時間，讓身體接受陽光的照射，來幫助人體自然地生成足夠的維生素D，這樣就不容易生前列腺癌。當然，體內維生素D的水平過高也是有害的，這就如同過於強烈的日晒會誘發皮膚癌的道理一樣。 4．頭髮變白喝菜汁要避免頭髮變白，可以藉助於菜汁：芹菜、萵苣打成汁，加上一小匙的芝麻，攪勻後飲用。每天早晚喝一杯。持之以恆，必有療效。
5．壓力大使年輕人動脈趨硬芬蘭科學家對1020位年輕人的工作報告及其心血管健康情況進行了調查。結果發現，工作壓力大的年輕人的動脈容易在較早的時候就開始出現變窄的情況。這說明，工作壓力大對動脈硬化有著前期作用。 6. 調料八角可助人抗禽流感 英國艾賽司特大學的科學家稱，調料八角能夠幫助人抗擊禽流感。調料八角中含有一種叫做「克流感」的成分，它能夠有效抑制禽流感病毒。 7、手機信號不好少通話手機廠商為了在信號較差的地方仍能獲得較好的通話質量，在手機設計時，往往會加大手機電磁波發射強度，以保證通話需要。當信號只有一格時，手機信號的發射強度要比手機信號滿格時大1000倍。這種情況下，長時間通話，就會對健康產生影響。 8、飯後立即刷牙有害牙健康口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層 質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使 質變鬆軟，這個時候刷牙容易造成 質的損害。 9、染髮後洗頭用香皂要消除染髮劑造成的危害，在染髮後，不要使用添加了表面活性劑的洗髮水，而改用香皂。 10、用眼過度可致頸肩痛瑞典等國的研究結果表明：當眼睛出現疲勞時，聚焦肌肉的緊張度下降，此時發往頸部和肩部的神經衝動也會受影響，導致相應部位出現疼痛。 11、盪鞦韆治暈車人盪鞦韆時，人體處在超重和失重急速變化的狀態之間，這樣，耳內的前庭器官就會受到反覆刺激，適應性逐漸加強。這就是盪鞦韆增進前庭平衡習服的機理。人就不容易暈車、暈船了。 12、飯前吃一小片水果研究發現，飯前30-60分鐘吃一小片水果可以維持血糖穩定。水果中的果糖可以激活肝臟內的一處酶類，這種酶作用時，可以減少血液中的糖，協助維持血糖水平。 13、抑制情緒影響記憶每個人都會遇到煩惱或是不開心的事，而大多數人都會將這些不開心的事悶在心裡，不肯說出來。可是有關專家研究發現，強行控制自己的情緒，會使一個人喪失記憶細節的能力，記憶力會大幅度減弱。 14、疲勞時快走10分鐘當人們情緒不佳，又不能得到休息時，不妨快走10分鐘。最近的一項研究發現，快步走可使人精神抖擻，提神效果可持續數小時。 15、手機貼膜傷眼睛不少人為手機貼上彩色貼膜，但從專業角度講，在正常情況下，手機屏幕本身的光照度就已經很低了，貼上一層保護膜更會增加眼睛的疲勞，時間久了，很容易對視力造成危害。 16、手術前後食用脂肪類食品有益荷蘭科學家報告說，他們發現脂肪可以催生一種抑制腸道炎症的激素，有可能減少手術後患者出現併發症的幾率。所以，患者可在手術前後適當食用一些脂肪類食品。 17、午睡24分鐘最好美國太空總署的科學家有一項研究發現，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現。真正健康的午睡不應該超過30分鐘。而且要養成每天定時定量午睡的習慣。 18、熬夜後請喝一杯枸杞茶無論是何種原因熬了夜，第二天早上起床後首先要喝一杯枸杞茶，以達補氣養身之效。其具體做法為：枸杞一小把，紅棗3-4粒。將枸杞及紅棗放入水杯中，以開水沖泡服用，或放入水中煮後飲用。 十、四十六個生活小常識 1、吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。5、女人月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。9、睡前三小時不要吃東西。會胖。【資訊第一播報】10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水。膀胱癌不會來。15、白天多喝水。晚上少喝水。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。【資訊第一播報】19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。【資訊第一播報】28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。31、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。【資訊第一播報】37、不抽煙。拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。43、維持理想體重。不過胖。44、保持規律的生活與運動。45、保持輕鬆愉快的心情。46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 十、洗水果的學問 
|
