女性吃哪些食物促進乳腺健康

25歲到45歲的女性都有可能成為乳腺疾病患者，通過調查我們發現日本女性得乳腺疾病的機率要明顯比其它地區的人要少得多，其實這主要和他們日常的飲食習慣有著直接的關係，那麼從健康的角度出發，現實生活中哪些食物對促進女性的乳腺健康有好處呢？

各類乳製品

乳製品中含有豐富的鈣質，常吃更有益於女性的乳房健康，特別是牛奶。女性日常保持每天喝一杯牛奶的習慣就可保證攝入充足的鈣質，可以減少每月因為大量的經血流出引起的缺鈣問題。

蔬菜

研究發現多吃蔬菜對維護女性的乳房健康也有很大的幫助，特別是一定要多吃一些綠味蔬菜，此外，像南瓜、蘆筍、黃瓜等食物對乳房健康也有一定幫助，一般說來只要注意日常飲食的合理搭配都可很好的發揮出強大的養生保健功效。

水果

水果可以保證女性獲得足夠的維生素及機體所需的各種礦物質、營養素，另外像葡萄、獼猴桃、草莓等水果中都含有抗乳腺癌的物質。

穀類物質

日常多吃一些穀類物質、粗糧食品對女性乳房健康也有一定的好處。大部分粗糧食品中都含有豐富的不可溶性纖維素、可溶性纖維素，這些對於預防膽固醇、預防癌症等都具有很大的幫助，特別是玉米更是被認為是廣大女性必備之食品。

海帶

研究發現常吃海帶不僅可補充鈣質、同時還具有美容、瘦身的功效，而海帶中豐富的碘具有促進調節內分泌，促進卵巢濾泡黃體化的作用，因此對於減少女性得乳腺增生也有一定的幫助。

大豆及大豆製品

大豆中含有豐富的異黃酮，這種成份具有調節女性雌激素水平的作用，特別是對於經期，或者其它時候有乳房不適的感覺的女性更建議日常可以適當的多吃一些。像豆漿、豆腐等食物都是常見的大豆製品。

菌類食物

研究發現多吃菌類食物對於保護女性的乳房健康，促進女性美容均有一定的養生保健功效，特別是對預防女性更高的乳房疾病更具相當不錯的養生保健功效。

魚類食物

魚類中含有人體所必須的各種微量元素，研究發現日本女性之所以較中國女性不容易得乳腺癌症的主要原因，就是因為那裡的女人多喜歡吃魚，特別是三角魚更具養生保健價值，此外像帶魚、章魚、海參等也都是不錯的選擇。

堅果類食物

堅果類食物中通常都含有豐富的蛋白質、卵磷脂，抗化劑、因此對於預防女性高發的乳腺癌症具有一定的意義，而且研究發現堅果類食物中豐富的維生素E，還可以讓女性的乳房變得更加有彈性呢？

編者寄語：乳房對於女性而言有著特殊的意久，而近幾年來頻發的各種乳腺疾病卻在一步步的威脅著我們的健康，所以親愛的女性朋友們一定要把保護乳房健康提到日程中來，這樣才能真真切切的遠離乳房疾病的痛苦。