一起來做5H健康人

07-31

人人都想長壽，但是最靠譜的長壽秘訣在哪裡？世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。五點養生建議，讓壽命由你做主……健康呼吸養好你的肺面對空氣污染，有人高喊「請大膽的呼吸吧，用我們的肺去凈化污染的空氣」勇敢如你，會覺得這是個好主意嗎？健康運動不做木頭人運動帶來的不僅僅是身體健康，還可以消除你心理的疲憊，讓你發現自身的力量，發現生活的品質。健康飲食象國王一樣吃沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。良好的飲食習慣，能讓你遠離疾病，養出健康好身體！健康居住我想住森林告訴孩子，天是藍顏色的，告訴自己，居住是綠色的。如果心情是快樂的，那是因為擁有一個健康自然的環境。健康管理從點滴做起健康管理的對手不是別人，是自己，是自己習慣的生活方式。只有接近好的人、事、物，才能養成好的生活習慣！

鍾南山傳授呼吸法我們每個人都會呼吸，但懂得正確呼吸的不多。我們從小就受教導要挺胸收腹，又時時刻刻要應付精神壓力，以致肌肉繃緊，呼吸加快。結果，現代人大都是「胸式淺呼吸者」。[詳細]

早晨5點做深呼吸最養肺無論什麼樣的慢性呼吸系統疾病患者，都可以通過做深呼吸來養肺，以達到緩解癥狀的目的，這種深呼吸最好在早晨5點進行。[詳細]

補充維生素D 保護呼吸道研究發現，足夠的維生素D有助於改善人體肺功能，人們可以通過多曬太陽，飲用添加維生素D的飲料使人呼吸更順暢。[詳細]

換季6招有效預防呼吸道傳染病初冬寒冷乾燥的氣候易傷害呼吸道，導致氣管、支氣管黏膜血液循環障礙、平滑肌痙攣，如果再受病毒或細菌感染，還會引發上呼吸道或肺炎。[詳細]

鼻孔交替呼吸讓精力更充沛很多人都不知道，人的兩個鼻孔並不是同時呼吸，而是輪流進行的，約每4小時輪換一次。有意識地用兩個鼻孔交替呼吸，能讓人精力充沛。[詳細]

職業決定什麼健身運動適合你登山——IT族的最佳選擇。終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦輻射…詳細>>

每天戶外運動1小時防鈣流失增加戶外活動，刺激骨細胞，這是防止骨量丟失的一個重要環節…詳細>>

跳躍是最佳健骨運動如果你的骨骼足夠強壯來開始這項運動，那跳躍將是最好的運動…詳細>>

運動難堅持？找個夥伴兒除了事業，運動同樣需要志同道合的朋友。朋友可以使它充滿樂趣…詳細>>

有氧運動抑制脂肪肝有氧運動可以促進新陳代謝，減輕肝臟疾病引起的氧化損傷…詳細>>

運動後多食鹼性食物體育鍛煉後，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，應多吃鹼性食物來緩解…詳細>>活的更好質量更高京城新白領運動指南

健康吃蔬菜的9個問題多個營養流行病學調查均證明，蔬菜攝入量與這些疾病的風險呈負相關，也就是說吃菜多的人患這些疾病的風險較小，蔬菜的好處是維生素片難以替代的…詳細>>冬季如何吃堅果更補人堅果有利於人們在冬天抵抗寒冷。有研究證實，與打碎吃相比，大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上升的效果更好一些…詳細>>冬季吃火鍋必看9大提醒寒冷的天氣里，招三五知已或全家老小圍著滾燙的火鍋大快朵頤，已成為都市人冬季里的一種享受。不過，吃火鍋時有些事情還是得注意，以免吃完惹得身體不舒服…詳細>>冬天濫吃燉品小心「三高」冬季進補之前要自查一下你是屬於哪種體質，再判斷進補適合不適合。如果不分清楚體質，覺得什麼營養就跟著吃什麼，很可能會「火上澆油」…詳細>>初冬4種素食營養勝肉類也許你想不到，素食中也有冬季進補的寶貝，它們價格雖然便宜，但在營養上卻有許多獨到之處，是不少動物性食品所無法比擬的…詳細>>

居家生活防「五毒」死水毒：早晨第一次擰開自來水時，會流出黃色水，這是由於水與金屬管接觸後，受到金屬物質污染所致。詳細>>牛皮癬的預防患者不可忽視居住環境家庭住房朝向、樓層、住房面積的大小與牛皮癬的複發都有著密切的聯繫，因此，預防牛皮癬，患者尤其不可忽視居住環境。詳細>>骯髒家居危害家人健康 10大隱患病從口入，開門見垃圾，各種骯髒的氣味撲面而來，影響工作的心情。……那些看似乾淨整潔的家居環境，在追求時尚新潮的同時，卻有可能藏著要命的隱患。詳細>>

小心居家「霉變」損健康牆體黴菌對人的危害常被忽視。長時間吸入黴菌菌絲孢子，可引發支氣管炎、扁桃體炎、哮喘病等呼吸道疾病。詳細>>調查顯示：居住差會使健康狀況受影響加拿大一份調查報告顯示，尚有40萬人居住在條件惡劣的居所中，他們的身心健康狀況堪憂，患身心疾病的可能性極高。詳細>>「宅」導致的人類進化：大頭短腿一個調查表明，中國人越來越宅了。很多人幾乎都是兩點一線的生活，除了單位就是家裡蹲。更有人節假日里哪裡都不去，就老老實實地窩在家裡。詳細>>

敢不敢活到160？12招更長壽你想過應該如何讓自己更長壽嗎？我們已經解開這個謎，而且還可以很自豪地告訴你，如果你能按照我們說的去改變你的生活方式，那我們敢對你保證，你能活得比你想像的還要長。專家說有效控制飲食健康快樂生活糖尿病與進食能量過高有關係。飽餐，高糖、高脂、高熱量飲食，使胰島細胞長期超負荷工作。因此要特別注意身體隱匿癥狀。如不明原因體重減輕；疲乏無力；皮膚瘙癢等。護士說好的健康生活方式讓你少生病「不良生活方式或不科學的飲食，其危害究竟有多大？我曾見過一名年僅21歲的年輕人因腦卒中(腦中風)而住院。」其實，人們所患的大部分疾病是可以通過良好的生活方式而預防的。醫生說

【健康呼吸】招商嘉銘·瓏原所處區域是北京空氣質量相對優質的地區。同樣條件同樣時間，由專業監測設備採集到的CBD空氣質量（PM2.5）數值比招商嘉銘·瓏原所在區域檢測數值高出20%以上。體現出招商嘉銘·瓏原為業主創造良好的呼吸環境做出的努力。

【健康飲食】招商嘉銘·瓏原聯合諾亞有機農場建立自己的有機食品特供基地。定期為業主提供剛採摘的新鮮蔬菜，邀請專家現場講解安全飲食知識，同時邀請業主去農場參觀、體驗、餐飲娛樂，共度家庭歡樂時光。這就是招商嘉銘·瓏原為業主「量身打造」的飲食計劃。

【健康運動】招商嘉銘·瓏原聯合專業戶外運動機構，定期舉辦戶外健康活動，邀請專家講解運動知識，讓業主加入運動行列。11月5日成功舉辦首屆「健走中國」奧運公園百人長走活動，此後還將定期舉辦此類活動，並在未來成為社區文化不可分割的一個組成部分。

【健康居住】在建築方面，招商嘉銘·瓏原引進了18項綠色科技，通過先進科技系統，為您帶來人性化的健康生活。全部產品採用精裝設計，引進了12項世界品牌家居精裝，讓業主直接拎包入住，體現我們低碳、綠色、健康的居住理念，為業主打造終身健康起居。

【健康管理】招商嘉銘·瓏原將聯合醫療機構為業主開展系統的健康管理工作。在社區內構建健康空間，聘請健康顧問提供健康諮詢，為您開展定期檢測、健康評估等專業醫療服務。同時，還將根據您和家人的健康狀態，為您和您的家人量身定製健康保障方案。