跟掌門學養生，做健康「暖」美人

韓輝文

大家都知道人體有恆溫特性。一旦人體溫度有所改變，並長時間得不到恢復，人就會感覺到自己生病了，醫生也是經常根據體溫特性來判別疾病的。「溫暖」對女人尤為重要，如果沒有一個溫暖的身體，女人就會感到手腳冰涼，四肢麻木，臉色蒼白、心慌失眠、腰酸背痛、肩周疼痛、月經不調、氣血失和……長此以往，不僅氣色難看，而且各種疾病就會悄悄地爬進你的身體。

那麼怎樣才能做一個溫暖、健康、美麗的女人呢？江蘇科學技術出版社剛剛出版的《跟掌門學養生：做一世健康暖美人》就能幫助你輕輕鬆鬆實現這一願望。

《跟掌門學養生：做一世健康暖美人》是一部特別針對女性，通過練習「青城太極」功法，養心、養顏的美麗寶典。濃縮青城武術精華，彙集作者劉綏濱掌門十餘年練功精髓，將太極簡易成6式、9式、13式，以圖文式步驟說解，從經絡、氣血、五行全面調節改善，每次只需3分鐘，隨時隨地，人人都可練，且一學就會。除青城太極拳法外，本書還提供了穴位按摩圖、簡易養生食譜等內容。每天3分鐘，堅持30 天，能有效解決女人的上述煩惱，做一個身心和諧的完美「暖」女人。

作者劉綏濱出身青城派世家，自幼修鍊武道文化，曾畢業於重慶醫科大學，迄今已從醫 12 年，授武 20 余年。目前身兼數職：四川省道教協會常務理事、中國武術青龍七段、中國文化產業促進會文化教育委員會專家、中國人民大學健康管理學院客座教授、國際養生旅遊文化研究院顧問。劉綏濱曾執教於國內外多家大學及高端培訓機構，開設太極養生與道家智慧、女性健康智慧、領袖健康智慧、休閑養生等課程，其學員遍及全球 50 多個國家。曾獲第十五屆全球中華文化藝術薪傳獎中華武藝獎、2013 年海峽兩岸養生文化交流特別貢獻獎、2013 國際自我保健日傑出成就獎。連續 5 屆被中國人民對外友好協會、四川省對外友好協會聘為中華養生健康國際論壇形象大使。

我們怎樣通過練習青城太極塑造健康暖美人呢？作者劉綏濱在書中告訴我們：「為什麼心臟、脾臟、小腸很少有得癌症的？是因為這幾個器官溫度高。心臟雖然只有人體體重的1/200，卻負責提供1/9體溫；脾臟則是紅血球集中的地方，同樣屬於高溫器官；小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱。而易得癌症的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會少，體溫易下降，所以易患癌。而女性乳房因突出體外，不易保持體溫，故癌症發生率更高。另外，為什麼凌晨3～5點易突發氣喘或死亡性疾病，也與此時人體溫度較低有直接關係。

「特別是女性常見病，手腳冰涼，宮寒，脾胃虛，乳腺疾病，子宮疾病等等都是氣血循環差，體溫低導致免疫低所致，而免疫力就是白血球的運作能力。實際上只要體溫上升1度免疫力就能提高5～6倍。而青城太極養生功特點之一，就是能加速血液循環，提高體溫，長期習練，會遠離乳腺癌等各種癌症。劉綏濱曾在湖南衛視《天天向上》節目上秀過一把搭歐弟肩，讓他體驗太極站功對人體的「升溫」，那次他在體驗過程中當即滿身大汗，讓汪涵等名嘴們嘆為觀止。

「人體毒素來自哪裡？憂傷是毒藥，長期吃藥也是慢性中毒。生活壓力、情緒、便秘、失眠等都會引起身體中毒。

練太極可以加快人體代謝的速度，幫助消化食物，當身體有飢餓訊號出現時，正是排毒旺盛、免疫功能快速遞增時。練青城太極能讓身體深層次的排毒，持續性的緩慢出汗，將深層細胞內積存的毒素迴流血液後，繼而成功燃燒代謝，隨汗液排出體外。

「癌症其實是身體長期處於中毒（強酸）狀態引起的「缺氧」現象，癌細胞怕熱、厭氧、嗜酸。練太極不但能加快身體血液循環，通過特有的呼吸方法提升身體含氧量，決定免疫系統的強弱，而且能平衡內分泌。如果說「氧」是身體治病的靈丹，那麼內分泌系統就是人體自己專屬的藥廠，練太極能讓身體發熱、流汗、這些都是排酸的過程。

「每日練太極，每日發熱流汗，避免酸中毒與內分泌失調，導致人體衰退。很多女性朋友，通過長期練青城太極，保持了健康的體質。

「除了「升溫抗癌」外，青城太極對女性的生理調節和疾病預防還體現在很多方面，如預防女性常見的心腦血管疾病、腰腿疼痛、生殖系統方面等疾病。 有一位40多歲的女士找到我，對我講她在20多歲的時候就有高血壓、冠心病，當時特別絕望，年紀那麼小就得了老年病。後來經過醫生的推薦，學習了太極拳。一晃十幾年過去了，她每天都堅持著練習太極，高血壓、冠心病早已不治而愈。她這次來四川遊玩，本著對太極拳的熱愛，專門到青城山來見我。我看她神采飛揚，精神抖擻，根本不像40幾歲的人。她說，自己越活越年輕，多虧了太極拳，是太極拳給了她第二次生命。這就是真正領悟到太極的高人。

「練習太極對預防並緩解腰、腿、頸椎病（腰間盤突出、關節炎、類風濕、骨質增生、腰肌勞損、頸椎病、下肢靜脈曲張等）等效果同樣非常顯著。調查顯示，20幾歲的年輕白領女性，很多都患有頸椎、腰椎等方面的疾病。調查人員調查前將人群分成了兩部分：練習過太極的這部分人都有所緩解甚至根治；而沒有接觸過太極的另外一部分人，在沒有外用藥物干擾的情況下，有些病情則出現了惡化。

「為什麼呢？因為在練習太極的時候，有松胯搖頸、屈腿彎腰等輕柔緩慢的動作，這些動作能使頸部的肌肉不再僵硬緊張，也會讓腿部抗壓能力增強，這樣一來，腿部含鈣量增加，骨骼就會變得更加堅固。另外，太極拳行拳要求虛實變化，立身中正，張弛有度，對於維持身體氣血的平衡有很大作用。所以說，練習太極的女性不論是外在的形態和內在的氣質都會更加的迷人。不能光說不練。如果你此刻心情焦躁，我們不妨先來體驗一下太極的「舌抵上齶功」，來調試你的心情。

「在習練青城太極拳的時候，舌抵上齶，使口液頻生，不要一下子咽下去，分三口慢慢下咽，緩緩進入丹田，有潤澤皮膚、美容養顏的功效，對慢性咽炎也有很好的緩解作用，還能緩解人的情緒，讓脾氣變得更好更柔和。也許很多人不知道，唾液是人體精華，含有大量人體所需的營養元素，如黏蛋白、球蛋白、氨基酸、澱粉酶、麥芽糖酶以及鈉、鉀、鈣、氯等有益身心的營養。這些營養分與人體健康有密切關係，我們在生活中看到動物受傷了會舔自己的傷口，其實就是在殺菌止痛。」

青城太極及其掌門人劉綏濱近年來受到海內外人士的齊聲讚譽。

著名武俠小說家金庸說：「青城太極拳劍，既養生保健，亦系實用武術。」

著名導演李少紅說：「青城太極與瑜伽異曲同工，都追求一種平衡，通過打太極我驗證了自己沒有頸椎病和肩周炎。導演們很辛苦，練幾招很有用。」

法國東方文化傳播中心創始人 柯文說：「40女人的美，不靠法國一流的化妝品，不是優雅舒適的生活，真正感謝的是中國最優秀的太極修鍊和太極思想。」

世界小姐瑪麗亞說：「無論在何處何時，只要練習青城太極，我就能感受到無窮的活力，而且它讓我找到了東方女人的神韻。」

成都中醫藥大學教授馬烈光說：「劉掌門7年來，形貌幾未變化，甚至更富「年輕態」。從醫理來看，青城太極於養生養顏方面，確有效果。「

國際知名傑出慈善家趙曾學韞說：「劉掌門是有心人，坐言起行，將長期累積的太極心法寫成這本「太極女人」的養生寶典。」

劉綏濱的《青城太極》一書港澳台版一上市即榮登多個暢銷榜，在當地掀起練習青城太極的熱潮，並受到當地媒體的關注。

台灣《時報周刊》報道稱：「許多看過金庸《笑傲江湖》的讀者都認為青城派掌門余滄海是個不折不扣的大反派，身為第36代掌門劉綏濱，不僅積極推廣健康養生的青城太極拳，並融合多種現代化營銷手段經營青城派，終得金庸先生平反、正名。」

台灣《今日新聞》報道稱：「許多上班族因為忙碌，疏於運動，導致不少人常犯腰酸腿疼，甚至猝死家中，劉綏濱希望藉由此書，讓即使是沒有基礎的人也能在辦公室、住宅或是其他任何地方練太極，維護身心健康。」

《跟掌門學養生：做一世健康暖美人》，劉綏濱著，江蘇科學技術出版社2014年6月第1版，