久呆空調房易致寒邪入體 這樣巧預防

　　整日嘆空調，易感寒邪

　　夏季長時間待在溫度較低的空調房，很容易受到寒邪侵襲。

　　從中醫的角度講，空調人為製造了「風」與「冷」，長時間使用，或者長期處在溫度較低的環境中，會使得人體無法自行溫度調節。這種外來之氣就成為能致病的「邪」，中醫稱之為「風」和「寒」，與夏天的暑濕相合或困於肌表，侵犯人體，會使陽氣消耗而虛弱，導致免疫力下降，導致感冒等相關病症。

　　寒邪入侵的危害

　　寒邪會傷人陽氣，出現畏寒怕冷，頸肩、腰背、四肢關節酸痛，不出汗或少汗等。當外寒束閉，內熱熾盛，就容易導致發燒、咽痛、咳嗽、痰多等癥狀。

　　而經常出入空調房，忽冷忽熱，令呼吸道的黏膜反覆充血，容易導致炎症，甚至發展成慢性呼吸道疾病。

　　在中醫看來，所謂「空調病」，主要為寒邪與阻礙衛氣的運行而致病或循經入里，阻礙臟腑氣機，導致臟腑病變。專家表示，初起肯定是以風寒犯表為多見，繼而發展為外寒里熱、脾胃濕滯和中焦濕熱等證。

　　五招做好調理，預防空調病

　　夏季是血管擴張、血液循環暢通、代謝旺盛的季節。而長期處在低溫的環境，容易導致寒邪入侵體內，並增加關節炎、中風等危險。血管會自然收縮，血液流通不暢順，其實會增加中風的危險。夏季如何預防空調病，防止寒邪入侵？

　　◆充實陽氣

　　根據「春夏養陽」的道理，在夏日人們要注意保持自身陽氣，不要常喝冷飲，不要多吃偏涼的食物，以免損傷肝胃陽氣。

　　◆早睡早起

　　作息也要相對早睡晚起。中醫一般認為睡眠時間不要遲於晚上11點，研究表明晚上11點以前睡覺，褪黑素的分泌會比較好，有助於提高睡眠質量，讓身體得到充分的恢復，提高身體抵抗寒邪的能力。

　　◆飲食調理

　　民間向來有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，也就是說，整日待在空調房的白領們可適當地吃一些生薑來預防和治療「空調病」。中醫學認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

　　處在空調環境中的人們經常喝點薑湯，也可有效防治「空調病」。即用3-5片生薑加水煎煮3-5分鐘，一日服用2-3次，薑片不宜過多，要選用新鮮生薑，嫩姜作用不夠。

　　◆適量運動

　　打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助於身體發汗，能夠解表除寒。

　　但專家提醒，不能過多出汗，盡量不要進行超過身體承受範圍的運動，如果出汗過多，易造成氣隨汗脫，即人體的陽氣隨著汗液過度外泄而受損，導致氣虛，最明顯的表現即過度出汗後渾身無力。

　　◆根據體感調節溫度

　　個體對溫度的感受不同。屬於寒性體質的人，家裡的空調不要開得太低，開到不低於28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺，記得多穿一件背心或者上衣，以防睡覺時著涼拉肚子。

　　如果氣溫低於25℃，就不要開空調了。總之，現在就要注意預防寒邪入侵身體。

　　◆空調房最長待四小時

　　在使用空調的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。

　　如果必須在空調房裡工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

　　◆室內外溫差別超5℃

　　使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。

　　空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人(特別是體弱者)容易患上感冒。

　　◆空調房必須開窗換氣

　　開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。

　　此外，使用空調器的房間應保持清潔衛生，並避免在室內吸煙。

　　◆出汗時別對著空調吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦乾汗水。

　　千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

　　◆空調必須勤清洗消毒

　　要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。

　　另外，使用空調的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱後促使其揮發，就可以凈化空氣。

　　◆晚上最好別開空調睡覺

　　晚上最好不要開空調入睡，即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

　　◆艾灸扶陽祛寒

　　除了盡量少傷陽氣之外，也要注意扶陽祛寒。如艾灸的純陽溫熱作用可以祛散入體的寒濕邪氣，溫通人體經絡，固護人體的營衛之氣，補充人體陽氣，使氣血暢通，不讓寒濕之邪有可乘之機。

　　因此，在夏天選擇相應的穴位，如肺腧、風門、身柱、足三里等，進行灸治，可以很好地預防「空調病」的發生。

　　◆拔罐

　　選擇背部或疼痛點周圍拔罐，或遊走罐5分鐘，或穴位閃罐至皮膚潮紅。可以起到通經活絡、行氣活血、祛風散寒、解表除暑濕的作用。

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