睡眠質量決定健康水平 穴位按摩助你好眠

　　我們都知道睡眠與健康之間有著密切的聯繫，好睡眠才能擁有好健康，睡眠不好，健康從何談起?如今失眠已經成了全社會都在關注的一個話題，失眠給患者的身心健康都帶來了嚴重的危害，那麼我們該如何緩解失眠呢?穴位按摩是緩解失眠的首選。

　　按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

　　不容，位於上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。

　　期門，位於胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。

　　大巨，位於下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。

　　關元，位於下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

　　鳩尾，位於臍上7寸，人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

　　巨闕，位於人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下兩指寬。前正中線上，臍中上6寸處。

　　按摩方法：選擇好穴位後，一般用食指、中指壓在穴位上，沿順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時做細而均勻的腹式呼吸，全身放鬆。