清涼一夏的8種食物

夏天易出汗，因此，夏季防暑的養生之道勢在必行，一定要讓身體系統涼爽起來。為了防止身體脫水，要把「水」當成你最好的朋友，這還遠遠不夠。許多人意識不到我們的身體在夏季也需要專門的飲食來維持健康狀態。這裡是今夏讓你涼爽一夏的8樣食物。

1、 西瓜

西瓜的好處眾所周知是清爽提神的水果。西瓜也恰好是含番茄紅素最多的水果，番茄紅素是一種抗氧化劑，是身體因紫外線晒傷和長皺紋，是體內自由基的清道夫。西瓜還含維生素B6，有助於提高身體能量。這種口感美味且營養豐富的水果含92%的水和8%的糖，如果你想給身體多補水就要吃西瓜。

2、 杏子

夏天會給皮膚帶來很多問題。皮膚容易長粉刺和皮疹，這樣杏子就可以派上用場了。杏含鐵、維生素C、鉀和纖維。杏子因纖維含量高，杏子也是運動前/後的一個美味零食。

3、 印度醋栗

它也是一種新鮮清涼的食品。因其具有強大的抗氧化劑特性，它還有助於逆轉衰老進程，長期生活在光線強的環境下會加劇衰老進程。增強運動鍛煉的耐力，也能加強心臟、頭髮和身體其他腺體的功能。

4、 脫脂牛奶

與廣告大力宣傳的冷飲相比，它難以體現出自身的信譽價值。在夏天要堅持喝這種奶，它是最健康的飲料。這種牛奶是在脫脂後留下的殘留物準備用來生產黃油。它在對付消化問題上有著奇蹟性的效果。一天一杯脫脂牛奶有助於防止身體脫水。

5、 玉米

大家都說，"夏天很喜歡吃玉米棒子。』這種營養豐富的蔬菜含纖維、葉酸、維生素b1、磷、維生素C、和鎂。玉米有助於預防貧血，身體因缺乏維生素B12和葉酸會貧血。這種蔬菜還含有大量的鐵。鐵是形成新紅細胞所需的一種重要的礦物質。玉米是一種非常重要的能量源。玉米屬於澱粉類蔬菜，含有大量的碳水化合物，為身體提供短期性和長期性能量。

6、 芒果

芒果有水果之王之稱，芒果經證明在對付夏天熱中風和身體乏力疲憊上的效果很好。凍芒果的降溫方法最簡單最實用。芒果還富含營養物質。芒果是鋅、鉀、銅、硒等成分的重要來源。

7、 獼猴桃

獼猴桃在印度很常見。它是葉酸、鉀、膳食纖維、維生素C、銅和錳的很好來源。獼猴桃富含維生素E，對夏天的皮膚健康有著奇蹟性效果。

8、 凝乳和酸奶

凝乳和酸奶在印度家庭很常見，凝乳和酸奶也像果汁和冰淇淋一樣都是健康冷飲的絕佳選擇。凝乳和酸奶是維生素和鈣的豐富營養源。凝乳和酸奶還有助於大降飆升的溫度。凝乳和酸奶也富含維生素B，在一定程度上有助於舒緩和治療在夏季常出現潰瘍、過敏和熱瘡癥狀。

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