尹岩李輝聊幸福：壓力能催生幸福感

幸福感其實是內心的滿足和愉悅

　　主持人喬旎：親愛的新浪網友們大家好，歡迎做客今天的新浪《伊言堂》，我是主持人喬旎。我們活在當下你究竟是幸福呢還是已經被現實壓得喘不過氣來，你嚮往中的幸福究竟是財富、健康還是愛情，還是友誼呢？今天我們就請兩位嘉賓來跟我們共同分享一下她們的幸福感。

　　首先先為大家介紹一下今天到場的兩位嘉賓，坐在我身邊這位是尹岩，她創辦了悠季瑜伽，同時也是《ELLE—世界時裝之苑》前主編，歡迎您的到來，跟我們網友打聲招呼。

　　尹岩：大家好，我是尹岩，很高興今天到這裡。

　　主持人喬旎：旁邊這位美女是鳳凰衛視的主持人李輝。

　　李輝：你好主持人，新浪網友大家好。

　　主持人喬旎：其實我們今天主要是聊幸福，首先我想先問一下兩位嘉賓，你們覺得幸福究竟是什麼？

　　尹岩：如果要說幸福是什麼，應該是你由內心而真誠發出的愉悅感。

　　主持人喬旎：說得簡單一點，最近一段時間你覺得最幸福的一件事是什麼？

　　尹岩：最幸福的一件事，很實際，我3歲的小兒子突然有一天說「我長大以後要掙錢」，問他掙錢幹什麼？「給媽媽買飯吃」。我覺得很開心。

　　主持人喬旎：這可能是當媽媽以後的幸福感，別人不能理解的幸福。李輝老師，你覺得幸福感是什麼？

　　李輝：跟尹岩有點像，真的是發自內心讓自己覺得滿足，讓自己覺得自己很愉快的那種感覺。她剛才說她有兒子，我妹妹有一個小孩，他常常會給我們的家庭帶來很多快樂，對我個人而言，我的幸福感是昨天晚上幹完活之後終於吃飯了，在等到8點半的時候終於可以坐著吃飯了，而且特別好吃，拌核桃仁特別好吃。

　　分析：身心平衡才是身體幸福感的關鍵

　　主持人喬旎：主要是昨天全程大堵車，等了一晚上終於能吃到東西了。其實幸福很簡單，一些小的事情，可能別人無意中的一句話都會覺得特別幸福。其實新浪女性也做出了一個調查，做的2010年中國女人幸福感調查顯示，有六成的人會比較累，雖然身體健康，但還會被身體所困擾，是不是由於亞健康。我們今天給出了一個特別概念是「身體幸福感」，身體情況對你的幸福感造成多大的影響。既然談論到身體幸福感，首先問一下尹老師，身體幸福感你是怎麼定義的？

　　尹岩：我覺得身體幸福感其實比較關鍵的就是在一個良好的狀態下，但是身體的良好狀態下肯定不光是生理，它肯定有你的心情。所以，身心是否平衡，他是否能夠讓你在一種很平靜、很坦然的狀態下，那是一個你心裡頭很平靜，你身體上很松馳。所以，我覺得身體的幸福感必須獲得這兩點才可能達到身體的幸福感。比如癌症病人在疼痛之中還能保持一種心裡的平靜，那是一種超然，但是平常人必須兩項都有。

　　主持人喬旎：就是不單單是身體幸福感單指身體，其實還包含了心理。

　　尹岩：身體幸福感不可能只從生理上得到，必須有心理上的輔助。

　　主持人喬旎：所以身體和心理一定要雙方都是相輔相成才能得到幸福。

　　尹岩：對，必須都是健康的。

　　主持人喬旎：都必須是健康的。

　　尹岩：都是健康你才有可能得到這種所謂幸福感。

　　主持人喬旎：怎麼叫做健康呢？因為現在大家覺得身體也沒什麼太大的毛病，一查也沒什麼問題，但通常還會覺得很累。

　　尹岩：這種所謂的沒問題是對自己身體的一個最大的忽視，我們身體多大呀？跟我們上天給我們這個身體本來面目相比，我們把它已經蹂躪成什麼樣子了？哪個人脊柱是正的，頸椎是不疼的，哪個人內分泌平衡，如果真正查的話，醫學指數上也會查出很多問題。

　　李輝：現在的身體檢查跟真正的健康相距甚遠，因為我們進行的身體檢查是西醫的檢查方式，當然就有一些中醫老爺爺們可能說得比較直接一點，說沒該換的就是沒問題嗎？說你有問題的，指數跟指標是說這個臟器或者是這個骨骼，哪怕是一個器官已經需要到了更替的程度，或者是指標在他所謂的健康指數上有一個數字的下滑或者是不該上升的上升，這都是指病理上的反應，但是個別臟器的病理反應，整個宇宙里會有多少地方，它已經呈現問題，是整個在循環裡面確實已經有很大問題，被嚴重卡住了才會顯示出來。

　　尤其是女性朋友，不管是生理周期也好，或者是長時間的電話，長時間的空氣不太流通，到了一定的年齡層面的時候，都會對這些東西蠻敏感的，身體上的不舒適感就呈現出來。這樣很難說光憑意志達到自己的幸福感了。所以，其實這個幸福感還需要周遭的環境，你自己的生活節奏，包括你自己的心理建設，特別重要的一個組合。

　　主持人喬旎：其實我們平時好像感覺自己沒有問題，但現在很多辦公室的人腰椎、頸椎都會出現問題，而且自己在抬頭、低頭的時候脖子都會咔咔響。

　　尹岩：現在社會元素特別重，講貢獻的時候全是對外的貢獻，講建設的時候也是對外的建設，但是誰都沒有想到我們最需要貢獻、最需要建設的其實是我們自己，我們自己不成功了，你怎麼在社會中成為一個健康的原子在這邊活躍著呢？我們很知道事業上必須達到什麼目標，我們必須要掌握什麼樣的知識，我們必須要有什麼樣的投入，我們必須要保持什麼樣專業上或者職業上的覺醒力和追求。如果把同樣事業上的東西反過來用到自身上面，其實只需要你用在事業上的1%，你的身體就會給你真的湧泉相報，真的是能夠點滴之恩湧泉相報的是我們身體自己，只要把你的意識給他一點一滴，整個我們身體的反應、心理的反應就會給你湧泉相報，這是我們享受不盡的。主持人喬旎：尹老師說的我特別有體會，因為我覺得這兩天身體不太舒服，每天早晨花10分鐘左右做了上學時教的廣播題材，其實很多節已經記不清了，只是記住基本的節數，伸腿彎腰，每天活動一下脖子、腰，但是整體會讓我覺得一天精神很疲憊，明顯跟前段時間的疲憊狀態不一樣。是不是我們身體也是一個機器，適當的應該潤潤滑、澆點油？

　　尹岩：其實都不能說它是一個機器，其實是我們賴以生存的土地，我們不斷從這個土地上汲取各種給養向外散發，但不管怎麼樣我們也得回來做一下，澆澆水，我們不澆肥總得澆澆水。

　　其實對自己的身體，就像你剛才說的，我們其實長期養成的壞習慣，比如說我們一天8小時中的一些壞的坐姿和壞的生活作息，其實只要真的用早上的10分鐘，可能能挽救你8小時的錯誤作息。

　　還有一個表面上看伸伸胳膊、伸伸腿，好像是老年人或者是小學生，但對我們成年人特別重要。你做了10分鐘的廣播體操比如我有時覺得很累，我就特別簡單做一些擴胸，這種姿勢這麼一做。

　　主持人喬旎：像辦公室瑜伽。

　　尹岩：拿著椅背板一板，做幾個扭轉姿勢，就會覺得身體特別舒適。你眼睛特別澀的時候，就到外面盯著一片綠頁，用凝視的方式讓自己流一會淚，就會覺得很清爽，包括頭腦也平靜下來。

　　這麼多養生書，這麼多習練方式，包括瑜伽，包括各種呼吸方式，包括咱們的太極，包括咱們的氣功，很多很多，包括跳交際舞，哪怕街舞。

　　主持人喬旎：只要讓身體動起來。

　　尹岩：讓你自己進入一個方式，給你的身體一點時間。

　　主持人喬旎：而且其實只是每天需要幾分鐘就夠了。

　　李輝：不過說實在我們自己現在生活的節奏跟方式，真的給自己留的時間應該說是沒有。比如像你的上班時間，你今天幾點鐘到這兒？

　　主持人喬旎：7點鐘。

　　李輝：7點鐘還是不錯，這幾天每天做了10分鐘的廣播體操。

　　主持人喬旎：我是7點過來到樓下做10分鐘的廣播體操，再上來。

　　李輝：像你這樣的人很少。

　　主持人喬旎：我只堅持了3天。

　　李輝：早晨上班，晚上很晚回家，回家就基本上攤在那兒，第二天別說做早操10分鐘，能多睡10分鐘都不錯，真的給自己的時間很少，這是我們體質不斷下降的最大的原因。

　　主持人喬旎：原來有一條新聞要恢復工間操，也是表明現在辦公室的白領壓力特別大，我經常看到我的同事從早到晚坐在那兒不動，不挪窩，中午也是點餐吃飯，不離那個椅子，除了去洗手間的空檔，除了生理需求之外，能坐在那兒就坐在那裡，一直是那個姿勢。

　　尹岩：其實有些還不是為了工作，有的時候是點餐在那上開心網。

　　主持人喬旎：習慣性坐那兒不挪窩。

　　尹岩：十一的時候我還在感慨，什麼都可以在家裡發生，真是宅男宅女樂悠悠，哪怕咱們做宅男宅女能夠在家裡做點什麼練習嗎？其實還是不給自己身體任何關注。

　　主持人喬旎：可能大家沒有想到。

　　身體：其實侵犯我們的常常是自己

　　尹岩：你真的覺得不是我本人是可以被我本人侵犯的，而我們其實總在侵犯我們自己，我們光想著不侵犯別人，其實我們一直在侵犯自己。侵犯完我們自己，我們還說我們不快樂、我們不幸福，這不就是賊喊捉賊嗎？

　　主持人喬旎：李老師，你平時的鍛煉方式是什麼？你給自己留時間了嗎？

　　尹岩：實話實說。

　　李輝：我正好是她說的壞典型，如果可以喘口氣的時候，能夠躺著就不坐著。

　　尹岩：但是我知道李輝有很好很好修鍊自身的方式，因為她有一個特別漂亮的佛堂。她有一種修鍊方式，未必是我們看到的肢體運動，但是她把所有的目光和所有的注意力集中在自身，集中在更精神或者是更自在的這個領域裡，其實這也是一種習練，也是對自我的關注。

　　主持人喬旎：這是對心理鍛煉的方式。

　　尹岩：這是對幸福感，對自己整個狀態調節非常非常好的方法。因為李輝真是空中飛人，但是在這麼繁忙的工作中，這麼動蕩的奔波中，她能夠永遠這麼心境平和。

　　主持人喬旎：這一點很難得。

　　尹岩：總是笑盈盈。 所以，可能跟她內在的修習有很大的幫助。

　　主持人喬旎：身體幸福感一定要包括身體和心理，可能趕飛機的過程中也是一種運動，比坐在辦公室不動還是一種運動。

　　李輝：其實按照我們的工作環境來說，做媒體大家都知道特別忙碌，能夠休息的時候就是在飛機上休息一會兒。尹岩說得特別重要，你自己內心尋找的一種東西，你怎麼看待你的客觀世界，出發點會讓你增強很多屬於你的幸福感。宗教信仰里都會有一些讓大家做的功課，這些功課我有一次就發現，真的特別好的運動，修行是特別好的運動，當然得有很好的老師去指導，這可能更要講究緣分，他指導你，你去修習這些功課的時候。

　　主持人喬旎：比如都有哪些功課？

　　李輝：比如說很簡單，如果你是一個藏傳佛教的弟子，你可能有一些私家行的功課要修習，比如要磕大頭，有一些你自己在凝神靜氣的時候要感受的內容，這其實是特別特別鍛煉人的。你想想你如果是磕大頭的時候……尹岩：跟瑜伽的拜月式很相似。

　　李輝：400個大頭你能夠多少時間完成。

　　主持人喬旎：我想磕一個長頭是一分鐘上來。

　　李輝：肯定不可以那麼長時間，400個什麼時候磕完，10萬個什麼時候磕完。

　　主持人喬旎：我經常看到塔爾寺，有很多人在那裡虔誠的磕頭，他們完全是精神信仰支撐著他們，他們應該很累，但心裡很幸福，這也是一種幸福感。

　　尹岩：回到身體的幸福感，最重要的不是形式，也不是真正的內容，而是一個原則，這個原則就是關注自己。

　　主持人喬旎：就把自己當作一塊土地。

　　尹岩：一定要關注自己，然後和自己在一起，你在一起的方式都沒關係，你讀本書都行，你可以去習練，可以修行，可以讀書，你是安安靜靜跟自己在一起，跟自己的身體在一起，更感覺身體跟你的呼應和他給你傳達的信息，跟自己的心在一起，你更知道此刻我真正需求的是什麼，我是不是應該去追求我的需求，排除外界給我的誘惑，這一點對保持身心的健康，由此再生出幸福感非常非常重要，形式、內容真的沒關係。

　　李輝：反過頭來你說的什麼是不幸福，你覺得什麼是不幸福的東西，你知不知道自己真的認為什麼是不幸福的東西。如果那些不幸福的事情或者不幸福的內容、不幸福的感受，你不用去接觸它的時候，你知道那個東西是你不喜歡的時候，你可以去分清這兩種東西，你就可以去選擇你自己要的幸福感，我覺得其實也是有這樣的一個因素在裡面。因為我們生活的時間太忙碌了，沒有時間想自己要什麼，什麼是你真正的快樂，因為不是別人說你成功你就很快樂，你自己覺得呢？

　　職場：有壓力才可能有幸福感

　　主持人喬旎：李老師說的這一點特別重要，你首先要知道自己究竟想要什麼東西，什麼東西能讓你感覺到幸福。比如說一天從早到晚上班，你究竟是上班的過程讓你感到幸福，還是這樣一個結果讓你感覺到幸福。可能很多朋友沒有靜下心來，就像尹岩老師談到，需要凝神靜氣跟自己內心交流的過程。

　　我們下一個問題，因為兩位都是屬於名人，可能受到很多精神壓力。其實剛才我們也已經談到這個問題，怎麼克服自己心中的精神壓力，其實剛才李老師也談到，因為她信佛，有一個對佛的東西在裡邊，這應該是能夠排除她的精神壓力，尹老師你呢？

　　尹岩：精神壓力其實有一點很重要，所有人的抗壓能力是抗干擾能力，其實只要你正在做的事情，即使它是困難的，但是你內心確實想做的事情，是你願意麵對的，其實它沒有壓力，只是一個分配精力的問題。而且是以自我為所有的標準，不是說這個人看我做得怎麼好，這個人是不是接受我做的東西，其實更多的是我是不是做好了，我是不是接受我現在做出來的結果，對別人的承諾是我的責任心，但更重要是對我自己的承諾，那是一個我要做的願望，我要達成的一個目標，但是整個過程實際上是一個對自己不斷提高和不斷去享受自己的一個正在做的，不管是創作還是付出，所有這些其實不會演變成壓力。

　　主持人喬旎：如果你真是特別喜歡這個，反而是一種動力。我經常看到很多朋友，比如特別願意做這個事情，可能會加班加點或者付出自己全身心的力量，就會覺得很有幸福感，很有成就。李老師，您可能有比較大的壓力，您怎麼分解這些壓力。

　　李輝：我也不覺得什麼事情特別有壓力，比如一個很宏大的場面，尹老師要走出去開始講話了，你肯定面對那麼多人的時候，不管是覺得緊張或者是激動都好，你的心可能跳得比平時要快一些。其實做主持人經常會面對這樣的環境，或者有很多很多件事你要把它一一解決好，其實這是一個生活的節奏感，你怎麼去把握這個節奏，把精力怎麼樣分配好，因為所有的事對我來說都是要來的，因為各種各樣的因緣都要來到我的身邊，我有這個緣就順應這個緣，我去把它們安排好，讓它們盡量能夠圓滿，這就是我要能夠去做的事情。她剛才說的特別重要，不是人家覺得這個事通過大家的易出現，今天就怎麼怎麼樣了，不是。我們每一件事盡量自己能夠想到的、考慮到的細節都做好，這對我的今天來說就是一個很圓滿的結果，它的壓力是我們不能夠判定我們自己要怎麼做，或者我們不能知道自己要怎麼做，在那個焦慮的時間裡你能不能讓自己平靜，當自己平靜下來去等待那個你能選擇的時刻。

　　尹岩：李輝說得很有道理，而且她也啟發了我一點。其實讓我再說壓力，如果說它是壓力，是因為是你不願意麵對的一個事情，而你必須克服它，這是壓力。但是如果我們把它放在跟前不是一個我願意麵對或者我不願意麵對的問題，而是我選擇面對和我放棄面對的問題，我放棄面對的問題，我沒有什麼克服不克服的，我就放了，我要面對的是因為我覺得是跟我要做的事情，跟我的心愿有關係的事情，所以也不是克服，而是我要去解決，就像她說的隨緣，給它安排好、組織好，怎麼讓它能夠更順勢而行。是這樣，要麼就放，要麼就拿，拿的話就去解決，就去坦然的面對。所以，沒壓力。

　　我跟李輝有一個比較相同的感受，現在工作量大，工作節奏快，涌在身邊的事情很多，你問我有壓力嗎，我覺得我沒壓力，我就事多，我看我做什麼，我不做什麼。

　　李輝：尹岩特別適合工作，特別適合給工作的工作。

　　主持人喬旎：沒有壓力。就是說我願意做就做，我不願意做就放下。

　　尹岩：一個肯定是我願意做，還有就是我需要做，而這種需要不是別人需要我，肯定有別人需要我的那個含義，但更多是我認可，這是我願意去努力的事情。而且這個努力的結果是我在尊重他人要求的同時，我要很認可自己對這件事情的邏輯。如果這兩方面相悖，我如果違心而做我肯定放下了，我肯定不做了，那麼多事情要做，為什麼要做這件事。

　　李輝：這是尹岩在行業里特別有說服力，大家特別願意跟她工作的一個重要原因。你跟她在一塊兒工作的時候，因為她做的是她真正選擇、她愛的、她喜歡、她覺得對的事，你跟她在一起的時候沒有邏輯關係的錯亂，這個非常重要。這個社會讓我覺得所謂的不幸福跟痛苦，其實自己都說服不了自己，只是被這個時代或者是被這件事卷著在去做這件事，那從何而來的幸福感？這就很難了，旁邊的人會因為他的累而更累。

　　主持人喬旎：因為可能是你們身處到這樣一個位置，但是可能很多人，比如有一種像尹岩老師這樣的，我可以選擇做它，也可以選擇不做它，但是還有一部分人沒有辦法選擇，我必須得去做，那怎麼辦？

　　尹岩：這個是自己給自己找說法，我現在一路走過來，如果說環境使我成為什麼，我覺得就欺負環境不會說話。其實所有的客觀是不能替你定性的，只有你自己給自己定性。我再有繁忙的環境，我作息不能保證，但我可以為自己爭取一個小時鍛煉身體。我飲食不能保證，但是我畢竟可以自己給自己做一個營養配給。我工作內容不能選擇，因為為了生計一般是不能選擇，但是工作中有些人是因為惰性不敢換工作，但同時又不喜歡這份工作，所以他是一個勇氣的問題，還是來自於自身。這時我又要努力，但我同時又不喜歡這份工作，我所有的努力都變成辛苦。工作過程中如果很多這種煩惱過來的時候，其實工作的集中力會受到干擾。　李輝：效率就沒有了，因為每一樣工作，每一件事情，因為我是比較雜的，我的範疇特別奇怪，我就發現每一個能走到這個行業尖端的人，他其實是充滿幸福的感覺在做這件事，而且他特別努力，特別堅持，所以能夠走到人家都覺得不可能的程度上面。而他的投入帶給他所謂的幸福感是特別溢於言表的，你跟他在一塊兒都覺得我好幸福，就是那種感覺。你如果是擰巴著，千萬別花這擰巴的時間，去找一件你真正喜歡做的事做。

　　主持人喬旎：如果我們喜歡這件事情就堅持一個信念做下去，如果不喜歡還是趁早換工作或者怎麼樣。

　　尹岩：很多人首先要解決的一個問題是我喜歡什麼，什麼是我要的。

　　主持人喬旎：這是很多人不能想明白的一件事情。

　　尹岩：我經常說20歲的時候，你可以去做很多你不喜歡的事情，因為你那時不知道自己真正喜歡什麼，因為我的喜歡和我的能力發揮應該還是有一定關係的。但是等到30歲的時候，你必須從事你喜歡做的事情，起碼在這個行業中了，40歲之後你不喜歡的事情一定要放了。人的年齡有一個成熟階段，你不能20歲的時候你說我不喜歡的事都不做，但可能最後你沒有機會，你沒有機會了解哪個你更喜歡。但是等到30歲還在自己不喜歡的領域裡掙扎，那就在浪費時間，因為你所有積累的經驗和你投入的精力可能不能給你回報。所以，幸福感也有它的計劃性，你的人生中要有很明確的原則去了解自己你的幸福感是通過你對自己了解有多深，你的幸福感能來的有多順，其實是這樣。所以，客觀跟你的幸福感沒大關係，咱們又沒有二次世界大戰，就是說沒有這種不可抗拒力。在這種情況下，我是覺得說環境，說自己工作的平台，說自己的上司，說自己的父母，說自己的老公、老婆，說自己的親朋好友，這都是給自己找理由，我現在真的跟大家說，不用花時間去看周圍人怎麼影響了你的幸福感，好好看看你自己，我自己怎麼影響了我的幸福感。

　　主持人喬旎：而且看看自己喜不喜歡自己。其實我們這也有一個小調查，在幸福感調查里有一個有意思的問題是，當你照鏡子的時候你通常喜歡自己的體態嗎？悲劇的是只有兩成的網友說總是喜歡，可能很多人說不喜歡自己。

　　尹岩：我也覺得我不如以前好看，但不影響我的幸福感，我只是照鏡子的時候說我還得再努力。

　　李輝：這是一個特別可愛的點，大家不喜歡自己體態，但是又會說那也沒辦法，都是這樣，不是所有的人都有自己很好的體態。其實這個事情不管是尹岩也好還是其他那80%的人也好，大家是可以去調整自己的，你喜不喜歡自己，你覺得什麼樣得自己是最好看的。現在不管是說得邪乎點，說我15歲特別好看，現在我60歲了必須得那樣好看，讓整形醫生把你做成那樣，但是做成那樣你就幸福了嗎？就是你覺得你自己什麼樣的狀態是最好的，我在法國看過一個女人，如果從身材的狀態上來說，我真的不能說她是一個最完美的，因為我學形體，對這方面要求比較高。按我們現在的話說小腹有點隆起，比最關鍵的部位還是高了一點點，可是她就是那麼驕傲站著，讓你覺得她特別自信。其實你什麼樣的身材能夠自己覺得滿意？不同的年紀你沒有時間鍛煉它，沒有時間養護它，或者怎麼樣，但是承載你靈魂的這個外殼，你可不可以嘗試著給自己所謂的信心或者是什麼，或者你覺得我也挺欣賞它的，雖然我沒有給它這個，沒有給它那個，但是它現在還是這個樣子，能是這個樣子挺不錯的。其實真的要看你自己怎麼想，你自己的願望到底是什麼，你要給它多少東西，你如果什麼都沒有給它，能不能不像一個苛刻的惡霸地主一樣還要求人家給你這個那個。沒有事情永遠有一個很好的狀態。

　　幸福秘訣：嘗試早上特早起床

　　主持人喬旎：所以我們看到很多人經常照鏡子，這個樣子我不太喜歡，回去該睡睡該吃吃，等過一段時間再看，這個樣子我更不喜歡，但是該睡睡該吃吃。只有少部分人說我需要哪部分努力，只有少部分人。我們看最後一個問題，其實剛才我們也談到了，心理的幸福感已經談到很多，兩位老師能不能給我們出一些比較私密的絕招，提高我們心理的幸福感？或者身體的幸福感有沒有一些秘訣、絕招？

　　尹岩：你最能出絕招，你先來。

　　李輝：對身體的幸福感來說，比如像我們常常去一些大的展覽，比如正好北京車展，我們去北京車展肯定是一天，腳後跟可能都不著地走了一天，各種各樣現場的東西。回家我可以拿一個暖袋，它是像披肩一樣的暖袋，在微波爐里弄得熱熱的，放在肩膀上，再把腳丫放在一個暖暖的熱水盆里，我覺得哎呀很幸福，我覺得這就是幸福感。

　　主持人喬旎：讓自己身體達到最舒適的狀態。

　　李輝：在很累了之後你讓自己能夠放鬆一下，當然有條件的話你去按摩一下，就會覺得好像很幸福，你可以特別松馳的去睡覺了，那個都是一個很好的給自己忙碌之後的安慰，或者說一種小補充，都是挺好的。

　　尹岩：養護一下自己的身體，給一些養分在裡邊。

　　李輝：這樣它才能在第二天或者之後更多地調動它的能量跟著你非常緊張的工作。尹岩可能有一個感覺，我曾經有一次，我妹妹的小孩，那時還挺小，特別可愛，說「大姨今天是你生日」，說話都不怎麼清楚，簡直要了命了，「你生日，今天開始你當我的媽媽」。小手和小臉就湊過來，當然還有什麼哈喇子之類，弄得你哪兒都是，真的很有幸福的感覺。小東西不知道小腦袋怎麼想的，回過頭來跟他媽媽、爸爸說「小姨，小姨父」，當時感覺特幸福，你瞧我們家的小寶寶多好。現在我還挑逗他，快點離家出走。

　　主持人喬旎：所以幸福感隨時隨地都在你身邊，看你怎麼發現、發掘它，尹岩給我們分享一下有什麼訣竅。

　　尹岩：訣竅是其實嘗試早上特早起床。

　　主持人喬旎：就像我這樣。

　　尹岩：其實你早上特別早起床早上特別安靜。

　　主持人喬旎：早上一出門看到清冷的早晨，再加上有陽光，還有陸陸續續的人鍛煉，會覺得這一天特別幸福。

　　尹岩：那個時候又平靜、又幸福，覺得有一種生命在涌動。

　　主持人喬旎：我最幸福的一刻就是在我很艱難爬起床以後，推開窗子出去一刻。

　　李輝：她從窗子出去的。

　　尹岩：其實你早上5點半甚至是6點晚一點起床，一定要衝一個淋浴，一下讓自己整個汗毛孔都醒過來。如果你能接地氣，你走到院子里，不管做什麼，我肯定是做瑜伽，你去伸展一下，那個時候你看一下那個天慢慢慢慢的整個顏色的變化，那時北京是有鳥的，那時的空氣是清爽的，你在整個運動過程中，其實你那時候的腦子會是很活躍的。我經常經常特別好的主意是在我早上起來，在萬籟寂靜的時候，我自己在活動的時候有一些主意竄到腦子裡，所以還很有收穫。如果你能夠持續保持這種作息，你會覺得有一個好的作息讓你特別容易有一種平靜感和幸福感。

　　李輝：她這個是特別有高度的，不過這種場景離我特別遙遠。我去年秋天的時候，去五台山，當時大概有一個百名中國著名書法家在那邊抄心經，重新做一個很大的活動，把這些書法作品供奉在他們的藏經閣里，那一天早上真的起早了，感覺解放了以後就沒這麼起早過，突然起來了以後，山上面的空氣特別好的感，真的特別特別舒服，特別覺得「原來早上起來是這麼幸福的一件事」。不過就因為我的生活層面比較複雜，如果時尚圈的活動，凌晨三點鐘結束，早晨真的起不來。

　　主持人喬旎：真的得早睡早起，三點睡五點起。

　　尹岩：我連續幾年基本上都是晚上10點睡覺，早晨5點半起床，一年四季的早晨真的讓你享受，今天早晨起來外邊還黑著，推開門的時候空氣特冷，但是冷得好舒服，到外邊做瑜伽有點涼了，但是你真的捨不得那個冷空氣。那個時候地氣特別足。

　　主持人喬旎：尤其是大家都休息的時候，積蓄了一晚上。

　　尹岩：晨曦期間是日月交匯的時辰，那時你感覺有很多大自然給你的營養在裡邊。

　　李輝：尹岩的工作量還有事情特別多，但是你看到她的時候仍然是兩隻眼睛冒著賊光。

　　尹岩：有精神，沒辦法。

　　主持人喬旎：一直到現在到這個點了，兩位老師依然很有精力。其實不管是平時拜佛也好，早上做瑜伽也好，其實一定是有自己的一個方式讓自己鍛煉，不管是身體鍛煉還是心理鍛煉，希望更多朋友也會有自己的方式和方法進行鍛煉。再次感謝兩位老師做客今天的新浪《伊言堂》，也非常感謝網友的參與，我們下期節目再見。

　　李輝：謝謝。

　　尹岩：謝謝。

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