消除身體僵硬，治療各種疾病

如果不消除身體僵硬，長期對其置之不理，會導致下半身的肌肉不斷衰退，全身的血液循環和代謝也會惡化，最終誘發各種疾病和癥狀。對於這些疾病，可通過食物、放鬆方法等進行預防和改善。這裡介紹的27種疾病及癥狀都是可通過消除身體僵硬對其進行預防、治療的疾病。1. 頭痛幾乎所有疼痛都是因寒症和體內多餘的水分（或濕氣）而引起的，頭痛也不例外。要注意溫暖身體，促進利尿和排汗，排出體內多餘的水分。還要注意不要因穿著太單薄或空調而受寒。推薦的治療方法在1杯熱水中加入10克生薑泥和適量的紅糖製成生薑水，往水中加入3克葛粉，充分攪拌後飲用。將5厘米的蔥白切碎，與10克黃豆醬充分混合，添加溫開水後攪拌，飲用後立即就寢。準備兩個洗臉盆，一個放42 ～43 的熱水，另一個放冷水，將雙手放入一個盆中，5分鐘後換另一個盆，進行手部溫冷浴。2 肩頸僵硬肩頸僵硬的主要原因是自頸部至肩部、背部的肌肉的血液循環不暢及寒症。常常是因運動不足，肩部、臂部、背部的肌肉衰弱而引起的。應進行肌肉等長收縮運動，針對上半身的肌肉進行鍛煉。利用生薑紅茶和入浴等改善全身的血液循環也很重要。服用中醫的葛根湯也有療效。推薦的治療方法鍛煉上半身的肌肉等長收縮運動，舉臂運動（萬歲運動）。肩頸部利用生薑貼布進行加熱。將大蒜1個切碎，放入布袋內，扎住袋口，放入浴缸內，進行大蒜浴。3 肩周炎肩周炎是由於肩部、胳膊的肌肉力量降低，導致肩關節運動失去平衡，在肩關節的周圍產生炎症。炎症刺激神經產生疼痛，當惡化時可能導致無法舉起胳膊。疼痛發作時，先不要勉強進行需要用肩部的活動，保持患部靜止直至疼痛減弱。當疼痛暫緩後，可以進行泡澡或患部溫敷等促進血液循環變好的活動，然後儘可能大幅度活動肩部和胳膊。絕對不要穿會使肩部受寒的無袖衣物。推薦的治療方法進行熨斗體操（鐘擺運動）。沒有疾病的手臂放在桌上支撐身體，垂下肩部疼痛一側的手，握住熨斗等重物，前後移動或大幅旋轉。在不感到疼痛的限度內，做10分鐘身體放鬆體操。貼上生薑貼布進行溫敷或外出時在肩部貼上一次性暖暖貼，溫暖身體。4 腰痛、腰部扭傷由於人需要依靠腰和腿來支撐全身體重，所以當下半身的肌肉力量下降時就會無法完全支撐，容易產生腰痛和腰部扭傷。肌肉力量下降，下半身肌肉的力量下降被稱作「腎虛」，最近在二十多歲的年輕人中腎虛現象也不斷增多，很多人都因腰痛而苦惱。慢性腰疼在入浴後當身體處於溫暖、發汗狀態時，疼痛會緩解，因此可以推斷它的原因仍然是寒症和體內多餘的水分。所以重要的是要排出多餘水分，從身體內部進行溫暖以消除癥狀。避免腰部受寒，積極溫暖身體、消除病症，通過散步和下蹲運動等對下半身進行鍛煉。此外，大量食用根莖類蔬菜、牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥等食品也有助於補養下半身和腰部。洋蔥內含的烯丙基硫化物可溫暖身體，對疼痛有效。推薦的治療方法進行下蹲運動。負擔較重的人也可進行盡量抬高大腿的高抬腿運動。盡量分開左右腳的腳趾，不易分開的部位可塞上紗布團或紙巾團，用膠帶固定後就寢。將2根胡蘿蔔、50克洋蔥榨汁飲用。
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