夏天「熱養生」不給秋冬留病根

在連續的高溫天氣里，市民難免會「貪涼」。比如整天躲在空調房中，滿身大汗後用冷水沖涼，還有人晚上睡覺直接在地板上打地鋪。其實，在中醫養生專家眼中，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患。　　北京中醫藥大學養生系教授張湖德告訴記者，夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫「順應天然」的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用「涼」對抗「熱」的方式是不可取的。古語講「百病從寒起」，即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。 夏天要學會「熱著過」　　夏季養陽要遠離寒邪。

飲食上應注意少食生冷食物，夏天可用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。　　夏季「熱養」要用熱水泡腳。

張湖德表示，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。　　常洗熱水澡。

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。　　夏季解暑要喝熱茶。

熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。　　夏季運動必不可少。

《易經》里講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。 據《 生命時報 》

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