6個日常習慣，對於咱們父母，可能造成很大的危害

不幸的是，我們的身體慢慢已經進入了中年的年齡。我們的新陳代謝也在減慢，荷爾蒙同樣發生變化，肌肉質量和密度變得和以前不一樣。如果這時候我們不愛惜自己的身體，做一些日常的錯誤習慣，可能這些變化會更加激烈。如果我們設法避免這些習慣，就有可能推遲或減緩這些影響。

1.外出就餐

雖然外出就餐很有趣，但經常外出並不是一個好事。你可能已經意識到，一旦你成為中年人，你開始比以前更頻繁地外出就餐。孩子們長大了，你可以有更多的時間陪伴自己的愛人。此外，您在經濟上更加富裕，外出就餐也很方便。但是如果你考慮一下，當你外出時，你最有可能吃得比在家做的更多。

2.沒有喝足夠的水

水對您的健康至關重要。有時當我們的身體脫水時，可能我們覺得要吃點心，而實際上，我們所需要的只是更多的水。在吃飯或吃零食之前嘗試喝一杯水，你可能會發現你開始少吃。請記住，蘇打飲料不是水的替代品。

3.喝太多酒

在晚餐時喝一些葡萄酒總是很好的。請記住，葡萄酒的熱量非常高，而且含有大量的糖。當你在餐中加入葡萄酒時，你??往往會吃得更多。這裡的關鍵詞是"適度"。

而不是每天喝一杯葡萄酒。

4.吃錯了"健康"的零食

我知道我們都喜歡吃零食。但要注意量，特別是如果你是一個愛吃夜食愛好者。請記住，許多聲稱"健康"的零食其實充滿了糖和極高的卡路里。健康零食應該由蛋白質，纖維和低糖組成。

5.沒吃足夠的纖維

纖維對身體健康至關重要。它是一種天然的食慾抑製劑，不像碳水化合物，脂肪或蛋白質，纖維不會被身體消化。纖維的主要來源是蔬菜，水果和全穀物，其中一種是 蕎麥。蕎麥不含麩質，具有非常低的GI，並富含不同的礦物質和維生素。

6.不愛運動

無論你是一個愛運動的人還是從來不愛健身的人，當你成為中年人時，積極運動是非常重要的。為了防止肌肉質量減少，你必須結合有氧運動和力量訓練，包括良好的腹部鍛煉。請記住，如果您是健身房的新手，那麼開始與私人教練一起鍛煉可能是個好主意。

福利篇

年齡是沒人能避免的事情，所以我們所能做的就是學習如何充分利用我們所擁有的東西！快樂，健康，享受每一天。