洛陽協和醫院婦科收費M豫西領先科技

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難怪你越來越胖,這四點不解決,再減肥也沒用!

每天運動加節食,不僅一點兒沒瘦

反而身體亮起了紅燈!!

洛陽協和醫院婦科專家宗高霞溫馨提醒

減肥切不可盲目行動,先得分清體質再對症下藥~

脾 虛 濕 阻 型

脾虛濕阻型體質的人,通常肌肉鬆軟、四肢浮腫,常常感到疲倦無力、嗜睡,食慾較差,雖然吃得不多可仍然易胖。

這種體質的人,由於消化功能不佳,代謝緩慢,脂肪容易堆積在腹部和臀部,形成梨型身材

推 薦 運 動

很過脾虛的姑娘因耐力較差,對高強度的有氧運動只能望而卻步,建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動,有針對性地進行減脂塑形。

另外還可以嘗試中醫針灸和刮痧方法,疏通背部的膀胱經,可有效調理腰腹部水腫。

平時,也可以自己按摩足三里(膝蓋骨下緣直下三寸)、內關穴(手腕橫紋兩寸處),有助於理氣活血、促進腸胃蠕動。

肝 郁 氣 滯 型

肝鬱氣滯型體質的人,面色黯淡萎黃、氣血不足,經常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁,女性還可能存在月經不調、失眠等問題。

腸胃情況也不太穩定,時而腹瀉、時而便秘,如果長期久坐、缺乏運動,就算天生纖瘦型的人,到了一定年紀也會發胖。

推 薦 運 動

憂傷脾、怒傷肝,想要身體健康,顯得學會調試心理。肝鬱氣滯的人,不妨試試冥想,每天晨起靜坐15分鐘,聽聽舒緩的音樂,有益於疏肝理氣。

另外,調節氣息和身心平衡的瑜伽,最適合這類人群。學會正確的氣息吐納方式,能調理氣血,加速新陳代謝。

陽 虛 內 熱 型

陽虛內熱的典型體現,就是面色潮紅、頭髮皮膚容易出油,易長痘痘、怕熱,常常感到口渴口苦,特別容易上火。

這種體質的人,偏偏胃口都較好,愛吃油膩辣味的食物,有的姑娘還經常宵夜零食不斷,導致體內營養過剩,這樣怎麼能不胖?

推 薦 運 動

對於陽虛內熱的人,必須清熱。瘋狂運動流汗,就是最佳的調節身心的方式,推薦嘗試一些高強度間隙性(HIIT)運動,一周做三次,不會讓你感到超負荷,但減脂瘦身效果明顯。

另外,也可以嘗試特定穴位按摩,可以清熱祛濕、調理腸胃。例如每晚睡前按摩天樞穴(肚臍旁兩寸處),大巨穴(下腹部肚臍中下兩寸)。

肝 腎 兩 虛 型

上了年紀的女性,或是剛生完寶寶的新媽媽,最容易肝腎虛弱。表現癥狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。

肝腎兩虛型的人,應以溫和調理加適量鍛煉即可,千萬別為了保持身材刻意節食,或者進行劇烈的運動,否則會給身體帶來極大的傷害。

推 薦 運 動

其實想要減肥,除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外,還可以進行長時間、輕度的運動,比如健走、太極拳等活動。對於體虛的人來說,這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。

從中醫的角度來講,最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此,每晚以溫熱水泡腳,也能起到養身瘦身的效果。女明星界的「養身達人」孫儷就一年四季,堅持泡腳,娘娘的養身駐顏妙方,咱們也得學學!


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