跑步和運動 – 和 - 靜脈曲張

來自專欄美麗知整形專區5 人贊了文章

問題：

「怎樣跑步才能避免靜脈曲張？」

回答：

這是圍繞靜脈曲張的各種迷信問題之一，跑步會導致靜脈曲張。

有點像吃木瓜會豐胸一樣的迷信。

對於這個問題最簡單的回答是：跑步不會導致靜脈曲張，所以就無所謂避免。而且，跑步不但不會導致靜脈曲張，而且能增強靜脈健康。

為什麼？

我們需要從靜脈曲張的原理說起：

什麼導致靜脈曲張？

靜脈曲張是由靜脈中薄弱或損傷的瓣膜引起。健康瓣膜作為單向襟翼，防止血液在靜脈中以錯誤方向流動（返流）。

這在腿部尤其重要，因為重力一定是把血液拉向腳部 - （這也是美國麥傑萊斯醫生髮明的極微創微莫斯靜脈曲張手術方式的關鍵）

當閥門(瓣膜)不能正常工作時，血液可能通過閥門向下泄漏。這會導致血液集中或淤積在靜脈中。這就導致腫脹的靜脈，也稱為靜脈曲張。

為什麼跑步對靜脈曲張有好處？

當血液到達您腿中的靜脈時，它需要一點幫助才能回到心臟。當您站立的時候尤其如此，因為重力把血液壓向您的腳部。

靜脈中的瓣膜防止血液倒流，但腿部肌肉也起著重要作用。腿部肌肉有助於將血液從腿部推回到心臟。

比如，當小腿肌肉彎曲時，它們擠壓小腿中的靜脈。這將血液推向心臟。當您的腳趾朝下推送，或者站著踮腳，您的小腿肌肉就會運動收縮。腿部肌肉在走路和跑步時也會運動。

每天經常做腿部運動能改善腿部血液的流動。如果工作需要長時間坐著或站立，這一點尤其重要。

這就是為什麼運動不足會增加靜脈曲張的風險 - 您的肌肉沒有機會保持血液流動。

經常跑步或做其他鍛煉可以降低患靜脈曲張的風險。但是，運動並不會阻止靜脈曲張形成，特別是如果有下面一個或多個常見風險因素存在。

它們包括：

? 年齡增加。

? 遺傳 - 有家庭成員有靜脈問題的病史

? 在青春期，懷孕和更年期期間發生的激素變化

? 吃避孕藥

? 懷孕

? 超重或肥胖

? 缺乏運動，尤其是長時間坐著或站立

由於年齡是靜脈曲張的危險因素，因此我們可能會看到年長的跑步者不少有靜脈的問題。然而，他們的靜脈曲張不是因為他們跑步，而是因為他們的年齡。

不跑步，他們的癥狀只會變得更嚴重。

問題：

「如果有了靜脈曲張，還可以跑步嗎？」

回答

可以。

患有靜脈曲張時，跑步可能會是不舒服的，因為會感受到包括疼痛，刺痛和燒灼感，並且腿部容易疲勞。

但不應該僅僅因為有這些癥狀就要放棄跑步。

問題：

「跑步，或者運動，是否會加重靜脈曲張？」

回答：

這在醫學界還沒有定論。

微莫斯靜脈曲張治療和研究中心籌備團隊目前已經開始著手研究這個問題。

不管如何，跑步或者運動過程中，可以穿壓力襪在過程中不讓血液在腳部血管淤積。

壓力襪（梯級彈力襪）對於運動員的好處：

? 降低最大運動量時的血乳酸濃度，並增強乳酸排除和隨後的運動表現

? 在整個運動期間的不同代謝階段提高運動參數

? 減少地面接觸時的肌肉振動（特別是在短跑和跳躍時）

? 增加關節產生的扭矩並降低受傷風險

? 在劇烈運動後的日子裡減少遲發性肌肉酸痛的影響

跑步或運動後，在讓身體涼下來的過程中，抬高腳部。

問題：

「擴張的靜脈總是靜脈曲張嗎？」

不是。

許多跑步者注意到，當他們跑步時，腿部的靜脈變得更加突出，特別是在炎熱的天氣。在運動過程中，身體所有部分皮膚表面的（淺）靜脈都會擴張，顯得腫脹。這是由於更多的血液向皮膚方向流動，從體內排出多餘的熱量。

不是所有腫脹的靜脈都是靜脈曲張。

靜脈曲張不但有現腫脹扭曲現象，但腿部還會出現其他癥狀，例如：

? 長時間站立或坐姿後，疼痛會惡化

? 沉重，抽筋或悸動

? 腫脹，特別是在腳和腳踝

? 發癢或發炎的皮疹

? 皮膚變黑

當然，這些癥狀也可能由其他情況引起。

遇到任何這些癥狀，請諮詢醫生或靜脈專科醫生，以了解導致這些癥狀的原因和治療方案。

最終，微創的治療才能讓您自我感覺良好，別人看你健壯 – 並快樂地回到跑步的途中。

推薦閱讀：