千萬人點贊！微胖的我做了3件事月瘦15斤，95斤體重還要繼續

在這個一瘦為美的時代，沒有哪個女人會停止減肥的節奏！其中當然就包括我了！那就介紹一下我自己了，身高165cm，體重雖有三位數但也就110喲！說到這讀者朋友肯定覺得我心態也太好了吧，說實話我本人自己也知道好女是不過百的！但是我覺得我也就算是個微胖界的女人啦！不過講到底減肥還是要進行的！

那是因為我不光是想穿上漂亮的衣服、做個名副其實的衣服架子，也想更加配得上自己的男友，不僅讓他感覺我是在用生命愛著他（個人覺得女孩子減肥是超級難得事情），還想滿足自己的小小虛榮心和維護自己的自尊心，讓別人無話可說，因為這樣我和男友就是天生的一對、是男才女貌啊！

那麼就來說說我的減肥心經了！這三件事是不可缺失的！我就這樣子瘦了15斤，只有95斤了！哈哈！

第一：科學的清晨排毒

一杯白開水變得溫水：雖然說早上喝水的選擇有很多，但是這個水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用這個水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食慾。或者在這個水裡加點鹽，變身淡鹽水，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開水變溫水相差無幾。

第二：科學的飲食

套餐一：

早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐 豆苗魚丸湯、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐 素炒西胡蘆、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

套餐二：

早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐 涼拌青筍，酸辣藕片，小米粥一碗

睡前小運動：排毒瘦身、助睡眠

睡前拉伸動作一

1、跪坐在墊子（或者床上）上，雙腿打開與肩同寬，保持呼氣和吸氣；

2、雙手往兩邊伸直，然後將上半身慢慢的左傾倒，用眼睛看看自己的上半身是不是在同一個平面上；

3、這個動作能充分的拉伸腰部和手臂的肌肉，效果十分顯著，左右各重複動作20次。

睡前拉伸動作二

1、還是跪坐在墊子（或者床上）上，雙腿併攏，雙手相互交叉舉過頭頂伸直；

2、然後慢慢的往下蹲臀部，同時上半身往左傾倒，感覺臀部和手臂的肌肉在被拉緊；

3、左右各重複動作20次。

睡前拉伸動作三

1、用手背腳尖撐地，身體呈V字形狀，眼睛看向腿部方向；

2、然後慢慢的將身體貼向地面，但是不能碰觸地面，用手臂撐住整個身體，同時抬起上半身，感覺背部和手臂肌肉都在收緊；

3、重複動作20次。

睡前拉伸動作四

1、腿部呈弓字狀跪在地面上，背部打直，雙手自然的放在身體兩側；

2、然後向上甚至山後壁，在同時往後壓背部，感覺到臀部、腿部、背部=手臂的肌肉同時收緊；

3、重複動作20次。

當然在吃完晚飯後，我還會散步半個小時！散步是簡單又效果極佳的瘦身小方法！

其實我瘦這麼快的原因關鍵性還是上午喝一杯、下午喝兩杯我國傳統的瘦身茶方：

山楂荷葉減肥茶

材料：山楂25g，荷葉15g，紅棗2～3顆。

做法：將500ml開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘後，即可渣飲用。

荷葉減肥的主要原因是成分中富含一些荷葉鹼，具有消脂作用。山楂具有排毒助消化、解油膩的作用，紅棗又能夠補血養氣！是很好的減肥聖品！

好了，看過之後想試試的美眉們，那就行動起來吧！