【健康】減肥秘訣：多運動不如少吃點

醫學期刊《英國運動醫學》上最新發表的評論說，運動對抗肥胖症效果不彰，應該鼓勵大家多注意飲食。

在評論中，3名國際專家說，應該打破有關運動的「迷思」，他們認為運動雖然能夠降低患糖尿病之類疾病的可能性，但是在肥胖症上，實在效果有限。

而攝取過多的糖類和碳水化合物才是需要注意的重點，專家稱食品工業鼓吹讓消費者相信增加運動就可以忽視不健康的飲食習慣。

專家說，肥胖者無需大量運動就能減肥，重點就是要少吃一點。

他們指出，標準體重範圍者當中也有四成身上帶有與肥胖有關的不正常循環。

按照這些專家的說法，在傳播大眾信息的時候，還是強調以計算熱量的方式來維持正常體重，其實熱量的種類才是真正的重要。

研究顯示每攝取來自糖類的150卡熱量，患糖尿病的風險就比攝取來自脂肪的150卡熱量高出10多倍。

他們並且引用醫學期刊《柳葉刀》的研究，指出不適當的飲食所導致的不健康問題，比不運動、喝酒、抽煙所導致的問題加起來還要多。

但是也有專家認為，說運動不重要的話，風險相當大，英國公共衛生專家巴克爾說，把運動的重要性排除，是一種「愚蠢」的行為。

飲食聯盟的理事長萊特則說健康的生活方式本來就是包括的均衡的飲食和運動。

萊特還呼籲鼓勵廠商自願在包裝上列出營養價值、多生產少鹽、少糖以及低脂肪的營養食品。

（威克）

編輯：李婧詝、周軼倫

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