怎樣利用體育活動促進心理健康

青少年正處於身心發展的重要時期，隨著社會的急劇變化，生活環境的日趨複雜，競爭壓力的增大和個體心智模式的變更，青少年心理問題也日漸凸顯，給學校教育提出了新的課題——如何提高中學生心理健康水平。而提高學生的心理健康在新課程標準下又被視為體育教學的基本任務之一，這就給體育教師提出了新的教學要求。體育活動是以身體練習為基本形式，學生的體能和情緒能在體育活動中表現得生動、具體、鮮明。因此，如何發揮體育教學獨特的優勢，對培養學生良好的心理素質有著非常重要的作用。筆者長期從事初、高中生的體育教育教學工作，在十二年的教學生涯中，積累了一定的教學經驗。下面，筆者從4個方面談談如何提高學生心理健康水平的一些膚淺認識，望能和讀者共同探討： 一、通過體育教學活動調節學生的情緒，培養良好的心理品質 1、注重教師理論知識的學習和學生興趣動機的引導 實踐證明體育活動能有效宣洩由鬱悶產生的煩躁。因此體育教師應加強理論學習，不斷更新觀念、研究教法、組織學生對需要、興趣、動機、理想、信念和世界觀等問題進行思考，調動他們的積極因素，改變許多學生不喜歡運動的狀況，提高他們參加各項體育活動的興趣，使學生都能找到一至二項適合自己並感興趣的體育活動。 2、通過體育實踐磨練學生的品格意志 體育鍛煉能促進人體身心和諧發展。教師在教學過程中應通過相關的體育活動有意識地讓學生不斷磨練自己，懂得如何控制和掌握自己的心理情緒。比如經常組織一些體育競賽，通過競爭進行磨練，勝利可以振奮精神，激發積極向上的情緒，失敗也會增強在挫折環境下的心理承受能力。通過成功與失敗的體驗，讓他們能正確對待成敗，從而使他們在生活中能用平常心去面對現實中的得與失，形成良好的個性。 二、通過體育活動消除心理障礙，培養良好的意志品質，調整好學生心態 新課程標準下體育教學逐漸向娛樂、趣味、遊戲等方向發展，教學內容也比較豐富，但體育的精神不能忽視。增進「心理健康」作為體育教學的任務之一，有如下幾個特徵： 1.良好的意志品質和勇敢拼搏精神是心理健康的重要表現； 2.加強意志品質的培養是對學生進行心理健康教育的重要內容； 3.意志品質的培養既能從克服困難上表現出來，又能在克服困難中進行培養。 所以，應適當安排一些有難度、充滿競爭的體育活動（如中長跑、攀爬、跳躍等），以培養和提高學生體育活動方面的能力，學生在參加這些體育活動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志力。但在開展這些教學活動時，老師應根據教學目標要求，以人為本，充分調動學生的參與興趣。在活動中，教師要善於發現學生身上的閃光點，及時給予表揚和鼓勵，並根據每個人的情況及時幫助學生調整好心態，緩解不良情緒，消除學生的心理障礙，恢復他們的自信。教師可以用語言加以鼓勵，盡量讓他們感到「老師在期待我」、「我能行」，使其放下包袱，參與到活動中來，努力完成所要求的動作。在克服和戰勝各種困難（生理、心理、外部環境）的過程中，逐步培養他們機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的作風，以及頑強勇敢、吃苦耐勞、堅持不懈的意志品質。 三、通過各項體育活動促進良好人際關係的發展 當今的學生獨生子女比較多，他們在心理上容易出現個性弱點和偏差，常有懶散、傲慢、脆弱、任性、孤僻等不良的心理狀態，使得學生之間很難相處，體育活動作為一種社會活動，能夠較好地克服孤僻、忘卻煩惱與痛苦，使同學之間互相溝通協調默契，建立和諧的人際關係，擴大社會交流，提高社會適應能力。教師平時應多與學生接觸和交流，了解他們的興趣愛好，使教學的開展具有針對性。在交流中，講解一些人際交往的典型事例對他們進行教育，讓他們明白改善人際關係的重要性。在教學中開展一些集體項目（如球類運動）。在球類運動中，教師盡量給學生提供更多的互相合作和配合的機會，使學生樂意和他人合作，懂得關心和尊重別人，學會遵守規則，互相體諒和寬於待人。 四、在體育活動中加強團隊精神和集體觀念的培養 體育教學大多都是以班為單位開展教學，平時學校組織的體育競賽，特別是集體項目，教師要注意加強學生班級凝聚力和集體榮譽感的教育，讓每一位同學都知道他在這個班集體的地位和作用。在體育教學過程中，依據不同的教學內容，組織一些分組接力遊戲，通過這些活動，培養學生團結互助的集體觀念。另外，在體育教學中，要發揮體育小組長的作用，培養學生的管理協調能力。教師通過對學生技術掌握情況的觀察，讓學生輪換擔任小組長，負責本小組練習工作，通過這種形式，培養學生勤于思考，善於組織，樂於表達，善解人意，以及同學之間互相溝通的技巧，使每一個同學都得到鍛煉，讓學生在生理和心理方面得到全面發展。 總之，體育教學對於提高學生心理健康水平起著不可忽視的積極作用，體育教師應充分發揮體育教學的特點和優勢，使學生的心理健康水平在體育活動中得到逐漸加強和提高。博雅清馨 2009-05-21 21:40:49 運動心理學研究證明,人的心理健康狀況受運動的影響。有針對性地進行體育運動,能克服心理障礙,養成良好的心理品質,促進身心健康發展,體育鍛煉能培養學生的良好意志品質,有利於健康心理的塑造 螃蟹大哥哥 2009-05-21 21:53:02 心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：（1）指心理健康狀態，個體處於這種狀態時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在於預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的效能為目標，使人們在環境中健康生活，保持並不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。 心理健康這一術語是人們在認識和處理心理障礙的過程中提出來的。早期，在有些國家，凡行為古怪者均被視作異人，遭到非人的待遇，有的被鐵鏈鎖起來，有的作為展品在周末展出，尤其當社會主義發生變革或天災人禍時，對異人的懷疑、蔑視、憎恨和迫害就會加劇。隨著心理科學的出現和發展，人們對異人的看法逐步改變了，發現這些行為古怪者是可以醫治的，於是各種專門收容異人的機構也應運而生，治療代替了懲罰。但當時的治療機構大多設在修道院中，其方法也只是在為這些人提供陽光、空氣、自由和生物性需要的基礎上進行醫療。正是在這種醫療過程中，人們發現這些行為古怪者的心理活動是導致精神不適和行為異端的一個主要原因，而且這些招致了障礙的心理活動有時在正常人、甚至醫生身上也會出現，如焦慮、緊張、抑鬱等。這說明每個人對自己進行正確認識和評價的重要性， 現在人們的工作的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。如何緩解和消除精神壓力呢？ 適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。 緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。通過體育運動的鍛煉，可以調整我們的體內環境，使身體變的更加和諧，利於身體的健康
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