警惕「脊柱殺手」_上海開元骨科醫院官方網站_擅長頸椎病_脊柱側彎_椎間盤狹窄_骨關節病_骨...

　　許多微小的疼痛可能不足以嚴重影響你的生活，但它潛藏的身體信號卻不容忽視，我們的身體總是以它特有的方式向我們求助。對於經常端坐辦公的你，這種感覺你熟悉嗎：　　連續工作數小時後，當你起身想要去喝杯咖啡或是去洗手間時，突然感覺似乎被閃電擊中後背，整個背部瞬間僵直，而在接下來的幾個小時，從頸到腰部不但整個後背會持續疼痛，這種疼還會一直延伸到你的小腿。　　別以為這只是簡單的肌肉疲勞。疼痛，作為一種緊張性刺激，正反映著你身體的變化。脊柱問題，如果長期得不到診查和治療的話，就會導致身體很多其它問題，諸如煩躁綜合症、頭昏眼花、疲勞、頭痛、哮喘等。此外，美國西北大學研究發現，慢性的背痛會使人虛弱，降低人的智商，並會帶來心理上的影響，而長期慢性的背痛則會削弱人大腦的11%的智商，這相當於正常年齡進化中10～20年中樞神經系統的進化歷程。並且，新加坡一家綜合性醫院在對一些辦公室經理、主管人員所作的調查中發現：女人(79%)相對男人(63.9%)而言，更多地遭受著背、頸及肩部的疼痛。　　「痛源」分析報告：俗稱脖子，頸椎疼痛可能暗示出你動脈、血壓、心病方面有問題。　　日常頸椎殺手：長期姿勢不良枕頭過高、不良睡眠體位，尤其是坐在不合適的位置上打麻將、打牌，都可能使頸椎長時間處於屈曲狀態，頸後肌肉及韌帶超時負荷，進而引起勞損。　　驅痛法　　預防　　1.電腦和眼睛要保持適當距離，看屏幕時不要仰視，最好平視，稍微俯視也可。　　2.桌子的水平位置最合適的高度應該是，到胸骨中下方三分之一處，大概到平時穿衣服的第二或第三顆紐扣處。　　3.工作一小時後起身走走，看看其他地方。椅子放低些，防止頭低得太厲害。長時間打電話時，不要用脖子夾著電話。　　調整工作時間　　對正常人來說，每低頭工作20分鐘，需抬頭仰視2～3分鐘;伏案工作30～40分鐘，要起來走一走，做些左顧右盼的動作;而工作1～2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準。　　找個好枕頭　　一個人每天至少有1/3時間是用來睡眠的，故睡覺時，枕頭應擺放在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發揮對頸椎的牽引治療作用。同時，枕頭不宜過高或過低，枕頭長度一般為40～60厘米，高度以8～12厘米為宜。枕芯選用質地柔軟、透氣性好、富有彈性、不易吸濕的材料，也可在枕?胸椎位於脊椎的上段，簡單的說就是指你的上背部。背部疼痛也就是常說的肩疼和背疼。它暗示出你有煩躁綜合症、頭昏眼花、疲勞、頭痛、哮喘等問題。　　日常胸椎殺手　　聳肩工作：不良的姿勢是引起脊椎骨骼紊亂的主要因素之一。長時間坐在電腦桌前，經常性地聳肩敲擊鍵盤是背痛的元兇。要知道，當你坐著的時候，你的脊柱承受的壓力甚至要比你站著的時候脊柱承受的壓力大數倍!　　高跟鞋：人體的脊椎是在前傾30°的骨盆上，穿高跟鞋會加大骨盆的前傾度，腰部後伸，受到的壓力加大，如肌肉不夠堅強，容易發生慢性腰肌勞損。而鞋跟左右高度不一又會導致骨盆歪曲，當歪曲發展到頸椎(頸部的骨骼)時，就會發生肩部、頸部酸痛等癥狀。　　懷孕：對於很多女人而言，懷孕雖然帶來了快樂，但同時也帶來背痛。因為，每三個孕婦里就有兩個正在遭受這種疼痛!究其原因，是當子宮和腹部擴大時，重力會引起胃部鬆弛下垂，並對背部肌肉和韌帶都產生牽引，進而引起背部過度疲勞而導致背疼。故，大部分由懷孕引起的背痛發生在懷孕的第4-6個月的時候。此時，應諮詢醫生，採取一些醫療保健辦法來減輕母體的疼痛。　　驅痛法　　溫熱法：造成肩部疼痛的原因有多種，但多為肌肉過度勞累引起體內血液循環惡化進而引發肩部疼痛，所以解除肩部和頸部疲勞、促進血液循環是治療肩部疼痛的要點。　　熱水澡：在大約38 ～40。c的開水裡慢慢舒適地浸泡，可以使緊張的肌肉放鬆。另外，泡好之後，用噴頭，先用40～42。c的熱的開水，直接噴淋兩肩，2～3 分鐘，然後再用17～20。c溫水噴淋兩肩，2～3分鐘，這樣交替噴淋，反覆 10 次。此法可充分緩解肩部的血液循環不暢和肌肉緊張狀態。　　熱敷：用熱水將毛巾浸濕，敷在酸痛的兩肩，3分鐘後取下，重新用開水浸泡後再敷。每天熱敷10分鐘，可緩解肩部疼痛。　　熱吹：用吹風機對肩部大約30厘米的距離直吹熱風，直至熱度讓你忍受不了為止。在吹風過程中，要不斷變化，3分鐘直吹，3分鐘晃動著吹，做到點、線、面相結合。　　腰椎是軀幹的中幹部分，它有承上啟下的作用。腰痛可能暗示出你宮頸、盆腔、盆腔內可能出現問題。　　日常腰椎殺手　　不合適的床：睡眠是人體全面休息的生理狀態。床 過硬或過軟都不會使脊柱得到放鬆，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。　　亂躺亂睡：躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長期後凸又沒有支撐，處於彎曲狀態。　　過度減肥：研究發現，不良方式減肥會造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調，容易誘發脊腰病。

　　巧用腰墊：在採取坐姿時最好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。　　食療：生薑　　生薑能促進身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肩部肌肉疲勞，促進血液循環。但最好不要直接食用，對胃會產生強烈的刺激，可做成薑湯來飲用。