漫話道家養生

漫話道家養生

楊占清

　　「養心經」云：

　　長生法門萬萬千，修真妙意實難言。

　　看破世間迷眼相，守住心中三寸間。

　　長生之法，奧秘無窮。究其根本，必先養其心，守其神。心雖方寸之地，卻是無所不包，無所不納，無所不容，是天命之性的棲身之寶地。所謂性，即是人之元神。神若能安，就好像家宅之正位。一家大小，誰不承歡。若神之不安，則一切私慾雜事便會趁機攪擾。

　　養心修真要法，非止念滅欲為第一要訣。心雖方寸卻能網羅萬象，若能把心力煉得如銅牆鐵壁一般，起一念，滅一念。外邪不得入內，百魔不能侵犯。整個人體內外堅固，任憑寒冷、風熱、聲色、利祿，怎能奈何。

　　心為一身之元君，若每日靜養之時能使心境光明朗澈，上燭天空，下照幽冥，一切陰魔邪孽望而生畏。如此便是心正不斜。若心正，則世間喜怒哀樂之事，不能亂一點方寸。若要萬緣俱靜，諸念不興，需要在清心寡欲上下功夫。

　　塵世間眾生中一切貪念都是從欲中產生出來，無欲則五蘊皆空。若五蘊皆空，心中則純是天理流行，無塵無埃，清朗透明。不成真人，也可延壽。

　　「養肝經」云：

事事非非萬千般，勞勞碌碌幾時閑。

有空靜坐南窗下，來把黃庭仔細觀。

　　長生之道首選養心，然養心之要則必須養肝以平氣。因為肝為心之母。若母不寧靜則子必猖狂。心迂外欲而動，應外物而感，皆是肝在助之。欲合大赦之宮火不上炎，必先令大林之木巽風不拂，則母才能安得其所，而子則順從不動。凡大德修行之士，若能悟出此母子之關係實屬重要。

　　於每日靜養之時，須先靜其心、平其肝、順其氣。勿思可喜之事而使肝氣散；勿思可怒之事而使之肝氣盛；勿思可哀之事而使肝氣衰；勿思可樂之事而使之肝氣弱。四種之情景皆為心中之用，卻是肝來攛之。若巽女之風炎於上焦，則耳目受病；若炎於中焦，則胃腹受痛；若炎於下焦，則下體受痛。若肝經寧謚，風不助火，則心不妄動。若萬緣即靜，則百病自除。而心安體輕，享年亦永矣。

　　「養肺經」云：

守住胸中一口氣，能使乾乾常不息。

一年三百六十五，四季變換煉呼吸。

　　天地運行，日月換移。山川河流，如棱光蔭。人身猶如一小天地，謂之天人合一。天不息人亦不息。然人之所以會無息而死，皆因萬欲攻其心，萬事勞其形，以致氣盡而亡。人之所能生存，全賴其氣。肺為氣出入之門戶，若肺中稍有阻滯，則不能引腎經之水上行而滋潤諸臟。若積而不化，則更是生痰起病。人體生死之關竅，全賴於肺之生氣。有氣則生，無氣則亡。若於每日能靜養幾時，則心火不熾，肺金不爍。肝風不動，則肺暖而不冷。肺生氣而統血，濡養百脈。平日更要注意，勿食過辛之食物，恐奪肺養氣之權。勿飲過釅之酒，恐助肺之火焰。若能使肺氣常行不止，腎水上升，五臟火熄，就能微疾不生，百病亦除。自能氣壯山河，體健命長矣。

　　「養脾經」云：

仙人點石能成金，踏破鐵鞋未見真。

惟有加功培厚土，廣教花木四時春。

　　五行脾之黃土，若能早晚殷勤培之，自然能潤養肺金而吐風雲。若能常引腎水上升，則心火不能起，肝風亦自熄，五行順利。雖患惡疾，亦能漸化也。培養之竅法，只需一心一意。勿食生冷食物，而使脾氣不調。勿食肥濃食物，使脾氣壅滯。勿食辛辣之物，使脾火上炎。若常以清淡薄味，待青黃二宮，則脾土自能清虛，飲食易化，自然百病不生。若能在外更以多積功德之調養，則猶如美土長嘉木，良田之去莠草，厚土而物生。君子以厚德載物，而坤乾永固內外兼修。若能保養脾土而濡養諸經，如坤永貞，有何生老病死（當與地合其德，可與地同其悠。因脾經統御諸經，一治而無不治也。依法而行，脾土概以厚培，必然心跡清明，體健而身輕，比服藥強勝十倍也。此方極為簡便，出於武當密傳不可忽視。

　　「養腎經」云：

昔日深山去尋仙，歷盡千辛和萬難。

求得長生不老術，靜里功夫要細參。

　　氣與血為人身養命之源，運行全身，永無止境，氣停血停，血停則命停。若要氣血正常運轉，永無阻滯，就要修真靜養，方能聚精會神。若要長生，久視靜養乃第一要義。若以保腎固精之理，非靜養不可。除此法門，皆不入道。

　　腎為藏精之海，謹慎守之，勿要妄泄，保而密之，則自能養命。另外，心不可勞，勞則神虛，虛則不與腎續。不與腎續，精則泄而脫失。

　　心不可過貪食物，過食肥膩而使心氣不與腎氣相通，與腎氣不通而精滯。若過飲，則心氣不與腎氣調，故精盪。為此要一切勞動飲食均要酌量分真。不可過分貪求。若能達到，則精可固。精固則腎海之水上泛制服諸臟之火。水火交融而心志寧謐，氣血和平通順則可煥發青春，實則養生之要道也。

　　然精有有形之精，有無形之精。陰陽交媾，萬物化生乃有形之精。得天之氣，流而不息，乃無形之精。

　　若以真氣流傳於心神，存先天之氣於心中則能激活已竭之精室。養神於心田，而延生。若能在大靜之中，靜忘其靜為真靜，空忘其空為真空。如此靜空，則有識銷。識銷則見性。而還本求原，達到無極之本位。

　　若渾渾穆穆，寂寞無聯，乃為存有先天之氣根，守後天之命門。若能以前幾種心法做去，煉得心如銅牆鐵壁。當靜養之時，將靈慧之心提起，威武奮揚，使心力如金剛降魔杵，光光亮亮；一有魔念起處，不論是理，是欲、是正、是邪一揮而盡，皆除乾淨。不令腎精消耗，而守住後天之氣門。此即謂後天補先天。然氤氤氳氳，將元神聚而迴風，散而混合，則神能氣化，氣能生精。此種妙理，機不可言。

　　若於每日靜養之時，能使神不亂散，氣不散溢。久則神氣交感，坎離混合，精自充滿，室不漏泄。自能腎精足，而濡養諸經絡臟腑之神君也。意守黃庭一口氣，網羅萬象於心間，上通百會下湧泉，命門之內養真元，煉得身中元陽足，步入大道采靈丹。

論精氣神三寶意義

　　天有三寶：日、月、星；地有三寶：水、火、風；人有三寶：精、氣、神。

　　自太上辟道以來，歷代仙家真人都很重視人體精氣神的修鍊。並把三寶看作是人體最寶貴的東西，視為人體生命活動中十分重要的物質。

　　1.精，是指人體內部各種物質匯聚而自然形成的最精華、最細微的物質，是人體生命的根本。人始生成，先有精氣，精成而腦髓生，骨為干，脈為營，肉為牆，皮膚堅而毛髮長。根據精的來源出處，可分為先天之精和後天之精。先天之精乃稟承於父母，即是父母的生殖之精。這就是說胎兒孕育在母體階段最先稟承的是父母之元精，然後在這個基礎上再受母體的氣血供養而再生腦髓、骨骼、筋脈、皮肉、毛髮等逐漸生長齊全，這就是稟承先天之精的過程。

　　後天之精則來自於後天水谷飲食的精微養份，它是通過水谷入胃、空氣入肺後，經過人體的氣化作用而生成的。

　　先天之精與後天之精互為表裡，相輔相成；共同構成了人體一身的精氣。成為人體生命活動的非常重要的物質基礎。

　　2.氣，是構成宇宙間最精微之物質，也是構成人體維持生命活動不可缺少的精微物質。宇宙間萬象萬物，均稟氣而生，稟氣而長。人三五天不吃飯可以有生命的存在，若三五分鐘不呼吸就沒有生命的可能。人之生，氣之聚，有氣則活，無氣則死，這說明氣在人體中的特殊作用。精生氣，氣化精，則說明氣賴精以產生，精靠氣來轉化，相互促進，相互轉化，相互激發。

　　氣字可以分為廣義之氣和狹義之氣。狹義之氣是指呼吸宇宙間的混合之氣。廣義的氣是指人體的真氣。修道之士對此兩者都非常的重視。

　　真氣是由先天之氣和後天之氣相互凝合而成的，它是人體生命活動的原動力。先天之氣是腎的元陰與元陽的聚合之氣，也就是所謂之元氣。後天之氣是由胃所吸納水谷轉化，肺所呼吸之氣。氣在人體生命活動中的功能不但非常重要而且也是多方面的，但最重要的一點就是氣在人體生命中的動力作用。

　　人體中各個器官和組織之所以能夠發揮自己的作用，主要的是靠氣的動力作用來實現的。所以歷代道家修真之士均把氣的鍛煉，作為練功的一種重要的突破手段，以達到忘卻後天，喚回先天，似有似無，綿綿不斷而返胎息和無息之境界。

　　3.神，是指人的精神之活動，這是指大腦的功能是人體生命活動的最高表現，並且是對精神意識、思維活動以及臟腑、經絡、精、氣、血、津、筋骨、皮毛等活動的內在變化和外在表現的高度概括。因此神也有廣義和狹義之區分，狹義的神是指心所主的神態，即人的思維意識活動。廣義的神是指整個人體生命活動中的內在變化和外在表現的結合。

　　神是由精與氣產生出來的，是有物質基礎的。它原寓於父母之精血之中，陰陽結合交媾懷胎後則存於胎中，隨著胎兒的出生及嬰兒的成長，神亦隨著生命而逐漸壯大；但這只是產生神的一個方面。從另一個方面，神還得靠後天的營養才能得到生髮，以此說明它是由精氣合生而成的。

　　狹義之神為後天之神，亦稱為「識神」。識神是人在出生後與外界事物接觸和學習、工作的過程中逐漸認識而建立的。

　　廣義之神謂之先天之神，是從先天所帶來的，故稱謂元神。元神與識神相偎相依，相輔相成以共同完成所賦功能。

　　神也是維持人體生命活動的一個重要組成部分，若沒有神就沒有精神、思維活動。若是一個人沒有神的支配，就會失去人所具有的雙向調節、控制約束之功能，人就無法維持正常的生命活動。神在整個人體生命活動中具有控制生死存亡的決定性作用。為此古今眾多前輩真人所流傳的道書中，多主張在練功修養之時，要嚴格注意調理好守神的訣竅。這也是整個修養過程中最為重要的部分和環節。

　　精，氣，神三者雖然各有其特性和作用，但是彼此之間的關聯卻是非常的密切，它們互相作用，互相轉化，互相聯繫。其中精是基礎，氣是動力，神則是其主宰。這三者關係相互為治，但是又不是相互平列的。氣即產生於精，精的化生又賴於氣，而精與氣則是神的活動在人體內的物質基礎和能量的源泉，因此若精氣旺盛的人其神也會旺盛。若精氣不足的人其精神就不會充沛。若過度的消耗了精，就必定會使氣虧損。若過度耗散了氣，也會損耗精。而精與氣的過度消耗，都會呈現出神的不足。反過來若神的過度損耗，也會使精與氣受到傷害。

　　由此可見，精不能離開氣而獨活，氣又離不開神而獨息，神亦離不開氣而獨存。精滿而氣則旺，氣旺則神足，神足則精力充沛，身體壯實。前人修鍊之士，在修道的過程中亦非常注重凝神鍊氣，鍊氣生精，煉精化津，煉津生精，煉精化氣，鍊氣化神，煉神而返虛這樣可循環的修真養命之過程。

(作者單位：湖北省武當山紫霄宮)