濕氣頭號剋星，每天喝水泡一點，濕毒不見了，肚子也平了

三伏天高溫多雨，人體容易出現沉悶、沒有食慾、精神不佳等癥狀，這都是濕氣重的表現。許多人祛濕都會選擇去拔罐，桑拿，這種方法雖然有效，但是是以消耗身體機能為代價，而且拔罐會讓身體很難看，一旦後續沒有處理好甚至還會加重濕氣。養生講究溫和調理，每天喝水泡一點就能養生，何樂而不為呢？

給大家說明一下濕氣重的癥狀，這樣先判斷自己是否濕氣重，再著手祛濕：

1、臉上愛長痘，愛出油2、舌苔白膩，舌體胖大有齒痕3、小肚子腫大，肥肉鬆弛4、食欲不振，吃東西沒胃口5、大便不成形，不易衝掉6、感覺渾身沉重，疲勞不想動

冬瓜荷葉

冬瓜不僅清熱化痰、利尿消腫，還可以減肥，特別是身體肥胖者，常喝點冬瓜荷葉茶，可以使人體瘦輕健。冬瓜皮具有利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

紅棗

紅棗含有比較豐富的營養成分，如果經常使用紅棗的話能夠增強我們的免疫力和抵抗力。俗話說：「一日三顆棗，青春不顯老」。紅棗裡邊含有豐富的維生素，能有效的為女性補血養顏，把身體的毒素排出來，有傑出的美容效果。紅棗長年吃對女性養顏祛斑有著更好的效果。

生薑

生薑甘辛而溫，具有散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛、抗炎之功效，還能舒張毛細血管，增強血液循環，興奮腸胃，幫助消化。鮮姜可用於「風寒邪熱、傷寒頭痛、鼻塞、咳逆止氣、止嘔、祛痰下氣」。

蒲公英

臉上愛長痘、出油，大部分是體內濕熱重導致的，蒲公英可清熱解毒、利尿散結，而用其來祛濕是最為適宜的，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃、口臭等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏米

薏米，又叫薏苡仁。《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」薏米微寒，泡水喝之前需要炒一下去除寒性。

薏米也是有大小不一的，中醫研究表明，薏米的顆粒越小藥用價值就越高。如果不了解的話，可以做下比較，市面上薏米多為雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，其中就以金沙薏米顆粒最小。是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史。除了泡水喝，薏米配合健脾食材煮粥喝對祛濕更能起到事半功倍的效果。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

薏米山藥百合粥

材料：薏米30克、百合25克、糯米70克、紅棗9個。

做法：

1、先把山藥洗凈。削去外皮。薏米洗凈，用水浸泡30分鐘

2、把薏米、糯米、紅棗洗凈，放入鍋中，按下煮粥鍵。

提問：

你身上有濕氣的癥狀嗎？

你喜歡用泡水喝來祛濕嗎？

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