想要瘦身必須看，瘦身體式你練對了嗎？

健康學 2018-03-26 11:10

想要瘦身，已經成為了現代女性首要的追求，當發現身體上有了一絲贅肉，他們就會覺得自己整個的世界都已經崩塌了，他們無時無刻不想要將身體上的贅肉甩掉，但是，像想甩掉身上的贅肉，總要有最好的辦法吧！

瑜伽就是我們練習瘦身最好的方法，然而我們在進行瑜伽的過程當中，你家的瘦身體是我們有沒有練對呢，這是一個十分關鍵的問題，今天我們就來仔細的談論一下關於瘦身的瑜伽體式。

1.鳥王式變體

a.身體雙手平放在身體兩側，雙腳向前伸直，身體坐立在地面上；

b.右腿向後收回，平方在桌子腿根部，左腿向後收回，平放在右腿根部；

c.雙手向上舉高，在與頭部相接處的地方，兩條手鐲相互交叉相扣；

d.將眼睛閉上頭頂向上抬高，幫助身體保持放鬆狀態。

2.弓步

a.雙腿並立，站立在地面上，雙手平放在身體兩側，身體保持放鬆狀態；

b.右腳向前跨一大步，左腳向後墊起腳尖，幫助身體呈弓步狀態；

c.雙手保持平穩，平放在右腿膝蓋上方；

d.練習這個動作，保持平穩呼吸5-10次以後換另外一隻腿繼續進行練習。

3.半脊柱扭轉變體

a.雙手平放在身體兩側，身體腳步向前伸直，身體坐立在地面上；

b.將右腿繼續向前，伸直左腿收回膝蓋朝上與身體保持貼近狀態；

c.雙手向後站背後十指相扣，左手向後繞過的過程當中，將左腿包圍在裡面；

d.將這一個動作練習完成以後，換另外一個方向繼續練習。

4.眼鏡蛇伸展式

a.身體俯卧在地面上，雙手平放在身體胸部兩側，身體保持放鬆狀態；

b.身體慢慢向前用力，雙手支撐身體，上半身直立起來；

c.腳尖向後腳背貼近，地面與地面呈貼緊的狀態；

d.身體頭部向上，眼睛看向上方，整個人的身體像眼鏡蛇一樣呈攻擊狀態。

5.英雄跪姿

a.身體雙腳跪立在地面上，身體保持放鬆，雙手平放在身體兩側；

b.慢慢的將雙腿跪立，放在臀部下方，臀部放在腳後跟上；

c.兩手分別向兩邊側屏展開，眼睛閉上呈享受狀態；

d.將這一個動作練習，15-20秒以後將身體腳步向兩邊展開，身體回復到原位。

6.輪式

a.身體站立在地面上，雙腿在地面上並立，雙手平放在身體兩側，保持放鬆狀態；

b.雙手從身體兩側慢慢向上舉高，帶動身體向後彎曲；

c.雙手撐住地面，頭部向後，雙腳腳後跟離開地面，腳尖點地，將身體重心移至上半身；

d.將右腿放在地面上點地，左腳膝蓋彎曲，左腳向上移動。

7.騎馬式變體

a.兩腳並立，站立在地面上，雙手平放在身體兩側，呈垂直狀態；

b.右腳向前跨一大步，成功布狀態，左腳向後腳尖點地；

c.右手向上抬高，五指並立向後仰，左手握住左小腿，幫助身體向後彎曲；

d.將這一個動作保持正常呼吸5-10秒以後，慢慢的將身體放回換另一隻腳進行繼續練習。

今天的這些動作練習完了以後都可以很好的瘦身，如果你想要很快的瘦身的話，那麼這組動作對於你來說是最好的瘦身的動作。練習瑜伽本身就有很好的提升身體氣質的效果，然後通過練習這一組動作，讓你迅速的瘦了下來，那麼就會讓你整個人變得和以前完全不同。

關於瑜伽瘦身，小伽有話要說：

想要瘦身，練習瑜伽；

一組動作，正確體式；

每天幾分鐘，瘦身很簡單。

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