減肥食品

編輯本段含義　　食品顧名思義是我們可以經常吃的食物，減肥食品就是具有減肥功效的食品。咱們中國素來有葯食同源的說法。就是有一些中藥既可以當食品來吃，同時還有一定的調理功效。一般情況下，這些葯食同源的中藥是沒副作用的。當然也需要用的恰當，同時所用的食物或者說是中藥要和自身的體質相適合。否則用的不當，或是不適合自己的體質也會有一定的不良反應。舉個最簡單的例子，胃部不好的人吃了涼性的食物或者吃了過熱的刺激性的食物，都會出現不適的感覺。 編輯本段常見的減肥食品　　1、紫菜 紫菜除含有非常豐富的維生素A、B1以及B2，，還能夠幫助排走身體

內廢物及積聚水分。 　　2、芝麻 芝麻中的亞麻仁油酸可以加速釋放附在血管內的膽固醇。 　　3、香蕉 香蕉含有卡路里非常高，但脂肪卻很少，而且含有豐富的鉀，可以飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 　　4、蘋果 蘋果含有的蘋果酸，可以提高代謝，減少下身的脂肪。 　　5、紅豆 紅豆所含有石鹼酸可以不斷增加大腸蠕動，促進排尿和減少便秘，清除下身的脂肪。 　　6、雞蛋 蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它含有的菸鹼酸及維生素B12可以去除下半身的肥肉。 　　7、西柚 西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 　　8、魔芋 所含成分以葡萄甘露聚糖為主，含有大量的食物纖維，呈鹼性，吸水後體積可膨脹100倍，粘度大。可促進腸內酵素分泌，加強酶的活性，消除腸壁上的分泌物。 　　9、洋蔥 有明顯的降血脂和增強纖維蛋白溶解酶活性的作用。此外還有前列腺素A1，有降血壓的功能，可增強體力，幫助分解體內毒素，促進血液循環等。 　　10、白蘿蔔 蘿蔔中含有大量的維生素、精氨酸、膽鹼及酶類，對健康非常有益。可用於食積脹滿，利尿止渴等。 　　11、海帶 海帶中含有豐富的碘，以及其他微量元素和無機鹽，具有抗癌作用，還可以促進新陳代謝。海帶可降脂祛肥，為美容食品之一。 　　12、芹菜 含有豐富的無機鹽和微量元素，大量的粗纖維及維生素等。此外，某些帶刺激性味的食物也有減肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等 減肥水果 　　13、全麥包 熱量：65卡/片 　　14、西紅柿 西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖 　　15、綠豆芽 綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 　　16、辣椒 每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統，加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。 　　17、椰菜 椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，具有低脂肪、低熱量的優點，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。 　　18、冬瓜 冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內多餘水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 　　19、橘寒天含有大量的多酚類活性物質可以加快體脂肪的新陳代謝速度。豐富的膳食纖維可以阻止過多的熱量攝取，並可以蠕動腸道包覆多餘糖分和油脂隨同沉積老舊廢物排出體外。 編輯本段減肥簡易有效果的　　隨著科技進步，內含的荷葉鹼的提取和有效利用率也在不斷的提升，其提煉的精華物質更加全面，瘦身效果更加科學高效。其能在腸道形成的厚實細密脂肪隔離膜，徹底阻斷脂肪吸收，打通人體各類排毒

管道，將大規模分解脂肪強勁排出。 　　適應人群： 　　1、吃過減肥藥無作用的人群； 　　2、不希望通過運動，而想安全瘦身的人群； 　　3、身材不錯，但對局部部位不太滿意的，例如腰腹部； 　　4、想短期內迅速減肥的準新娘、影視明星等； 編輯本段減肥聖品——荷葉　　荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，一直以來都被人們當做減肥瘦身佳品。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有「輕身、化油」的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色，早在明朝，《本草綱目》中就有 「荷葉升發陽氣，去脂瘦身，散淤血，荷花鎮心益色，駐顏輕身」的記載。

荷葉減肥

荷葉減肥是由於荷葉中含有活性生物鹼——荷葉鹼，它能夠直接進入血管下的靜脈，快速被人體吸收，從而避免引發厭食，腹瀉等現象，它能夠迅速在人體腸壁內形成一層脂肪隔離膜，隔離脂肪的產生。另一方面能有效激活脂肪分解酶的活性，補充腸液的濃度，促進膽汁跟胰液的分泌，增強小腸對脂肪的消化吸收能力，從而達到源頭瘦身的目的。其實單純的利用荷葉減肥，其荷葉鹼含量是非常少的，因此現在有更多的人更青睞於減肥，以取代過去傳統的荷葉茶。 　　肥胖的主要原因就是小腸對脂肪的消化能力較之瘦人弱。這是因為我們攝入的脂肪是在小腸內消化分解的，小腸的腸液濃度是由腸道分泌液、膽汁及胰液組成的弱鹼性溶液，如果這種溶液分泌不足就會導致肥胖，而荷葉簡中所含有的生物鹼最接近這種消化液，服用之後就能直接補充腸液的鹼濃度及容量。從而增強了小腸消化脂肪的能力，最終達到減肥瘦身的目的。 編輯本段減肥水果：　　蘋果：植物類水果，多次花果，具有豐富營養成分，有食療、輔助治療功能。根據黎黍勻專家的防病指數和生命力指數計算，為高指數，利於食用和保健。蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為「大夫第一葯」。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天吃蘋果，號稱「蘋果日」。 編輯本段減肥不可不知的食品—豆製品　　提倡食用豆製品，餐後飲茶非常好，大豆製品不含糖、脂肪，為低熱量食品，富含粗纖維，增加飽腹感，刺激腸蠕動，通便，並含豐富的鈣，調節神經，舒緩緊張情緒。所含維生素B2、維生素B6及煙酸，是體內脂肪在轉化成各種能量所需的營養，如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。但是烹飪的方法需要注意：雖然大豆製品是減肥者理想的食物，但是不宜過油，增加脂肪的攝入。 　　選擇烹飪方法應該注意：煎炸烤制的方法會使蛋白變性，產生有害物質，不利於人體吸收，建議使用蒸煮的方法。添加劑不宜過多，如色素、香精、味精、糖、鹽、澱粉、膨化劑等。如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。 　　餐後飲茶，鐵觀音、烏龍茶、大紅袍均為最佳選擇。中藥茶有玫瑰花、厚朴花、荷葉、澤蘭、蒼朮各適量，開水泡飲。合併有高脂血、高血壓，加決明子、山楂。食慾亢進，怕熱口渴的實胖型，加茵陳、淡竹葉。工作壓力較大的人群，情緒低落，疲勞，加合歡花、薄荷。 編輯本段可以減肥的天然植物海藻　　1.海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管

富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。 　　2.海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。 　　3.海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。 甲殼素　　甲殼質做為機能性健康食品，1991年被歐美學術界譽為繼蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽之後的第六生命要素。它完全不同於一般營養保健品，對人體有五大功能：免疫強化機能，抑制老化，預防疾病，促進疾病痊癒和調節人體的生理機能。甲殼質對人體的生理效應主要依靠殼糖胺的作用來實現。對疾病的預防和保健作用簡述如下： 　　1．妨礙脂肪的吸收 　　因為幾丁聚糖是帶正電荷的陽離子化合物，所以在體內它聚集在帶負電的脂滴周圍，形成屏障而妨礙吸收，同時它還可以和膽汁酸結合影響脂類乳化使其吸收減少。 　　2、吸附體內有害物質並排除於體外隨著科技的進步，也帶來很多公害，導致人類發生奇病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等。「幾丁聚糖」具有吸附、排泄重金屬的功效。 　　「幾丁聚糖」作為機能性健康食品，它通過生理節律調節、強化人體免疫機制、活化細胞，發揮體內自然治癒能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。是減肥食品的原料之一，單獨服用作用有限。 　　山楂:大能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生髮之氣也。本草經疏》：山楂，《本經》雲味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產後惡露不盡，蓄於太陰部分則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積滯，散宿血，故治水痢及產婦腹中塊痛也。大抵其功長於化飲食，健脾胃，行結氣，消瘀血，故小兒產婦宜多食之。《本經》誤為冷，故有洗瘡癢之用。 月見草　　油是本世紀發現的最重要的營養藥物。是特效減肥食品的主要萃取原料之一，種子含油20～30%，油中70%為亞油酸，8%～9%為人體必需的γ－亞麻酸。月見草油可治療多種疾病，調節血液中類脂物質，對高膽固醇、高血脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等症有顯著療效，還可治療多種硬化症、糖尿病、肥胖症、風濕性關節炎和精神分裂症等，在實驗室內還發現它有抑制癌細胞生長的作用。臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這一特性，製作特效藥物，用於防治心血管疾病。月見草還是布置花壇的良好材料。香月見草的花能提取香精浸膏。　現在植物提煉成分從而替代減肥藥正在世界流行，例

萃取於植物精華綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等，不含有藥物成分,副作用極小,原理科學，對脂肪分解效果最好，也是健康減肥的首選之一，現在植物提煉成分正在替代減肥藥在世界流行。 編輯本段減肥患者的三大注意事項　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。 每天飯後還可以搭配飲用一杯旨日清纖秀減肥茶，它可以輔助排毒減肥。　 　　2）飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 　　3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 編輯本段補鈣也能減肥　　加拿大的科研人員將63名肥胖女性分為兩組，第一組每天服用兩粒600毫克的鈣片和200個國際單位(IU)的維生素D，第二組不服用任何鈣製劑。在為期15周的研究時間裡，兩組研究對象每天都比平常少攝入700卡路里的熱量。 　　研究結果顯示，在排除其他影響因素以後，與第二組相比，第一組補鈣的肥胖女性體重下降更多。同時，她們體內對人體健康有不良影響的低密度膽固醇的水平明顯下降，而對人體健康有益的高密度膽固醇的水平明顯上升。 　　科學人員分析說，補鈣之所以能夠增強減肥效果，原因可能是多方面的，比如足量的鈣在人體腸道內會與食物中的脂肪酸、膽固醇相結合，阻止脂肪在腸道內吸收；而血鈣升高時，人體內降鈣素的分泌增加，有助於控制食慾，減少食量，起到間接的減肥效果。 　　因此科研人員提出，對於青少年肥胖者或難以控制食量的肥胖者，可以通過補鈣來達到減肥效果；對於缺鈣的肥胖女性，可以考慮通過補鈣以降低她們患心血管疾病的風險。
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