冬天蘿蔔這麼吃，血栓血脂全溶光，高血壓的「頭號殺手」，快存！

改變自己不良生活習慣和嗜好，飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。高血壓疾病我們都不陌生，這是一種比較嚴重的心血管疾病，此病症對患者有著非常嚴重的影響。所以我們需要及時的做好病症預防工作才行，那在日常生活中吃什麼食物可以輔助降血壓呢？

1.蘿蔔。取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次，能夠降脂降壓，軟化血管。

白蘿蔔可以擴張血管、降低血壓，提高身體好膽固醇的含量。

白蘿蔔膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C和葉酸的含量較高。白蘿蔔可軟化血管、降低血脂。

白蘿蔔能降低血糖，有助於降低糖尿病病人的風險，還能降低膽固醇。

2.蓮子，其中的有效成分對血流動力有抑制作用，能夠抑制心肌收縮，減慢心率，擴張冠狀動脈，鬆弛血管，降低血壓，還有抗心律失常、抗心肌缺血的作用。

3.羅布麻降血壓，著名《本草綱目》等有記載

材料：羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分。

用法：每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。科學研究表明，羅布麻茶含有多種黃酮類化合物類、有機酸類化合物、15種氨基酸以及鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒等多種微量元素，正是這些有效成份讓羅布麻擁有了突出的保健養生功效，不但對血壓、心腦血管有很好的調節作用，而且可以調理腸胃和呼吸系統，促進睡眠，延緩衰老

高血壓這麼難治，為什麼喝茶也可以降血壓

茶葉中的茶多酚能促進維生素C的吸收，尼克酸可維持血管的正常通透性，有保護血管的作用，茶鹼有擴張血管及利尿的作用，因此，飲茶有輕度的降壓作用。羅布麻茶比多數茶含有豐富的茶多酚和茶色素！

有效成分：含有多種黃酮類化合物類、有機酸類化合物、15種氨基酸以及鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒等多種微量元素。這些成分都可以輔助降低血壓

生功效：雙向調節血壓、預防心腦血管疾病，調理腸胃和呼吸系統，促進睡眠，延緩衰老。

最重要的就是羅布麻葉不降低正常血壓，對於血壓偏低者還能起到升壓調節作用，這些特點是其它降壓藥不能比的。

《三國志. 華佗列傳》記載：羅布麻是神醫華佗主治眩暈症、延年益壽的傳世方劑。《常用藥物新用途臨床大全》記載：每日用羅布麻茶3—6 克，開水泡當茶喝，共治596 例;服三個月，癥狀消失或顯著減輕者 254 例。其中血壓下降到140/90 毫米汞柱以下者143 人，收縮壓或舒張壓下降9.5 毫米汞柱者268 人，有效率可達 88.5% ，超過半年者高達93.3% 且一直穩定在正常值。

除了飲食以外，高血壓患者必不可少的就是運動、檢測血壓了以及服用降壓藥！

運動：高血壓病患者運動要以有氧代謝為原則，盡量避免在運動中做推、拉、舉等力量性練習或憋氣練習，應選擇全身性、有節奏、易放鬆的運動項目，如太極拳、降壓操、散步、慢跑、游泳等。

控制體重：調查資料顯示，與體重正常者相比，年齡20-45歲的肥胖者發生高血壓的危險性增加5-6倍。積極控制體重可以顯著降低高血壓的發病率與患病率。