減肥十大誤區

減肥者為什麼會出現一而再，再而三地減肥？現在把一些常見的減肥中的誤區提出來，希望可以幫減肥的朋友解疑釋惑，給一個科學正確的指導。

誤區一：持續吃水果餐可瘦身

　　水果營養豐富，但其營養成分較為單一，尤其缺少人體必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一地吃水果餐，會造成營養不良。

誤區二：運動強度越大效果越好

當你快接近大強度運動時，脂肪供能的比例只佔15.5%。所以，採用輕鬆平緩、長時間的低強度運動更有利於減肥。

誤區三：每次慢跑30分鐘能瘦身

　　實踐證明，只有持續運動在40分鐘以上，體內的脂肪才會被調動起來與糖原一起供能。

誤區四：吃脂肪食物就會發胖

　　不吃脂肪就會瘦嗎？營養專家推薦的最佳飲食就包括適量脂肪，多吃水果、蔬菜和乳製品。

誤區五：服減肥藥就能立竿見影

減肥瘦身並非一朝一夕就能成功，也不是吃幾粒減肥藥就能達到目的。

誤區六：出汗越多減肥就越成功

流汗排出的是水分、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時是否出汗與消耗脂肪沒有關係，只有時間才是和減肥效果掛鉤的。

誤區七：吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物過多反而會影響胃腸道功能，皮膚變得粗糙，容易長暗瘡，會給胃黏膜增加刺激，容易引起胃出血。

誤區八：多運動能消耗過量食物

事實證明，為了多吃而增加運動量的人，其結果只能使體重增加。

誤區九：低脂肪飲食能減輕體重

　　儘管吃的是低脂食品，但有可能你攝入了更多的卡路里，體重還是會漲。

誤區十：減肚腩只需腹肌運動

　　想要減肚腩，除了腹部運動，還需堅持做全身有氧運動，同時配合低脂肪、低碳水化合物的食物。

這些減肥誤區不知道誤了多少人，減肥需要找專業機構用科學的方法！