防肝衰老多吃這9種食物

防肝衰老多吃這9種食物

近年來，總有人說，90後已進入中年危機。雖然不服氣，但必須承認最早一批90後已經27歲了，如今你正好是90年出生，不幸的告訴你，你不只是進入年齡層次的中年階段，還要面臨身體健康考驗，因為此時你的肝臟在逐漸退步。

25歲後，你的肝臟血量下降

肝臟是人體重要的器官，承擔這解毒的功能。而血液是護肝養肝的基礎，肝臟血流量下降導致對糖、脂肪、蛋白質代謝功能和解毒、免疫功能相應下降;老年人肝臟趨於「硬化」，不如青壯年的柔軟和富於彈性。

然而，如今越來越多年輕人感到工作壓力大，肝臟器官也表示不堪重負，開始超負荷工作，肝臟衰老損傷的狀況大大提前。

因此，有人研究發現，男性過25歲、女性過20歲後，肝臟循環血流量以每年0.3%~1.5%比例下降，60歲比20歲時肝臟血流量下降40%~50%。90後的你，還不承認自己開始衰老了嗎?

防止肝臟衰老，25歲後多吃這9種補血食物

1、雞肝

雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。

2、桑椹

桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用。

4、鴨血

鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。

5、阿膠

阿膠是補血聖品，能補一切血虛症，並且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足症，選擇阿膠是很好的，尤其是營養型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產婦。

6、大棗

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。

7、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

8、菠菜

菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

9、枸杞

枸杞別稱眾多，既可作為食材，又可入葯，其味甘，性平，入肝、腎、肺經，能夠養肝、滋腎、潤肺。

PS：自我檢測肝臟衰老

1、牙齦出血、鼻出血等。

2、食欲不振、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。

3、夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等癥狀。

4、黃疸

5、乏力、易倦、思睡等。

6、性慾減退、月經失調、皮膚小動脈擴張，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

7、尿色呈茶水色，大便呈稀便。