男人長壽要做到12個「一」|男人|良性前列腺增生症
每天一個蘋果。蘋果向來是營養學家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由———保護前列腺。研究者表示,這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量明顯低於正常人的水平,通過吃蘋果補鋅,不僅沒有副作用,而且有利於人體吸收和利用。
白酒不超一兩。當男人在酒精作用下滿臉紅暈時,可能沒想到,喝酒除了傷肝外,前列腺也會跟著「醉」了。這是因為前列腺對酒精十分敏感,在酒精刺激下會變得肥大、「笨拙」,喝酒過量還會干擾性反應,減少性興奮及性高潮。因此每天喝白酒絕不能超過一兩。另外,還要少吃辛辣食物。
常喝一杯酸奶。酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,有助於消化,還能有效防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學院的一項實驗發現,喝酸奶的白鼠明顯性慾更強。儘管該結果能否適用於男性還需進一步研究,但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時間最好是晚飯後半小時至兩小時內。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量最低,此時喝奶等於「雪中送炭」。
每天一根香蕉。香蕉含豐富的鉀,有降血壓、防中風、防心臟病的效果,還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。美國的研究還發現,香蕉富含鋅元素,鋅與精液的質量及密度呈正比關係,缺鋅也會影響精子的代謝與活力,從而「耽誤」睾丸的發育。
多一些微笑。男人的情緒對健康很重要。研究發現,男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項研究顯示,約七成男人患「隱藏性抑鬱症」。因此,只要你的身體和過去有所不同,如失眠、沒食慾、提不起勁等,就應該警覺。笑能放鬆心情、舒緩緊張、改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時,都應保持一顆健康樂觀的心,做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
多一點運動。俗話說:「要長壽,多舉步。」加強運動不僅健身怡神,還能提高人體對疾病的抵抗力。日本東京大學最新研究顯示,男性在中年期多運動,能防止老年時肌肉萎縮,還能抵禦與年齡老化相關的精神健康問題。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外,每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撐運動,這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發揮重要作用。
推薦閱讀:
※男人 請愛護你的前列腺(2)
※治療前列腺(前列腺肥大)偏方
※得了慢性前列腺炎有以下幾點癥狀
※盛夏 如何預防前列腺炎複發
※適度排精有益於慢性前列腺炎的康復