戶外知識應用大全

戶外知識應用大全,不斷增加中戶外生存50技巧~~驢子們必讀（轉貼）本文節譯自2002年6月的加拿大戶外雜誌《EXPLORE》（《探索者》） 談到戶外活動，知識就是快樂。快樂地學習吧。 準備出發 技巧1：　如何挑選 　　把你所有計劃要帶的東西收集起來，把它們放在一個房間里，然後想像它們都裝在你的包里。哇，這時可以執行第一條：凡是不知道該不該帶的東西都別帶。這樣你的包會變得更緊湊。 技巧2：　如何裝包 　　輕的裝備放在下面，重的放在上面。因為任何人在走路時都會向前微傾，這樣就把重量 集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起來，這樣萬一你掉在水裡或你的獨木舟進水就可以防止被浸濕）。然後是當天你不用的衣服：內衣和襪子，鴨絨衣等。接著是你的睡墊，應該放在裡面而不是綁在外面。然後是你的帳篷和防雨布。然後是野炊用品：爐子，油，壺子，杯子和匙子，濾水器和急救包。然後――在*近頂端的地方――你的食品。惡劣天氣的衣服放在最上面。最後拉緊口袋繩子。 技巧3：　讓包又薄又高 　　而不是又矮又厚。這就是那些背包帶的用處――紮緊它們，用膝蓋來壓緊它們（當 然不要弄壞了裡面的東西）裝包 技巧4：　避免懸擺的物件 　　當你走路，這些東西的擺動會耗費你的體力。那哪些附在你腰帶和肩帶上的可愛的小 包呢？其實它們是沉重的累贅。當你需要防晒霜和膠捲時，花不了你多少時間把它們從你的背包上層口袋中取出來。唯一的例外是辣椒水噴洒劑。它應該在你觸手可得的地方。 技巧5：　把你所有的食品都放在防水包里 　　當你在晚上把你的補劑藏在遠離動物的地方時，你用不著到處亂找這些零碎的東西。至於午飯和小吃，分別用塑料包好放在食品袋裡，這樣在休息時可以輕易拿出來。 技巧6：　把你的水壺放在包里 　　不要吊在屁股上，會被太陽曬熱的。 技巧7：　防蟲劑 　　噴洒一些在你的勁後和你身上一些暴露的地方。在蚊蟲肆虐的季節，還可以噴一些在你的襪子上和褲子的根部上，因為這些小蟲蟲會從一些長得比較矮的植物上而不是從樹上爬到你身上來。噴洒一些到你的手背上而不是手掌上，然後擦在臉上。聽上去蠻怪的，因為這樣可以讓害蟲遠離你的眼睛。還要在你的帽檐的下邊噴洒一些。 抵達 技巧8：　放鬆點從但是要有節奏 　　開始時慢點，讓自己的身體慢慢熱起來，然後找出你自己的行走速度。 技巧9：　早點抵達 　　不管你去哪，應該在中午時到，並在其它人陸續抵達前及時地找到露營地點。你有足夠的時間來支撐帳篷，並在入睡前晒乾睡袋。你可以小憩一會兒，隨便走走，四處探探，或者手拿一杯茶，好好欣賞一下眼前宜人的風光。 技巧10：　讓大家在一起 技巧11：　當你感到疲憊時，你同時也又餓又渴 　　所以在你休息時，你也要補充食品和水分（當然要開開心心）。不要在你的身體出現不適反應時才這樣做。 三急 技巧12：　晚上不要喝茶 　　不管是不是含咖啡因，大多數茶會讓你晚上爬起來撒尿。 技巧13：　使用尿壺 技巧14：　用有拉鏈的袋子裝使用過的紙張 　　人有三急，最好把你的排泄物用舊紙張包起來，並裝在有拉鏈的袋子里，然後在下一個垃圾處理地點（生火點或者簡易茅坑）把它們倒出來，而不是就地掩埋。動物喜歡挖人類的糞便（啊，嗯，唔）並把紙張弄得到處都是。 技巧15：　是不是真的要篝火 　　我不大生。而且在野外最好不要生篝火。因為如果我們不生火，這些木材足夠供養一些有機生物，而它們又是在生物鏈中一些更高級別生物的食品。點一堆火你得收集木材，生火，把自己熏得眼淚水直流，最後渾身一股煙味去睡覺。但是如果你又冷又濕，這就有必要生一堆火了。或者當有重要的事情要當晚討論時，大家可以圍火而坐。 （待續） 技巧16：　有GPS？ 你在哪？走了多遠？你走了多快？路過了什麼地方？何時天黑？類似的問題GPS比指南針有用。 技巧17：　哪裡買地圖？ 　　大的書店和專業的書店，還有可以在網上查找 技巧18：　很多地圖沒有詳細的細節。 這時就要*GPS了來確定你精確的位置了。而且以後還可以借給朋友用。 技巧19：　檢查數據 　　當你的GPS接受了一份地圖，別忘記設置這份地圖。 技巧20：　扔了熊鈴 　　熊可以在比你認為的更遠的距離的里聽到鈴聲。盡量多用喊叫而不是不停的鈴聲。 技巧21：　隱性眼鏡 　　以前在旅行時我總是戴眼鏡，得忍受眼鏡框，摩擦和霧氣。現在不用了，有可以長達三個月的不用更換的隱性眼鏡。 技巧22：　你不需要的 　　牙膏（但是你需要牙刷和絲線。） 　　一塊肥皂（一點洗潔精也可以） 　　一塊毛巾（風乾的就可以了） 　　摺疊飯盒和鏡子 飲食 技巧23：　小吃和午飯 　　高能麥棒，牛肉乾，乳酪，餅乾，乾果，乳酪，饅頭，果醬，花生油，糖果條。不要沙丁魚和罐頭。他們容易把東西弄髒。蜂蜜也不用帶。 技巧24：　正餐 　　速泡湯和麵條，還有一些干化的食品。都是一些袋裝的和不用再烹飪的食品。倒水時注意，要倒比說明上的水多，因為這些東西很耗水。這些食品的成分中都有蔬菜，而且容易帶，還可以長時間不會變壞。記住：雙份裝的干化食品只能解決一個人的飢餓問題。 技巧25：　早飯吃豆類食品和米飯 　　把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米飯，用一個小的塑料瓶裝一些沙拉和幾塊乳酪。最上面再放一些玉米片。這樣就有一份非常可口的早飯了。它能提供你接下來幾個小時里足夠的熱量。 技巧26：　壺裡只放水 　　我的壺只用來煮水，然後再倒到速溶湯，豆類品和米飯，熱巧克力等里：這樣可以減少油的消耗，而且喝完了也不用特別清洗。 技巧27：　你所要用的餐具是杯子和匙子。 　　除非你象我一樣喝些糊狀的東西，否則你需要刀和*，特弗籠的平底鍋等很多東西。 技巧28：　使用煤氣爐 技巧29：　回到老路上 　　如果你發現了一條你喜歡的小路，要不時回到老路上，否則很容易迷失。 睡覺 技巧30：　找一個好地方 　　因為在野外或者在海拔高的地方，你很難入睡，一個方法是多服一點安眠藥片。 技巧31：　戴禦寒帽 　　即使我不是禿子，我也戴。還有戴一雙薄手套也有用。 技巧32：　戴耳塞 　　野外的各種聲音可難會令你難以入睡，可能還有別人的呼嚕聲，所以不妨戴耳塞。 技巧33：　最佳的安營地點 　　　　　a. 平而干 　　　　　b. 離小溪或湖泊比較近。這樣就比較容易取水。 　　　　　c. 必須大大高於水位線，以防水位半夜裡上漲。 d. 在樹林里。這樣不但可以擋風，還有地方綁防雨罩，但不要選枯死了在樹旁，以防倒下來砸到。 　　　　　e. 帳篷與帳篷之間有一定的距離，以防被別人的酣聲吵到 　　　　　f. 附近有廁所的地方，既方便又衛生 　　　　　g. 遠離燈光和噪音 　　　　　h. 和你喜歡的人在你喜歡的地方　： 必備之物 技巧34：　4人一組在七日中所需要的東西 　　1個爐子，6個爐架，2個壺，1塊防雨布，1個濾水品，1個水袋，1份地質地形圖，1把多用途工具，1個急救包，1本自然歷史書，1本戶外書，1個GPS，1個指南針，2要吊食品的繩子，1個挖簡易茅坑的鏟子。 技巧35：　個人必備14樣東西 　　1個口哨，1把瑞士軍刀，打火機，頭燈，食品，水，有邊帽，防晒霜，太陽眼鏡，小型急救包，手帕（用來擦拭物品和當包紮布用），惡劣天氣的衣服，藥品（千萬別依賴別人），衛生紙。 技巧36：　指南針如何？ 願意的話帶一個，但是沒有多少人知道如何正確使用。 技巧37：　雨傘 　　在細雨蒙蒙的時候，這個英國人的習慣還在有用的。你可以買那種小的，插在包上， 這樣可以讓你的包避免打濕，而且還可以空出手來。（個人建議帶雨衣而不是雨傘） 技巧38：　花儘可能多的錢在你的帳篷上 　　你付出多少，你就得到多少。記住一句著名的探險家講的話：在山區里，最好的也不過剛剛好。　 技巧39：　晚上把帳篷的門打開來 　　關上帳篷的門不但容易在帳篷裡面結水，水珠還會結在睡袋上。所以在夏天帶上可以擋住0度的睡袋。然後保持空氣流通，當然要拉上紋帳。（尤其是在山區里） 技巧40：　帶上防雨布 　　我總是帶一個7X9英寸大小的防雨布。每個索扣上綁上一根12英寸長的繩子｛共四根｝，並用一根30英寸長的繩子綁在樹當中當帳脊。 技巧41：　如何穿著 　　明智的穿著 1． 柔軟的尼龍T恤，感覺象棉的但更舒服； 2． 不會發出臭味的POLYPRO內衣 3． 中部有拉鏈的褲子 4． 底部有拉鏈，可以罩著你的鞋子的防水褲 5． 女士運動上裝（女士所用） 6． 抓絨衣 7． 有繩子的帽子 8． 防水鞋 技巧42：　笨拙的穿著 1． 牛仔服（濕了時很可怕） 2． 發出臭味的POLYPRO內衣 3． 任何緊身服 4． 袖口很緊的褲子――適合攀岩，但不適合徒步 技巧43：　雨具 　　穿上一層厚厚的抓絨衣很有用。下雨時，我總是穿上絲絨傑克，如果是滂沱大雨，我就會穿上粗呢大衣，當然我會出汗，但是絲絨衣會吸干它們，我可以保持溫暖。 技巧44：　Gore-Tex 襪子 　　在你一般的襪子外面套上一雙Gore-Tex的襪子，可以保證的你的腳步不進水 技巧45：　處理，煮或者過濾 　　當你煮水時很多有害的生物都會被殺掉。所以在用前不用特別過濾，也不用讓水開上五分鐘。我個人使用過濾水而不是經過化學處理過的水，雖然化學處理過的水更好而且可以減掉過濾器的重量。 技巧46：　用水袋去小溪里打水而不是用壺直接去打水。一個好的水袋很輕，可以裝10－20升的水。 技巧47：　如果你在野外不得不用水來清洗，請把水帶到營地而不是把東西拿到水裡去洗。同樣你洗臉涮牙洗澡應該這樣｛這想這一點我們應該注意，避免了污染整個水源。如果我們在岸上用，水再滲到地里去，經過自然過濾，再匯合到水裡時就過濾得乾淨多了｝ 當你找到了一個非常完美的地點 技巧48：　把它作為營地 早上起來時把昨天的衣服和睡袋都攤開來，然後再出去，等你回來時就可以好好的睡一覺了，｛當然要注意天氣不會變壞｝ 技巧49：　帶小孩子 技巧50：　好好把一切都想一下 想一下你花了多少時間在室內，在一個沒有季節的辦公室里，在電話旁，在電腦前。然後想一下你離開它們多久了。因此每天花半個小時或者一個小時去享受一下你所努力獲得的。舒服地呆在在一個風光無限的地方，然後按照一個著名的加拿大自然學家所講的：靜靜地坐在自然世界裡，忘了你在那裡，你會看見，聽到和感覺到一些讓你驚奇和快樂的東西。這時你就知道你到家了野外旅行的應急備用箱旅行備用應急物品應簡單、多用途、輕便。一般應備：　　1、氣體打火機一個（防風火機更好）　　2、燈籠蠟燭數支，用於照明、取暖、點火、野外生火煮食；　　3、多用小刀一把，切割削之用；　　4、細尼龍繩５～１０米，捆綁物品、晾晒衣物、紮營等；　　5、小型指南針一個，茺野山林失向用；　　6、手電筒一個哨子一個，遇險發信號聯絡用；　　7、高猛酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；　　8、藥棉若干， 擦洗和包紮傷口用，也可作引火物；　　9、絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用於包紮傷口和作止血帶；　　10、有蓋鐵皮罐一個（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發信號。　　應急物品不宜繁雜過多。要注意實用和攜帶方便。登山鍛煉別忘護膝登山健身是廣大群眾喜愛的一項運動。每到周末，北京周邊的山上總是擠滿了人，尤其是香山。在享受登山帶來的歡愉的同時，您可知道登山也有不利的一面：對膝關節的磨損較大。國家體育總局科研所岑浩望教授介紹，普通人登山雖然步履緩慢，但它需克服地心引力向上攀登，因此提高了運動的強度。登山作為一種有氧運動，能通過吸入的氧氣燃燒體內的脂肪和葡萄糖，達到提高心肺功能和消耗多餘脂肪的目的。同時，登山還是一項「有撞擊性的運動」，對骨骼的刺激比較大，對延緩骨質流失、促進鈣的吸收有很大好處。但就像魚和熊掌不能兼得一樣，岑教授同時指出，登山對膝關節的磨損較大。由於地心引力的作用，與地面行走相比，登山中對膝關節的壓力增加了4～5倍。由於髕骨、半月板、關節面的磨擦加劇，很容易造成傷害。尤其中老年人年齡大，骨質的流失是不可避免的，因此，一旦磨損，幾乎是無法恢復。許多中老年朋友登山後，感到膝關節發脹、疼痛，甚至無法再登山，就是這個原因。如何既在享受登山健身的同時又儘可能地避免對膝關節損傷？作為登山愛好者之一，岑浩望教授以自己的切身感受指出：在戶外登山時，不妨配帶一副輕便的越野手杖進行輔助攀登，可大大降低行進過程中對膝關節的磨損。因為一方面，在攀登的行進中，藉助手杖的平衡，會由單純的下肢運動變為加上手臂的四肢運動，使上下肢的大肌肉群在攀登的同時得到充分的鍛煉。另一方面，在登山時，由於有了兩支手杖的配合，可以降低運動的強度，這樣不僅可以緩解心肺功能的超負荷狀態，還極大減輕了對膝關節的壓力，減少對膝關節的磨損。在高原上突遇不適怎麼辦青藏高原、喜馬拉雅、雪山飛狐，是久居都市的人們所嚮往的，於是擁有著蔚藍天空、純凈空氣的高原便成了許多人期待已久的度假地首選。　　中國科學探險協會副秘書長王維在接受記者採訪時介紹說，高原地區氣壓低，空氣密度小，含氧量比內地平原低25％至30％，陽光強烈，年平均日照可長達3000小時。冬季漫長寒冷而無盛夏。前往高原工作、生活、旅遊時應注意幾個方面的問題：　　1．在出行時宜穿寬鬆、保暖的衣服。　　2．因為高原地區普遍日照強烈，人們最好戴上墨鏡、太陽帽並塗抹防晒霜以免紫外線灼傷皮膚。　　3．初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。　　4．另外，晚上休息時應開窗戶以保持空氣流通。　　特別介紹　　嚴重高原反應怎麼辦　　海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，從而引起高原反應。高原病的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲不振、發燒、睡意朦朧，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。　　1．對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優先處理，注意失溫及其他併發症。　　2．應將病患移至無風處，並立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量飲水。　　3．若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現高原反應的患者降低至平地後，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫院處理。　　出現低血糖怎麼辦　　1．無論是乘車還是遊覽觀光，口袋裡要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。要按時吃早餐，一旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現心慌、飢餓感，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鐘就會恢復正常。　　2．如果有條件，可馬上沖一杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進中，身上未攜帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復正常，只是在時間上稍微慢一點。　　3．如果旅伴出現低血糖並突然暈倒在地，應立即讓其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，一般都能很快緩解過來。假如採取上述各種措施均無法使低血糖癥狀消失，應考慮患有其他疾病，要毫不猶豫地送當地醫院診斷治療。　　腿腳出現浮腫怎麼辦　　初到高原，人們也許會由於海拔高、行程過於緊張而出現腿腳浮腫的情況，此時不要驚慌，以下方法可以適當減少或舒緩浮腫的程度：　　1．要妥善安排旅遊的時間和路線，不要趕得太緊，游完一個景點後要休息一會，注意勞逸結合。　　2．途中要注意體位的變化，站立和行走一段時間後，要坐一會或平躺一會，並把兩腿蹺起來。長時間坐車時，要把兩腿抬高，便於腿腳的靜脈血液迴流。　　3．外出旅遊需要長時間行走時，最好打上鬆緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。　　4．每天旅遊完以後，用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便於血液迴流。　　特別情況　　高原行車拋錨怎麼辦　　1．如果汽車在高原遭遇拋錨等意外時，應及時通過手機、海事衛星電話等通訊手段向相關部門報警，如出現手機沒有信號或未攜帶其他通訊工具的情況時，應積極向往來車輛示警，如揮手叫後面來的車輛靠路旁停下，迎面駛來的車輛也要截停；在晚上，可以用手電筒或淺色圍巾截停車輛。　　2．由於高原空氣稀薄，所以人們在行車遇到意外時，注意不要做劇烈運動，並保持冷靜，不要驚慌失措，否則會增加吸氧量，加大體熱的消耗，並會導致身體疲憊。　　3．在等待救援過程中，被困者應保持車廂內空氣流通，並每隔一段時間就活動一下四肢，例如活動腳趾、轉轉手腕、伸伸肩膀和頸部，促使血液循環。　　4．不要經常打開收音機或車燈，以節省電池電力。如果所處地區氣候寒冷，建議每小時開動引擎和暖風約10分鐘，這樣不僅可以節省燃油，更重要的是引擎開動時間過長，廢氣湧入車中的危險也較大，同時過於溫暖的環境也容易讓人昏昏欲睡。戶外避雷十大方法雷電通常會擊中戶外最高的物體尖頂，所以孤立的高大樹木或建築物往往最易遭雷擊，人們在雷電大作時，在戶外應遵守以下規則，以確保安全。　　1、雷雨天氣時不要停留在高樓平台上，在戶外空曠處不宜進入孤立的棚屋、崗亭等。　　2、遠離建築物外露的水管、煤氣管等金屬物體及電力設備。　　3、不宜在大樹下躲避雷雨，如萬不得已，則須與樹榦保持3米距離，下蹲並雙腿靠攏。　　4、如果在雷電交加時，頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭髮豎起，說明將發生雷擊，應趕緊趴在地上，這樣可以減少遭雷擊的危險，並拿去身上佩戴的金屬飾品和發卡、項鏈等。　　5、如果在戶外遭遇雷雨，來不及離開高大物體時，應馬上找些乾燥的絕緣物放在地上，並將雙腳合攏坐在上面，切勿將腳放在絕緣物以外的地面上，因為水能導電。　　6、在戶外躲避雷雨時，應注意不要用手撐地，同時雙手抱膝，胸口緊貼膝蓋，盡量低下頭，因為頭部較之身體其他部位最易遭到雷擊。　　7、當在戶外看見閃電幾秒鐘內就聽見雷聲時，說明正處於近雷暴的危險環境，此時應停止行走，兩腳併攏並立即下蹲，不要與人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。　　8、在雷雨天氣中，不宜在曠野中打傘，或高舉羽毛球拍、高爾夫球棍、鋤頭等；不宜進行戶外球類運動，雷暴天氣進行高爾夫球、足球等運動是非常危險的；不宜在水面和水邊停留；不宜在河邊洗衣服、釣魚、游泳、玩耍。　　9、在雷雨天氣中，不宜快速開摩托、快騎自行車和在雨中狂奔，因為身體的跨步越大，電壓就越大，也越容易傷人。　　10、如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，此時應提高警惕，因為高壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人此時千萬不要跑動，而應雙腳併攏，跳離現場。防止凍傷 拒絕寒風--高寒地帶的致命因素及防範珠穆朗瑪峰，藏族人稱為「生命的恩賜者」，因為高峰上披掛的冰川化成的水匯成了養育大地的河流；但也有的人把他叫做「奪命鬼」，因為許多登山者，包括世界著名的登山家和世代生活在珠峰南坡的夏爾巴人，都葬身在它的懷抱之中。　　從1921年英國探險隊首次征服珠峰以來，已有600名左右的登山勇士先後踏上了這座 世界最高峰的峰頂。其間，也有140人為此獻出了生命。1996年5月中旬發生的災 難，寫下了有史以來人類征服歷程中最慘烈的一幕。在36小時之內，有8人遇難，其 中有世界上最優秀的登山家。　　痛定思痛，人們在仔細地分析了悲劇發生的原因後終於認清了在高山一威脅生命的 幾種因素。它們包括：　　嚴寒：這是在高緯度和高寒地帶致人死地的「頭號殺手」。今年5月中旬，本該是攀登珠峰的黃金季節，但突然而至的暴雪在極短的時間內就使頂峰一帶的氣溫驟降至- 40°C,給登頂人員造成了極大的傷害。極度的寒冷能夠使人因身體的熱量大量喪 失，心臟運動減慢，最後導致死亡。　　為此，一些發達國家為登山運動員特製了良好隔熱層的防寒服，以減少人體熱量的 散失。人體在運動、肌肉抖動時可以產生熱量，保護心臟和肌體。 氧氣喪失：據測定，珠峰頂峰處的大氣中氧含量僅為海平面大氣中氧含量的三分之 一。氧缺乏會使人容易疲勞，在低海拔處，人每分只需呼吸12次，而在峰頂附近， 必須呼吸50次才可保證人體的正常氧需要，確保將肺內的二氧化碳排出，以增加體 內的氧含量。　　目前，除了一些特殊的登山項目，大多數登山探險隊員都裝備了輕巧而牢靠的氧氣 瓶，用來增加登山時的安全性。　　干風：雖然高峰處常常被冰雪覆蓋，但那裡的風卻是十分乾燥的，登山者每次呼吸 都會損失體內的水份。據測算，攀登像珠峰這類高大山峰時，因呼吸而造成人體內 血液中水分損失可過15~40%。在高緯度地區，血液中紅血球的增加會使血液變得粘 稠，這樣就可能增加凍傷發生的機會。而且，干風也往往與嚴寒相伴。 在常規的登山活動中，登山者除了在帶足水以外，還往往攜帶著方便、有效的爐 子，以便溶雪化水，及時補充人體水份的損失。　　判斷的失誤：海拔高度的增加，會對人的大腦造成一些不良影響，造成人情緒的不 穩定。易產生慌亂心理，導致判斷失誤，甚至發生自殘行為。這些不良因素，在准 備登山時充分考慮到。　　有經驗的登山隊，在到達一定的高度以後，通常都採用結組攀登的戰術。這樣在遇 到危險時，隊員之間可以密切配合，互相照顧、到相激勵，共同克服困難，勇敢上攀、安全下撤。外出旅遊防止腳掌起泡的簡單方法外出旅遊，腳泡的發生比較常見，它會影響旅遊的順利進程，而且處理不當還會引起感染。　預防腳泡的發生必須注意：　一、鞋襪要合適，鞋子不宜過大或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進沙應及時清除，要保持鞋襪乾燥；　　二、徒步遊覽應循序漸進，先近後遠，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢；　　三、臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部血液循環，對足掌部位應用手按摩。　　若發生腳泡，首先用熱水燙腳５—１０分鐘，然後用碘酒或酒精對腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內液體流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。消除旅遊疲勞的六大秘笈旅途操對於消除疲勞頗有效果，做法如下：　　１．頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做８次，每次靜止１～２秒。２．肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振１０次。３．胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。４．體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展５次，然後換另側做，每次靜止１～２秒。５．腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。　　６．腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒。　　此外，快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走，而且要持續１５～２０分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。戶外活動、探險與自助旅行的書目野外活動常識類： 冒險圖鑑 - 野外生活與生存（中國標準出版社） 野外生存（解放軍出版社） 野外生活手冊（中國登山協會） 野外旅遊生存自救（中國旅遊出版社） 生存手冊 – 英國皇家特種部隊要威教程（華文出版社） 生存指南 – 中國人的城市生存與野外生存技能大全（蘭天出版社） 野外旅行 – 完全實用手冊（中國戲劇出版社） 攝影類： 彩色風光攝影（福建科學技術出版社） 新疆 天山問穹廬（山東畫報出版社） 《中國西部探險叢書》（中共中央黨校出版社） 羅布泊之謎 與彭加木同行 樓蘭 – 一個世紀之謎的解析 最後的羅布人 尼雅之謎（中國書店） 「有限背叛」 – 一群都市人的羅布荒漠行（上海人民出版社） 魂系羅布泊（北京出版社） 無聲的塔克拉馬乾（山東畫報出版社） 大漠明珠 – 絲綢古道上的秘寶（四川教育出版社） 西上天山的女人（作家出版社） 絲路探險記 – 亞洲探險之旅 （新疆人民出版社） 西域劫蹤 – 中國西部文物被盜紀實（解放軍文藝出版社） 中國西部四十年（鮑大可）（東方出版社） 亞洲腹地旅行記（斯文·赫定）（新疆人民出版社） 馬可·波羅遊記（中國文史出版社） 天界 – 西北邊塞行（解放軍文藝出版社） 西藏 西藏的地平線（西藏人民出版社） 西藏的誘惑（安徽文藝出版社） 聆聽西藏系列（雲南人民出版社） 以紀實的方式 以散文的方式 以小說的方式 喜馬拉雅（人民文學出版社） 喜馬拉雅尋覓（山東畫報出版社） 進入空氣稀薄地帶（現代出版社） 拉薩踏古（西藏人民出版社） 發現西藏書系（關於西藏的名著）（陝西師範大學出版社） 消失的地平線 – 尋找理想國香格里拉的神奇之旅 失落的古格王朝落千丈- 一個西藏神秘的興盛與衰記亡之謎 西藏歷史地位辨（民族出版社） 青藏蒼茫 – 青藏高原科學考察50年（三聯書店） 親歷秘境 – 首次穿越雅魯藏布大峽谷 最後的秘境 – 走進雅魯藏布大峽谷（作家出版社） 無人區歷險記（解放軍出版社） 走進世界第一大峽谷（人民日報出版社） 西藏風土誌（西藏人民出版社） 一個巴黎女子的拉薩歷險記（西藏人民出版社） 藏行記實（進軍西藏日記）（中國藏學出版社） 森林女神（江蘇文藝出版社） 康巴舊聞（四川人民出版社） 西藏墨脫的誘惑（東方出版社） 珠峰密語（李樂詩）（香港聚賢館） 呼吸明天（曾哲）（中國青年出版社） 西藏秘行 – 亞洲探險之旅 （新疆人民出版社） 雪域東部神秘的喇嘛教 （南海出版公司） 川藏日記（陝西旅遊出版社） 生命在藏北（西安出版社） 闖入世界屋脊的人（西藏人民出版社） 離天最近的地方 – 藏北無人區科學探秘（民族出版社） 漫遊西藏（西藏人民出版社） 西藏之旅（馬麗華）（花城出版社） 走過西藏（馬麗華）（作家出版社） 藏北遊歷 西行阿里 靈魂像風 雪域文化與西藏文學（馬麗華）（湖南教育出版社） 終極風景（馬麗華）（時代文藝出版社） 雲南 雪山尋夢（瀋陽出版社） 雪崩 – 中國登山史上取悲慘的一頁（中國書籍出版社） 中國原始社會最末一朵玫瑰 – 滬沽摩梭人（中國青年出版社） 南北極 南北極探險史話（中國旅遊出版社） 雪龍闖北極（中國財經濟出版社） 長城 長城夢（江西美術出版社） 北京 雙休日自助游（兵器工業出版社） 駕車游北京（兵器工業出版社） 雙休日北京周邊旅遊指南（測繪出版社） 環北京休閑旅遊圖冊（中國地圖出版社） 長江魂 – 一個探險家的長江源頭日記（嶺南美術出版社） 敦煌 敦煌 – 天下第一說（敦煌文藝出版社） 九十春秋 – 敦煌五十年（浙江大學出版社） 敦煌之戀（人民文學出版社） 伊斯蘭文化 以筆為旗（中國社會科學出版社） 其他 在路上-漂泊筆記叢書（天津教育出版社） 離別北京的天花板- 西路人信札 太陽之下 與江河一道 平原動物上高原 騎馬找馬 苦行九州長- 九州方圓萬里行 漂泊者之旅（長春出版社） 西路無碑（曾哲） 獨守蒼茫（范春歌） 走進墨脫（曹華波） 荒原有愛（尚昌平） 十年旅痕（孫心聖） 漫長的路 – 潘文石在大熊貓中間（江蘇科學技術出版社） 壯士中華行 – 余純順風雨八年日記（上海文藝出版社） 壯士中華行 – 余純順孤身徒步走西藏（上海文藝出版社） 余純順挑戰羅布泊紀實攝影（華東師範大學出版社） 探險紀實系列 – 眾生叢書（中國文聯出版公司） 走進神農架 遠征北極紀實 – 極地心路 尋蹤揭謎 – 四十年考古探險紀實 獵人影記叢書（江西美術出版社） 長江情結 黃河落天走山西（山西教育出版社） 絕境的地圖 – 一個人的死亡之旅（經濟日報出版社） 萬裏海疆第一走 – 劉華徒步走中國大陸海岸線紀實（廣西人民出版社）聆聽膝蓋的聲音我推薦這樣做：保持背包重量在體重的1/4，極限情況下不超過1/3，盡量使用護膝來減少衝擊，輔助使用登山杖。這樣會帶給你更長的戶外運動壽命。 2002年12月16日，陰天，有零星小雪，今天的左腿又有一點酸痛的感覺，這個感覺已經持續幾天了，雖然不是在某一個穿越中受的傷，但是幾次大運動量穿越中，左腿膝蓋已經給了我多次警告，也許膝蓋需要好好休息一下了。 此主題相關圖片如下： ●膝傷的來源 帖子貼到這裡，肯定是要說明運動傷害的，對於愈演愈烈的戶外運動，我這個運動幾年的人想給戶外新手和老手們一些勸告：要注意保護自己的身體，尤其是膝蓋，我們小站諸多大騾子都因為膝傷逐漸減少、甚至退出了戶外運動的圈子，著實可惜。 那麼膝蓋的傷主要是由什麼問題引起的呢？一個是鞋子不能給腳足夠的支撐，轉而使膝蓋直接受到地面的衝擊；其次是因為不正確的運動方式，比如下山奔跑，對膝蓋造成衝擊；最重要的一個問題是不恰當的背負過重的背包。問題出來了，如何解決？ ●我們應該背多重的包？ 鞋子可以買能夠對腳提供足夠支撐和緩衝的產品，下山可以不跑，那麼包究竟應該背多重？在戶外的圈子裡流傳著背包不要超過自己體重1/3的名言，多數人在進入戶外圈子的時候都以這個名言來指導自己的負重，因此出現相互攀比自己背多少公斤，走多快……在不知不覺中將自己推向了運動傷害的邊緣。這裡不去探討是誰總結了這麼個經典的比例，但是如果新手直接照這個套，不出3年，1/3的人都回出現運動損傷（我也總結個1/3定律）。 我們假設這個定律是歐美總結出來的，但是人種不同，總也要由個變通吧。1/3應該認為是在一個極限條件下長距離穿越的上限，最初身體狀態好，背1/3重量的包感覺輕鬆，但是這會悄悄的給身體埋下損傷的根源，在長期負重後，膝蓋往往是第一個出問題的部位，而且恢復起來非常慢，小站的幾位傷員應該最清楚。 因此，將背包的重量降下來非常必要，起碼可以緩解膝蓋的壓迫。那我為例子：體重60公斤，以前經常背20～22公斤的包，感覺不是很累（膝蓋「累」是很難發現的，當你有感覺的時候，意味著你必須停下戶外運動，需要修養膝蓋了）。但是今年的幾次自虐穿越中，感覺膝蓋已經不舒服了，有一股不能使全力，且不太聽使喚的感覺。在背包重量減輕到體重的1/4，也就是說我背15公斤左右時，膝蓋很少出現問題，這似乎算心裡安慰，但是5公斤的重量確實對膝蓋起到了致命的毀滅作用。 因此我推薦這樣做：保持背包重量在體重的1/4，極限情況下不超過1/3，盡量使用護膝來減少衝擊，輔助使用登山杖。這樣會帶給你更長的戶外運動壽命。 ●減輕背包重量的秘訣 下面來計算背包中物品的重量問題。大背包，重量在2~3公斤，必備；睡袋，2～3公斤，必備；防潮墊，0.7公斤，必備；各種衣服，含抓絨、羽絨服等保暖替換衣服，春夏2公斤、冬天3公斤，必備；食品，特指固體，0.7～1公斤，必備；水，含飲料、牛奶，1.5～2公斤，必備；頭燈、軍刀、碗筷等雜物，3公斤（多了點，可以含爐子），必備。帳篷，2～3人一頂，平均重量2～3公斤（背帳篷的人可以少背其它的東西）；技術裝備另記。我們計算一下： 2＋2＋0.7＋2＋0.7＋1.5＋3＋2＋...... 這是少的14公斤，多的話多3公斤，17公斤的包主要是冬季出行。攝影的不要拍磚，因為我沒有寫攝影包的重量。 這個包已經可以應付多數困難的情況了，想想超重的包里是什麼？FB物資啊，為了一時的FB，影響未來戶外運動未免顯的短視了一些。 回歸自然吧，讓我們不要為了一時間的口腹之慾，損傷我們的身體、膝蓋，也希望有膝傷的朋友在養傷的同時，看看背包里有那些不必要的FB用品，咬牙扔掉它！旅遊必備藥品外出旅遊是為了放鬆一下緊張的心情,給平淡的生活增添一些樂趣。可是,在外地他鄉,如果你突然出現了一些不適,而你又沒有任何準備,那可真是太糟糕了。這裡,為你介紹一些在旅遊中必備的藥品。希望你的旅遊生活有備無患,更加豐富多彩。 　　旅遊的必備葯,首先要說特需葯。要根據自己身體的特殊健康狀況將藥品帶上,如有心臟病、哮喘病史的人一定要帶上對症的葯。然後,要考慮在旅遊時普通常見的病症。 　　感冒：於這種病症,要根據自身狀況選擇。中藥製劑：可以應付一般的感冒癥狀,而且較少有副作用,解熱鎮葯：可以退熱和緩解頭痛、關節痛等癥狀。組胺拮抗劑：可以減少打噴嚏和流鼻涕,並有輕微的鎮痛作用。 　　過敏：息斯敏和撲爾敏：適用於過敏性濕疹、過敏性鼻炎、藥物或食物過敏。與解熱鎮痛葯同服,可以控制感冒時的鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀。 　　消化不良：應付這種狀況,可以選擇食母生或乳生這些維生素類、有益菌類的消化葯,但不能與抗生素、抑菌劑等合用。或者選擇中成藥。還可以選用由慢性胃炎等引起的消化不良、噁心、嘔吐、胃燒灼感等的葯。 　　腹瀉：一般選用黃連素片治療腸道細菌感染引起的胃腸炎、腹瀉。或者選用中藥類丸劑治療。 　　細菌感染：對付旅遊途中發生的身體各系統細菌感染,可選用廣譜抗菌葯。腹瀉嚴重時,可以和黃連素片同時使用。 　　暈車：可以選用乘車、船、飛機等運動引起的眩暈、嘔吐等癥狀的暈車藥。 　　上火：旅遊時休息不好很容易上火,可以準備牛黃解毒丸或黃連上清丸,可清熱解毒,用於咽喉腫痛、牙齦腫痛、耳鳴口瘡、大便不通等。 　　準備了以上藥品,還不是足夠的,還要準備這些藥品：創可貼,用於應付意外受傷；清涼油,用於應付蚊蟲叮咬、頭暈；眼藥水,用於游泳或泡溫泉後,或灰沙入眼；活絡油,用於跌打損傷,風濕骨痛。它們都是應該帶的。 　　此外,還要根據旅遊的時間和內容準備有針對性的葯：夏日應準備仁丹應付中暑,冬天去北方要準備防凍傷的葯。 　　有了以上的準備,你的旅遊就不怕出甚麽意外了。放心的你,一定會玩得更加盡興。溪谷運動的傷害與預防綜觀人類的文明發展，無不以溪流為起源，因此人類與溪流的關係，自古以來即相當之密切，就以現代文明社會而言，溪流依舊扮演著孕育人類的重要地位。也由於人類長久以來依賴河流生存，因此難免會有一些溪谷傷害發生，而其傷害類型也因各地族群所居住的地理環境、氣候、社會、經濟、文化的不同而有所差異。以下就針對近年來與登山界互動較為密切的溯溪運動為主題向各位報告，又因個人接觸溯溪運動不久，溯過的溪流也屈指可數，因此無論在技術或經驗上都還在學習階段，所以在內容上有所疏漏、錯誤或不適當的地方在所難免，還請各位前輩、先進不吝指正。 　　台灣的溯溪運動乃是於民國七十一年由日本大阪草鞋會茂木完治先生所引進。而於民國七十二年由彰化縣登山協會黃孟宗老師創立國內第一個溯溪團體「彰化溯溪俱樂部」，兩年後中華民國山嶽協會亦成立「台北溯溪俱樂部」，共同推展台灣的溯溪運動。 　　若是要將台灣溯溪運動勉強分階段的話，則大略可分為引進期、推展期、擴張期、顛峰期及衰退期。自日本人開始來台溯溪至溯登台灣的舊五嶽為止，可說是為引進期，此期主要是以台灣的溯溪前輩由啟蒙到完全吸收日本的溯溪技能及觀念為重點。而從國人陪日本隊完成台灣舊五嶽溯登後至今，可說是已進入了推展期。幾年來在溯溪前輩的不斷推展之下，台灣的溯溪人口也急遽的增加，因此有心從事溯溪運動的山友，也開始在探討溪谷運動的傷害與預防，如台灣山難救助協會每年都會定期的舉辦溪谷搜救訓練，藉由各界的經驗與技術交流，期能將溪谷運動傷害減至最低，讓台灣的溯溪運動更趨成熟。 第一章　人為因素造成的傷害 　　人為因素造成的傷害大致可分為因技術、經驗不足所造成的傷害及因人為疏忽所造成的傷害兩種。此兩種傷害又往往相互影響，也就是所謂的疏忽，有時是因個人或團體的技術及經驗不足所造成的，相同的，經驗、技術及個人的心態也常引發疏忽而造成傷害。常見的人為因素造成的傷害有：墜落、溺水、滑倒、誤入支流、密叢迷途、失溫及其它外傷等。 第一節　墜落或滑落 　　墜落或滑落原因相當多，以下介紹幾種較可能發生之種類。 一、於岸邊攀爬或行走時滑落 　　原　　因： 大多為岩石濕滑，無良好之把手點及踏足點。 　　因應方式： (1) 選擇良好牢靠之把手點及踏足點。 (2) 運用器材輔助確保通用。 (3) 避開濕滑困難路線，採行小高繞方式通過。 二、高繞時墜落 　　原　　因： 會採行高繞大都是遇到困難點，如瀑布、大深潭等，而往往在瀑布、深潭兩旁大都為陡峭的岩壁，因此高繞時很容易發生因攀爬而墜落，所以瀑布高繞是溯溪活動中，相當危險的因素之一。 　　因應方式：(1) 高繞時儘可能退回下游一段距離，在兩岸較不陡峭之地型再行高繞。 (2) 高繞時應注意把手點及踏足點是否牢靠。像枯枝及鬆動之岩石都是相當危險的。 (3) 高繞下切時，必須注意因失去平衡而墜落，尤其是背著重裝高繞時。 (4) 必要時最好做繩隊確保。 三、攀登墜落 　　原　　因： 溪谷岩壁大都濕滑不易找到良好之把手點及踏足點，且因穿著溯溪鞋對攀爬並不甚理想，因此增加其困難度。攀登可分為上攀、下攀及橫攀，溯溪最常採用的是上攀及橫攀，而其中又以橫攀最為常用。 　　因應方式： (1) 攻擊手應卸下不必要之裝備以方便攀爬。 (2) 先觀察研擬最安全可行之攀爬路線，必要時可用望遠鏡觀察把手點。 (3) 利用器材及繩索確保通過，必要時應使用岩釘、岩契、馬蹬或鑽打膨脹錨樁加以確保。 (4) 固定點架設距離不可太長。 (5) 退回下游採行高繞。 第二節　溺水 　　溺水是溯溪活動中最可怕的傷害因素，當一個人溺水時，其它人員必須趕緊採取救援行動，而無太多時間加以研討如何救人，因此溺水救援應於平時即加以演練，並有一套模式，待真正救人時則可馬上採取行動，而不會不知所措或用錯方式影響到救人的時效。 　　當將溺水者救起後，若發現溺水者已無心跳呼吸，應先以C.P.R心肺復甦術給予急救，並儘速的送醫院觀察，在將患者送醫途中應注意其保暖及避免患者於途中二次溺水。若救起之溺水者仍意識清醒，則先讓其休息觀察有無異狀，再行決定是否繼續往前溯，若是患者咳嗽不止，應先送醫檢查，以免肺部引發感染。 一、因墜落滑落而溺水 　　原　　因： 請參考第一節各項之原因。 　　因應方式： (1) 拋繩給落水者，將其拉出。 (2) 利用釣桿或樹枝將其拉出。 (3) 救援者先以繩索確保，再入水救人。 (4) 平時練好泳技，可自行脫困。 (5) 不諳水性者可穿著救生衣。 (6) 橫攀時固定點距離不可太長，以免墜落時落入水中溺水。 (7) 儘可能以器材救人，而不要空手入水救人。 二、卡繩溺水 　　原　　因： 當攻擊手泳渡時，因確保繩給繩太松，而被水流捲入石縫中卡住，使攻擊手動彈不得而溺水。 　　因應方式： (1) 確保者不可將確保繩給繩太松。 (2) 確保者可將確保繩拉高，使其盡量離開水面，除可避免卡繩外更可減少因水流衝擊繩子所產生的阻力，以方便攻擊手泳渡。 (3) 由另外一位夥伴做自我確保，然後沿著第一條繩索至溺水者處，將第一位攻擊手確保，再解開原先之確保勾環拉回岸上。 (4) 攻擊手自我解除確保，然後順著確保繩游回岸上。 三、橫渡急流溺水 　　原　　因： 一般急流水位於大腿時即不易通過，容易被衝倒至下游落差深潭溺水，因此急流橫涉之選擇點及確保相當之重要。 　　因應方式： (1) 水位不是很高時，可以二人或三人一組，以摟腰互抓背包帶或弔帶方式，面向對岸緩緩而行。此法優點乃水的阻力增加不大，但抵擋水的力量則由兩隻腳增加至四隻腳或六隻腳。 (2) 避免在太靠近落差點的上游橫渡，因萬一被水衝下落差，將不易將人拉上來。 (3) 若橫渡點無法遠離落差，則應架設一條固定繩繃緊，再用一條拖拉繩做雙繩確保流星法。 (4) 攻擊手橫渡時可利用雙繩，一條固定於上游，其長度以可橫渡至對岸，但又不至被衝下至落差點，另一條則與第一條形成一大角度，這樣攻擊手可利用第一條固定繩做鐘擺方式通過，第二條活動繩則萬一攻擊手失敗時，確保者可將其拉回岸上。 (5) 若攻擊手被沖至落差點溺水不易拉回時，則可適下游溪況自我解除確保游至下游岸上。 (6) 水流不是很急時，可利用手杖於下游處協助通過或以手拉手方式協助通過。 四、因漩渦及迴流而溺水 　　原　　因： 溪谷中的漩渦可能發生於落差點的上方，因溪床上的大石頭下有大縫隙，使水流由大縫隙流出，若人溯行於其間，可能會被捲入水下石縫中而無法脫困相當危險。迴流大都位於滑瀑或急流落差下的深潭，因下游有岩石擋住，使水流不暢而產生迴流現象。 　　因應方式：(1) 若見水不是由水面上流至下游，而是由岩縫流下則應避開此路段，以免被捲入漩渦。 (2) 跟隨較細心有經驗之老手，可及早判斷出漩渦、迴流，避免不必要的危險。 (3) 誤入迴流可用器材或以人確保入水救援，將可輕易的將人拉出。若誤入漩渦則救援工作將較困難危險。 (4) 某些漩渦及迴流都可從水面上的落葉或水流觀察判斷，溯溪者應多加觀察以累積經驗。 第三節　跌倒、滑倒 　　跌倒或滑倒為一般溯溪中最常見之傷害，雖造成的傷害不大，但有時也會因此影響到動作的協調性，而造成再次的跌倒。而個人的技術、平衡感、踏足點的選擇。及溯溪鞋的良莠都是重要的關鍵因素，而溯行時有時也可能因隊友的疏忽，造成的碰撞而使身體失去平衡而跌倒。 一、跳石動作造成的滑倒 　　原　　因： 溯行途中常因踏足點距離太長，而需以跳石方式方便通過，在跳躍著地時因石頭光滑造成重心不穩而滑倒受傷。 　　因應方式： (1) 需做大動作跳躍時，盡量以四肢著地方式來增加身體的平衡。 (2) 選擇較乾燥不易滑之岩石當落地點。 (3) 避免不必要的跳石動作，寧可改行其它踏足點或涉水而過。 二、溯行於一般路段造成的滑倒 　　原　　因： 在許多平緩簡單之路段，仍常見許多人滑倒或跌倒，其原因大都為漫不經心及踏足點之選擇不當。 　　因應方式： (1) 溯行時應選擇較不易滑之踏足點，如岩縫、岩棱、粗糙岩面、乾燥岩石、水花下石頭、水下細石子及沙面。 (2) 避免行走於水淹得到，太陽也曬得到的石頭，因此種踏足點最容易滑倒。 (3) 許多倒木皆相當光滑，行走時需特別小心。 (4) 於光滑地型及落差地型盡量將重心放低，尤其是往下溯時。 (5) 於落差地型盡量互相協助，可運用大腿、肩膀、雙手、背部甚至頭部協助隊友上下落差。 (6) 於光滑地型可用繩圈或拉手來協助較弱隊員通過。 (7) 利用樹枝當手杖來協助平衡。 (8) 即使溯行於平緩溪谷，亦不可掉以輕心。 第四節　誤入支流 　　原　　因： 長程溯行或初次溯行之溪谷常因路線不熟，在大高繞時誤入支流，而偏離溯行之路線。雖不致於造成傷害，但卻平白的浪費許多體力與時間。 　　因應方式： (1) 高繞時不可偏離主流太遠。 (2) 隨時觀察主流所在的山谷方向。 (3) 高繞前先研判地圖及高繞路線，若地圖上有顯示支流則應特別注意。 (4) 隨時對照現地是否吻合。 (5) 一經發現誤入支流，應設法回到主流，以免偏離預定路程。 第五節　密林迷途 　　原　　因： 溯行時於大高繞或要上岸走密林溯登山頂時，常因無任何路跡及視野不佳而造成迷路其可能造成體力消耗、糧食不足及心理上的恐懼。 　　因應方式： (1) 高繞時應以地圖、高度針、指北針、角度尺經常對照現地，可運用合流點、尾棱、大轉折點、峽谷、大落差、崩地、山頭、鞍部甚至高壓電塔做為判斷之依據。 (2) 攜帶通訊器材與外部聯絡。 (3) 若於樹叢里，可藉由爬到樹上高點觀看遠處地型，確認所在位置，唯需注意爬樹安全或用繩索確保。 (4) 避免摸黑趕路。 (5) 只要人員安全裝備齊全，則迷途並不可怕，因人還是站在地球上，只是換個點而已。切勿慌張亂闖，以免受傷及不必要的體力消耗。 第六節　失溫 　　當隊伍中有人身體不停的顫抖，這就是失溫的前兆了，此時應立刻給予保溫及補充熱量。 　　溯溪因長時間浸泡於冰冷的溪水中（高海拔溪谷，水溫常降至十度以下），因此很容易造成失溫或肢體末稍凍瘡，又加上濕冷效應，當山谷的風吹來，很容易帶走大量體溫，造成失溫或增加體能消耗。 　　因應方式： (1) 選擇保暖性佳不易掛水之衣服穿著，一般登高山所穿著的排汗衣是不錯的選擇，另外褲子可選擇舒適不易掛水的混紡運動褲。 (2) 近來有許多溪友將潛水用的防寒衣拿來做溯溪衣著，實在是不錯的選擇，因其不但保暖不掛水且具有浮力，對於溯行時的小擦撞亦具有保護的作用；但其也有缺點，一般在大高繞時即無法穿著悶熱的潛水衣，必須將其放入背包，但潛水防寒衣體積，既大又重實在有點不方便打包，因此潛水防寒衣於溯溪活動之適用性則有待溪友們自行斟酌。 (3) 溯溪若覺得寒冷或山谷有風，可將風衣或雨衣穿著在外，減緩體熱流失的速度。 (4) 帶保溫瓶或糖果乾糧，隨時補充熱量。 (5) 長時間休息可用毛巾將衣服身體稍微擦乾。 (6) 煮食熱飲或薑湯驅寒。 (7) 利用炊事時間升火取暖。 (8) 長途溯行盡量行走於岸上，避免身體泡水。 第七節　其它外傷 　　溯溪時因個人的經驗、技術、警覺心及環境的因素，可能造成各種不同的外傷，包括：擦傷、撞傷、割傷、刺傷等，因此急救包藥品的內容可能與登山不盡相同，應視實際需要而定。 一、擦傷、撞傷 　　原　　因： 可能因攀爬滑落或墜落及溯行時滑倒所引起。擦傷一般均較輕微，可能只是皮肉之傷，但亦會引起傷口感染，因此仍不可忽視。撞傷則差異較大，輕者皮肉紅腫，重者可能造成骨折及器官受損。 　　因應方式： (1) 大略與本章第三節之因應方式相同。若有受傷者除給予適當治療之外，應考慮隊伍是否繼續前行或折返。若有重傷者應儘速送醫或求援，並注意其保暖。 (2) 穿著防滑手套、護膝、護肘、護小腿可減輕因擦撞所造成的傷害。除了露宿休息或特殊情形，安全盔不可輕易脫下。 二、割傷、刺傷 　　原　　因： 造成割傷、刺傷的原因，可能是銳利的岩石、芒草、樹枝、箭竹、有刺植物等。 　　因應方式： (1) 避免穿著短袖短褲溯溪。 (2) 穿戴手套可避免手部被割傷及刺傷。 (3) 高繞密林或箭竹，可載上防護眼鏡或泳鏡保護雙眼。 (4) 高繞密林載著安全盔，可保護頭臉被割刺傷及方便於密林之穿越。 (5) 高繞密林應避免將樹枝、箭竹彈回，打到下一位隊友。 第二章　大自然因素造成的傷害 　　大自然因素與人為因素很難以二分法來區別，例如險惡的高山雪原及溪谷地型是大自然因素，但其存在那裡並不會傷害到人，會傷害到人的往往是由於人們主動的去接觸它而產生傷害，前者是自然因素，後者是人為因素。若勉強將溯溪中自然傷害因素歸類的話則有：溪水暴漲、打雷閃電、地震、落石等，這其中幾乎與氣候關係離不開，因此氣候的好壞，深深的影響著溯溪及登山的安全與成敗。 第一節　溪水暴漲 當您看到峽谷地型岩壁上的水線時，您會覺得不可思議，水竟能漲高一～二公尺。台灣因地型陡峭，溪水漲得快也退得快，當溪水高漲時其困難度將增加好幾倍甚至無法克服通過，因此於長程溯登中遇到大雨，如何判斷溪水高漲的速度與程度，是每位從事溯溪運動者，必須學習的課題。 　　原　　因： 大都於河川的集水區範圍內落下豪雨所造成，再就是因集水面積廣大及溪谷狹窄，而造成水量急速暴漲。 　　因應方式： (1) 研判地圖了解該溪流之集水面積大小、林相覆蓋比例、林相別、坡度等。 林相覆蓋率愈高、坡度及集水面積愈小，其雨水到達溪谷時間將愈長，有利於溯溪者應變逃脫。而原始喬木林相因樹冠具有阻擋雨水落下的力量及地上有層厚厚的腐植層，因此可大大的減少雨水直接打到泥土所產生的徑流。 (2) 廣泛搜集該區每季每月之降雨率及降雨量。 (3) 上岸高繞或休息。 (4) 毅然折返。 (5) 選擇營地應考慮半夜下雨是否會淹水及有無撤退路線。 第二節　雷電 　　原　　因： 夏季是溯溪的旺季，也是天氣最不穩定的季節，典型的午後陣雨常帶來雷電，是從事戶外活動的一大威脅。雖然閃電會由最近（高）點，導入地面接地，但因其所產生的威力相當驚人（目前地球上無任何一座發電廠之發電量能與它相比），因此活動於水域的溯溪運動，仍應防範雷電於未然。 　　因應方式： (1) 遇雷閃時，最好先離開水域到岸上密林中避一下。 (2) 於岸上避雷電時，應除去身上之勾環及金屬器具以免感電。 (3) 緊接著雷電而來的可能是雷雨，因此應考慮是否撤退。 (4) 若溯登於高山草原遇雷電，應迅速卧倒或躲入地面凹處，並將金屬物暫時遠離隊伍。 第三節　地震 　　原　　因： 位於歐亞大陸板塊及太平洋菲律賓板塊交接處的台灣，其發生地震之頻率相當之高，又台灣屬於幼年期山谷，許多地型尚不穩定，因此隨著地震可能帶來的坍方及落石，將影響溯溪活動的安全。 　　因應方式： (1) 搜集資料了解該區之地質。 (2) 大雨及地震剛過，避免進入溪谷山區。 (3) 遇地震時盡量迴避可能發生坍方及落石地。 (4) 考慮撤退。 第四節　落石 　　原　　因： 自然因素造成的落石，一般都在地震及大雨過後因土石鬆動所產生引起的，其規模一般都比較大，造成的傷害也比較嚴重。除了自然因素外，人為所造成的落石範圍都較小但頻率卻較高，大都是於高繞或下切時將石頭踢落而打傷同伴，而這關係個人的技術及警覺心。有人行走如蜻蜓點水，不留痕迹。有人行走則如大象過境，滿目瘡痍。 　　因應方式： (1) 不於崩塌處及可能落石的光禿地休息。 (2) 高繞時由經驗、技術較佳者，選擇較不易發生落石的路線行走。 (3) 遇落石應大聲警告隊友。 (4) 高繞或下切時，前方隊員有責任將不牢靠之石頭搬離行走之路線，最好將石頭安放於樹榦上坡處或地面凹處，切不可將石塊往下拋，以免引起更大之落石，且石頭往往不會直線往下滾，可能會滾回行走方向打到隊友，尤其是位於上坡處的隊員，更是嚴禁拋石。 (5) 高繞坡地時，不可摘下安全盔。 (6) 小隊伍高繞或下切時，盡量縮短隊伍長度，如此即使上方隊友踢落石頭，其滾動高度也較低，滾動速度也較慢，因此造成的傷害也較小。 (7) 大隊伍高繞或下切時，應分批行進，位於下方之隊伍應避免於上方行進隊伍的直線方向下等待，以免被上方踢落之落石打到。 第三章　動植物傷害 　　溯溪運動因大都行走於人煙罕至的原始密林，植物群相及動物生態均遠比登山來的豐富，偶而也可撞見下溪喝水的大型哺乳動物。大型哺乳動物如台灣黑熊、山豬，雖對人類威脅較大，但其嗅覺靈敏數量也較少，因此造成溯溪者的傷害機率並不大，以下僅介紹幾種較可能對溯溪活動造成傷害的動植物。 第一節　毒蛇 　　台灣有62種蛇類，其中26種為有毒蛇。大略可分為出血性毒、神經性毒及混合性毒三種，屬響尾蛇科的出血性毒蛇大都有熱血孔，可感覺到哺乳動物的體溫。溪谷中最常見之毒蛇為赤尾青竹絲，屬出血性毒，咬人率為全台最高，而死亡率則只有10%，為毒蛇中最低。青竹絲喜歡停留於溪旁岩石、岩縫及岸上的小樹枝上，往往會在同一地點上停留數天等待獵物。 　　溪谷另一種常見毒蛇為龜殼花，常躲藏在岸上乾燥的石縫中。另外屬神經毒性的雨傘節也喜歡至潮濕地活動，其咬人的死亡率為全台最高，大都因被咬者沒發現被蛇咬，而延遲了急救的時效。一般發現蛇並不需太驚慌，只要遠離它一公尺以上即不會被咬，因人類不是蛇的食物，除非必要它不會浪費保貴的毒蛋白來咬人的。 　　因應方式： (1) 打草驚蛇雖然有效，但卻不適用於坎坷地型的溪谷活動，因此溯行中只能眼明反應快，避免碰到毒蛇。 (2) 長時間休息或紮營，應先檢查或清除休息場地避免蛇咬。 (3) 於宿營時，可取一堆柴火，驅趕蟲蛇。 (4) 蛇與蜂為色盲，著淺色衣物，可減少被咬機率。 (5) 攜帶毒蛇急救器或拔罐；拔罐可用大、中、小塑料針筒，將前面用小刀切平代替，也可將燃燒的紙張放入空底片盒中，再迅速的壓住傷口當拔罐。 (6) 拔罐的使用最好時效為剛被蛇咬的五分鐘，但可被吸出之毒液也相當微少。各位想像我們生病打針時，您能用拔罐將藥劑吸出多少呢？ (7) 被動物及毒蛇咬傷時，應消毒或洗凈傷口。被毒蛇咬傷時可用繃帶做大面積的逆血循環包紮，以阻止淋巴組織快速流入心臟。 (8) 過夜時應將鞋子及裝備包好，避免躲進蟲蛇。 (9) 穿拖鞋於營地活動時，應特別注意安全。 (10)被蛇咬應儘速送醫，有經驗醫師可從患者癥狀，判斷出神經性毒或出血性毒。 (11)被蛇咬最重要為心理建設。 第二節　毒蜂 　　溯溪時最怕於高繞密林誤觸蜂巢。一般來說成群的胡蜂，遠比毒蛇及其它動物的傷害來得可怕，原因是其組織性及防禦性強，且以飛行方式攻擊目標也較不被地型所限制，因此動植物傷害中以毒蜂防治最為重要。 　　因應方式： (1) 蜂巢範圍50～100公尺內，大都有巡邏蜂負責警戒，發現巡邏蜂時應迅速離開勿逗留休息。 (2) 遇巡邏蜂時不可揮動空氣或故意拍打它，除非它停在你身上準備螫您，因毒蜂對氣流相當敏感，異常的氣流會引起它的注意而產生攻擊，甚至連呼吸都應以手將口鼻稍遮掩，勿將熱氣直接呼向毒蜂。 (3) 毒蜂為色盲對於深暗色衣著較會攻擊，因此穿著淺白色光滑衣物，較不會引起毒蜂的攻擊，尤其是應帶帽子，避免將黑色的頭髮暴露於外，引來毒蜂攻擊頭部。 (4) 遇蜂群攻擊應盡量保護頭部，並往下風處逃離。 (5) 於溪流旁遇蜂群可暫時潛入水中，並用安全盔蓋住臉部，利用安全盔內之空隙來呼吸或躲入飛濺的水花下避開蜂群攻擊。 (6) 不幸被蜂螫應儘速以清水洗凈毒蜂所留下的費洛蒙氣味，避免引來更多的毒蜂攻擊，然後再以氨水或尿液來中和毒性。 (7) 毒蜂螫傷與毒蛇咬傷之急救略似，除了解毒、消毒、包紮外，過敏性體質的人也可攜帶抗過敏性藥劑。 (8) 紮營前應先小心檢查營地附近有無蜂窩，並升一堆柴火驅蟲蛇。 第三節　螞蝗 　　螞蝗即我們常稱的水蛭，喜生長於潮濕地，會利用齒咬破人的皮膚吸取血液，其所分泌的唾液含有水蛭素，可防止人的血液凝固，且唾液中的組織胺可使人的小血管擴張便於吸血。 　　至於螞蝗會附著於人，可能與蚊子一樣會偵測人的體溫或對移動之物產生攻擊。溯溪中時常可能高繞於潮濕的叢林，因此受到螞蝗攻擊的機率也相對的提高。 　　因應方式： (1) 穿戴潛水布料的小腿護具，可避免螞蝗附著於腿部吸血。 (2) 休息於潮濕的中低海拔山區，應特別注意周圍的環境。 (3) 休息及感覺身上有瘙癢應仔細檢查是否有螞蝗附著。 (4) 發現螞蝗吸血可用鹽巴或煙草灑在其身上，因鹽份很容易被螞蝗吸收，會將螞蝗體內之水份滲透出來使螞蝗死亡，同時可配合手在患部周圍拍打使螞蝗震落。 (5) 螞蝗若吸入太深，應以上述方法處理，切勿用手將其用力拉出以免螞蝗被扯斷成兩截，造成處理上的麻煩。 第四節　植物傷害 　　植物傷害可歸類為有毒植物及有刺植物兩大類。有毒植物傷害常見的有木本植物的咬人狗及草本植物的咬人貓，其中又以咬人貓數量最多最常見。有刺植物則以刺藤、懸勾子、高山薔薇及玉山小蘗為最多。植物造成的傷害雖不及動物造成的傷害來得嚴重，但對於長程溯行而言也會造成一定的困擾。 　　因應方式： (1) 穿戴手套及長袖衣物，可避免相當程度的傷害。 (2) 高繞密叢時應注意把手點枝幹是否有刺。 (3) 休息時應注意身旁植物是否為咬人貓。 (4) 攜帶藥品可減輕因接觸有毒植物所引起的過敏反感。 (5) 穿行於有刺密叢區，應注意保護臉部及眼睛。 (6) 利用瑞士刀之小夾子將勾刺拔出。 (8) 穿著光滑衣著於密林穿越可減少衣服被勾住。 第四章　溯溪運動常見之運動傷害 　　溯溪運動因行走於石頭林立凹凸不平的困難地型，因此常造成大小不同的各種運動傷害，如踝關節扭傷、手臂拉傷、疲勞性骨折等。運動傷害初期應施於R、I、C、E即休息、冰敷、壓迫及抬高，等過了2～3天後才可施予熱療或冷熱交替療法。於溯溪中若發生輕狀的運動傷害，不太可能做長時間的休息及抬高患部，因此冰敷及適當的包紮即相形重要，尤其是以冰冷的溪水做冰敷的治療更適合於溯溪運動。 第一節　踝關節扭傷 　　原　　因： 踝關節可說是人體關節中最易扭傷的關節，尤其行走於濕滑不平的溪谷，更容易因踩空或腳底翻轉而造成足部踝關節扭傷。 因應方式： (1) 選擇較厚較良好的溯溪鞋。 (2) 選擇良好踏足點避免滑倒扭傷。 (3) 避免跳躍式的溯行。 (4) 平時多加強運動增加肌肉及肌腱力量。 (5) 以貼扎貼布方式或用彈性繃帶來保護踝關節避免扭傷。 (6) 扭傷時可借用手杖來減輕患部承受的重量。 (7) 短時間無法離開溪谷，可服用適當藥品以緩和腫脹及疼痛。 (8) 立刻實施R、I、C、E，尤其是浸泡溪水冷療，冷療有以下幾個優點： A. 冷敷會增加膠原纖維的強硬度，使它不易被拉斷。 B. 可以使局部的血管收縮，減少急性發炎的腫脹。 C. 可以有效的放鬆肌肉，使肌肉收縮的速度和張力減慢。 D. 可以局部的麻醉患部達到止痛效果。 E. 可以降低局部的新陳代謝速率，抵消發炎所引起的紅、腫、熱、痛，因此冷敷是溯溪中對於運動傷害最有效且最方便的方法，其冷敷時間愈早愈久效果愈好。 第二節　肌肉拉傷 　　原　　因： 肌肉拉傷是一條或一群肌肉因用力過度或突然而不當的扭轉，以致過度伸展，而造成肌肉或肌纖維的斷裂和肌腱的損傷。溯溪中最常見的肌肉拉傷為手臂拉傷及閃腰。 　　因應方式： (1) 於落差協助拉人時，切勿用力過猛造成他人手臂拉傷。 (2) 要將地上之大背包背起時，切勿彎腰猛力轉身提起以免閃腰，可兩人共同協助提起彼此背包，或先將背包提至石頭上再背起。 (3) 丟擲冰錘或先鋒爪時，應充分的做好手臂的暖身運動，並先以空手試作拋擲動作。 (4) 拋擲冰錘或先鋒爪，應以手掌握住把柄並將理好細繩握於另一隻手，向目標遠處拋擲，再緩緩拉動繩索勾住。切勿以西部牛仔方式，手握繩索旋轉先鋒爪，因此種方式很容易打到隊友，且拋擲方向往往不是向前，而是飛向左右甚至後方打到人。 (5) 可事先將背包底部用鉚釘打幾個洞，方便背包內的水流出，避免因渡潭時背包浸水增加重量，使手臂及腰部因拉人而受傷。 第三節　疲勞性骨折 　　原　　因： 疲勞性或稱壓迫性骨折，可能是因長時間受壓迫，骨骼不勝負擔而產生的裂現象。溯溪中較可能發生的疲勞性骨折包括：脛骨、腓骨及跖骨，尤其以跖骨較常見。 　　因應方式： (1) 選用鞋底較厚鞋跟有加高之溯溪鞋。 (2) 平時加強運動增加骨骼的承受力。 (3) 減少不必要的跳躍動作。 (4) 長程溯行應適時的休息。 (5) 小腿穿戴護具可增強脛骨、腓骨承受力。 (6) 長時間高繞可更換較舒適的鞋子。 (7) 另外長時間溯行可穿分指襪或鞋內套，避免腳底因摩擦起水泡。野外方向判斷野外判斷方向和位置的方法有許多，這裡介紹幾種常用的方法： 　　1． 利用羅盤（指北針）： 　　把羅盤或接納北針水平放置使氣泡居中，等磁針靜止後，其標有N的一端所指的是北方。 　　除了測出正北方向外，羅盤或指北針還可以測出某一目標的具體方位。方法是把羅盤照準器對準目標，或將刻度盤上的0刻度對準目標，讓目標、0刻度和磁中點在同一直線上，羅盤水平靜止後，N端所指的刻度便是測量點至目標的方位，台磁針N端指向36並，則目標在測量位置的北偏東36度。 　　利用羅盤或指北針辨別方向雖然簡單快捷，但需要注意： 　　1） 盡量保持水平； 　　2）不要離磁性物質太近； 　　3）勿將磁針的S端誤認作北方，造成180度的方向誤差； 　　4）掌握活動地區的磁偏角進行校正。 　　2． 利用太陽： 　　在晴朗的白天，根據日出、日落就可以很方便地知道東方和西方，也就可判斷方向。但只能大致估計，較準確的測定有以下幾種方法： 　　1） 手錶測向。「時數折半對太陽，12指的是北方」，一般在上午9時到下午4時之間可以很快地辨別出方向，用時間的一半所指的方向對準太陽，12時刻度就是北方，如下午14：40，其一半為7：20，時針對向太陽，那麼12指的就是北方，或者是把表平置，時針對準太陽，時針與12刻度平分線的反向延伸方向就是北方；或者將一根小棍垂直立在手錶中央轉動手錶，使小棍的影子與時針重合，此時與12時刻度之間的平分線即是北方。 　　必須注意：判定方向時，手錶應平置；在南、北緯20~30度之間的區域內中午前後不宜使用。 　　2） 日影測向。在地上豎立一木棍，木棍的影子隨太陽位置變化而移動，這些影子在中午最短，其末端的連線是一條直線，該直線的垂直線為南北方向。 　　在一張50×50厘米的繪圖紙上繪製一系列同心圓，同心圓半徑以1厘米遞增，釘在平板上並水平固定好，將一根12~15厘米長的細鋼針或針狀物垂直插在圓心上。當太陽位置變化時，影子的端點總會與同心圓相交標繪出這些點，然後把同一個圓上的兩點直線相連，把這些直線的點與圓心相連，這條連線就是南北方向線，圓弧頂的方向為北方。野外之"小材大用"野外探險，以下一些物品一定要備齊！ 　　紅霉素眼膏 　　紅霉素眼膏是一種常用的抗菌葯。它的本職是用於眼睛外部的感染症。在野外吃喝住行不適時，尤其是飲水不足時會上火，癥狀是在面部的某個部位，會有膿包"拔"地而起。當受傷後，傷口常常感染，紅腫不愈；氣候乾燥使外露的皮膚裂口等，這時都可以用紅霉素眼膏塗抹患處，癥狀便會消失。 　　縫衣針 　　在野外活動，免不了扎個刺，疼痛難忍，不及時弄出來還可能發炎、化膿。如果你外出時帶上一顆縫衣針，就可剔除外侵物。切記，在挑刺時縫衣針的針尖要在火上燒一下，確保消毒衛生。另外，要擠壓"刺眼"使其出血，這樣才不會感染。塗上一點紅霉素眼膏將會更加安全。 　　傷濕祛痛膏 　　行走在野外，荊棘、酸棗樹枝等難免把外褲刮破，如不及時補上，就會越破越大。這時可用傷濕祛痛膏在口子的里外面貼好，即方便又快捷還不影響活動。等到野外活動結束之後，回到家中再"正規"修補。 　　行李繩 　　去野外活動備上一根十米長五毫米粗的尼龍行李繩，在關鍵時刻會大顯身手。當有人不慎墜坡、跌倒摔傷而骨折，可用行李繩和樹枝固定手臂和腿腳。還可綁紮成框架， 用兩件外衣作成簡易擔架來救護傷員。無論是下陡坡，還是走峭壁，用它可安全通過險 區。這根繩可以說是"救命繩"。 　　塑料袋 　 　　冬天雪後上山觀景，別有一番情趣。可最令人惱火的是，保暖的鞋子不久就會濕 透，極易凍傷雙腳。這是因為積雪沾到鞋面上受熱後融化而致。如果踏雪前在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一則使腳保暖(冰天雪地絕不會捂出汗，當然汗腳除外)；二則是隔 熱，降低鞋面溫度，使積雪沾上後不易化成冰水，保障了棉鞋不濕。這樣，不起眼的塑 料袋便解決了大難事。 　酒精 　　醫用酒精可以消毒，還可用作燃料。使用酒精還可以把野炊時鍋底上熏黑的堝煙子 除去。酒精有溶碳的本事，是一種常用的溶劑。值得提醒的是，每次野炊回來後就要擦拭乾凈，日久則效果不佳。其實黑黑的鍋底雖不雅觀，但吸收熱能效果較佳，從而節約能源和作業時間。故每次沒有必要非擦拭得光亮如新，應以輕蹭不黑，不污染它物為適當。倒是鍋幫及邊緣周圍要仔細擦拭。如無酒精，用濕潤的沙質土也可擦去黑跡。 　　可樂瓶 　　在山野中露營，晚間照明是一件大事。有汽燈當然是件樂事，可多數人只能用手電筒 作光源，用不了多長時間，乾電池就會耗盡。用蠟燭照亮有會受到風的影響。如果做一個燈罩，減小風的影響，將會怎樣？有人曾用可樂瓶(其他白色透明瓶也可)，將其頂和 底削去，罩在蠟燭上。這樣一根蠟燭可工作3個小時，效果不錯，不妨一試。 　　防水火柴 　　如果外出野外之前把火柴特殊處理加工一下，把它變成"防水火柴"，那就有備無患 了。其製作方法是：將蠟燭油均勻的滴在火柴全身，也就給火柴穿上"防水衣"。然後用兩層寬膠帶把間隔排列的防水火柴包封在中間，捲成一卷。再把同樣膠封的磷片擦紙 (最好兩個磷面相對)一同裝入一個小巧的塑料小瓶(如：膠捲盒)，旋緊蓋子。為以防萬 一，可在瓶蓋縫隙處蠟封或膠封，最好在瓶外註明"防水火柴"字樣。使用時要將火柴頭上的蠟油刮除乾淨，火柴棒上的蠟油除否兩便(但要注意別被蠟油燙著手指)。三張衛生紙烤香腸必熟秘技相信大家都碰到過外出燒烤時沒有木炭了，但還有很多香腸怎麼辦，不要著急，如果你手頭上有衛生紙的話就OK了，下面說下步驟： 1.先用牙籤把香腸密密麻麻的戳滿小洞。 2.把第一張衛生紙揉成一團，越紮實越好。 3.把第一張衛生紙點燃，用一隻手拿香腸在火上烤，另一隻手拿第二張衛生紙，邊擦香腸上滲出來的油脂。 4.第一張衛生紙很快就會燒完了，用第二張衛生紙盡量的吸掉香腸上的油脂，然後一樣揉成一團來燒烤。 5.第二張可以燒比較久了，這個時候，香腸會出現更多的油脂，用第三張衛生紙盡量吸。 6.基本上，用第二張衛生紙時，就可以聞到烤香腸的味道了，第三張衛生紙燒的時候，香腸的油脂應該很多了，可以多到不斷滴入燃燒中的紙團，第三張衛生紙可以燒很久很久，稍加練習，烤焦都沒有問題。 7.本人目前已練到二張就可以烤焦，烤肉片也可以，但是烤雞腿則沒有成功....我覺得至少要五張,因為要留兩張拉肚子時用你會在冰雪上走路嗎？冰攀教程 一． 無冰爪攀冰 冰坡較緩時攀冰可不帶冰爪，但一定要保持平衡。身體要從一個平衡點移到下一個。在每個點上，內側腳（向山上）在前上方，外側腳（向山下）儘力外伸，體重集中在內側腳的骨頭上，儘可能減輕肌肉負擔。用向山上的手握住冰鎬，只有當身體與腳保持平衡了才可移動。等冰鎬已經往前砸穩一步後，腳才能移動。攀冰時要注意利用冰上不規則的地方作為腳點。 最早攀陡峭冰壁的方法就是挖台階。冰爪發明之後，挖台階就不大必要，但有時仍需使用。若未帶冰爪或冰壁路程較短無須費時用冰爪時，仍可使用挖台階的方法。假如冰壞了或經驗不足，最好還是挖台階攀登。即使穿著冰爪，挖一些小台階也能增加安全係數。台階還可作為小平台讓人稍事休息。 台階有兩種："之字形"與"直線形"，兩種情況下挖台階之前都要站在平衡。通常的步驟是先站穩，鑿兩個台階，擊進冰鎬保證安全，三點固定後，再上到新的平衡點，鑿下兩個台階等等。在緩坡上一般採用單之字形，中度坡上用雙之字形以保證平衡。直線型在陡壁上採用。 在相對較軟的冰上（如夏季的冰塔）挖三字形台階，首先要站在一個平衡位置上，外側手（向山下）握冰鎬。以肩為軸自然揮動冰鎬，主要利用鎬的重量將橫口刃砸入冰面，主要是較梗的冰上消耗體力更多，可用雙手砸。連砸多次，把冰砸出一個洞。洞的寬度要可容一隻腳，側端有一小平面，讓腳尖頂住。再用鎬把冰屑清除，一個台階就做好了。（更陡的冰壁上，可以鑿小手點，挖台階時用以借力）。 若冰硬且容易裂開，將鎬尖水平砸入冰中，以此確定好台階的底面，之後再豎直鑿冰時，腳點也不會損壞。台階要略向內向下凹，這樣腳不容易滑下。緩坡上台階可以較小，能容部分腳即可，但陡坡上台階一定要能容下整隻腳。開路的人把台階鑿大一些讓整支登山隊都能使用。準備改變之字形冰階方向時，先鑿一隻大台階，兩隻腳都要能放下，再轉動身體，改變握鎬姿勢。整個挖台階過程中，一定要用皮帶將鎬套在腕上，這樣較省力。萬一冰鎬脫手時也不會掉落。直接登陡冰壁時，要鑿直線台階。兩道台階相互平等，相距約肩寬，彼此垂直距離以容易攀登為準。每個台階既作手點又作腳點，所以每一級都要能容下冰靴的前半部，同時要有一小凸起做手點。先鑿出台階，再用橫口刃做出一個手點。如果想由上至下鑿台階，最容易的辦法就是直接鑿一串梯子狀的台階。也就是先站穩，面朝下，在所站處往下鑿兩級台階。先下外側腳<向山下>，再下內側腳<向山上>。站穩之後。每次只鑿一個台階，下外側腳，再站穩，再鑿一個台階，下內側腳，如此反覆。挖台階問題在露天進行，累並且艱難。冰面又很滑。所以通常需要保護。為應對緊急情況，平日就要利用一切機會練慣用冰鎬挖台階的技術。 二、帶冰爪攀登 由法式德式技術脫胎而來的現代冰爪技術，可以減輕攀者勞累，提高攀登效率。緩坡上冰爪尖容易踩進，使用平步式前進，坡度超過45度且冰硬時，就要使用前踢式，平時多在緩坡上練習，有助於提高技術、增強自信，到陡坡上就較易採用果斷大膽的方法。 無論平步式還是前踢式，有經驗的攀冰者總注意讓冰爪尖踩穩，重心由一個腳過渡到另一隻時要平穩、堅決。用冰爪攀冰一定要果敢。注意力集中在攀登本身。但果敢並不等於莽撞。它是一種自信、一種技藝，通過長期磨鍊，不斷增加訓練長度與難度才能得來，它需要不倦的熱情。 1、緩坡，中等坡度 /當冰雪坡小於35度時 平步法（三點攀登法、法式技術），攀登方法是單手握在冰鎬上面，冰鎬的繩套套在手腕上防止脫落，冰鎬底尖在冰面上作第三點用。冰鎬鎬尖與兩腳必須至少兩點與冰雪坡接觸。 初次使用時平步法顯得笨拙又過分複雜，但一旦掌握了，這種方法能保證相當高的安全係數，因為是腳在控制平衡，冰爪上每個豎尖都發揮了作用。坡度增加時，要緩解腳腕壓力，只要讓腳尖越來轉向山下即可。最好選擇踝部可以自由活動的冰靴。另外，把靴子上半部鬆開也有助於放鬆腳踝。穿冰爪在緩冰坡上行走幾乎不需要特別的技術。只要稍晚腳邁開一些（腳姿勢如企鵝外八字）即可。這樣冰爪不會鉤住衣服也不會踩到另一隻腳上。把每一個腳底的冰爪尖都踩實踩進冰面，往前走。冰鎬使用杖式握法，以自救方式抓握，鎬尖向前，手掌握住橫刃。冰鎬向前直插入雪地，順勢移動兩步，拉起冰鎬，重新動作。坡度增大時，再讓腳尖筆直向山上就很不方便。這裡要向外側分開腳，走鴨步。仍用杖式握法握鎬。若坡度繼續增大，保持原勢腳踝會很疼。這時應走"之字"路線仍用平步法，靠雪坡面的單手持冰鎬，雙腳移動成一直線，步幅不能太大。斜登時，冰鎬之鶴嘴朝前，冰鎬直插入雪地，靠坡面之腳先往前踏穩，後腳再往前踏於前腳腳尖附近，踏穩再拉起冰鎬往前插入雪地，重複動作。斜降時，冰鎬之鶴嘴後，姿勢和腳步移動與斜登同。注意讓腳底的冰爪全部扎入冰中。不要用冰爪側面。坡變陡時要向下轉動腳，以保證腳底踩在冰面上。登最陡的坡時腳尖應當指向山下。坡度增大時再柱著冰鎬就不大自然。為保證安全，應用側式握鎬法。鎬在身側外側手（用自救姿勢）橫握冰鎬頂部，內側手把住鎬把底部，鎬把扎入冰中，再移身體。側身握鎬時鎬上受力點應集中在握把的手上（內側手），握鎬頭的手用來固定冰鎬，同時防止人倒向冰壁。冰鎬應有足夠長度，否則人容易倒靠在冰壁上。所以最好不用短冰鎬。技術再好，用短冰鎬也很困難。 走之字步，一次兩步。（和無冰爪雪坡行走相似）記住任何時候腳都要平等於冰壁。首先內側腳（向山上）在外側腳（向山下）的前上方，此時為平衡狀態。然後外側腳向前上方邁出，壓在內側腳的膝蓋上，雙腿呈交叉形。若在腳踝處交叉，就很難站穩，更難邁下一步。再過內側腳，恢復平衡。身體重量在冰爪上。不要靠在冰壁上，身體與冰壁保持角度，否則冰爪容易扭出冰面。利用凹面和不規則處踩腳，來緩和踝部壓力。之字形上升時，向前一臂遠處扎入冰鎬，再邁兩步。無論用杖式握法還是側身式握法，鎬的遠近要剛好下一步邁到時達到臀部為止。變方向的方法與無冰爪攀冰相同，只要注意腳要平。由一個平衡點將冰鎬向上扎進冰中。外側腳（向山下）走向前方，與內側腳大致一樣高度（此時為不平衡態），雙手握鎬，把身體轉向冰坡。再單手握鎬，身體略轉向新方向，同時內側（上山）腳轉向新方向，微指山上。此時握面朝冰坡，腳呈外八字站立。（若覺不穩可用前踢式）向新方向邁外側腳。手恢復原握鎬方式（側式或杖式）。方向就變過來了。 2、中度緩坡到陡坡/冰雪坡坡度為45-60度時 坡度越來越陡，法式技術也要相應靈活變動；有時，我們也採用德式技術。 平步法（法式技術）：在中度坡到陡坡上，冰鎬的握法應由側式轉為錐式。這樣更安全。腳仍用平步式，所有冰爪點都踩進冰中。 錐式握法步驟如下：（握住冰鎬反把）站在平衡位置上，外側（向山下）手在鎬尾略上處緊握冰鎬反把，揮動冰鎬，向上將鎬尖砸入冰面，此時冰鎬應在頭頂前方，鎬把與冰面平等。另一隻手以自我制動的方式握住鎬頭。然後扶著鎬前進兩步，到一個新的平衡點。取出冰鎬方法為，將鎬把向下推近冰面，拔出鎬尖。為保持腳與冰坡平等，身體必須與冰坡成一角度，不能靠近冰坡；膝部踝部要放鬆，腳尖指向山下。每次兩步，有節奏地走。在坡度最陡時，腳尖會完全朝山下，腳也會拖曳著難以抬起，甚至會往山下走。此時要堅持鑿冰鎬，一步步走穩。向前的腳每次要比另一隻邁高一些，這樣揮動冰鎬時較易保持平衡。 錐式握杖走之字路線變換方向的辦法與前面相同，但在最陡的坡上，不大可能用之字形，因為人幾乎在垂直向上走。你可以很容易換隻手握鎬，再向另一個方向鑿進冰鎬即可。為了放鬆腿部肌肉，更安全地休息，同時也為了變換握鎬方式，還有一個姿勢，先站穩，再勻外側（向下）腳抬起放到臀部下，腳尖仍指向山下，冰爪仍應踩實。這時人會覺得能平衡，也比較舒適。 德式技術（前踢法），冰爪除底部12個齒以外還有前齒，冰壁攀登時冰爪前齒刺進冰壁作為腳的支撐點，這種攀登方式稱為前齒攀登或德國式攀登法。連續不斷使用前齒會使小腳和踝部疲勞，所以必須學會放鬆與休息。 在中度緩坡與陡坡上，法德兩種技術常常交替使用，法式技術需要勤加練習才能掌握，德式技術卻很容易學會，因為它的動作很自然，給人安全感也強。但這樣也造成負面影響，在緩坡上用平步法本來更省力安全，可攀登者卻總想用德式技術，用平步法主要壓力在大腿肌肉上，崦前法主要使用小腿，一般人的小腿力量較小。所以即便最喜歡前踢法的人也時常採用平步法，因為這樣可以讓小腿休息一下。前踢法不僅利用靴前的冰爪，也使用到與昆鄰的靴底兩個垂直冰爪點，這四個點踩穩了就構成一面，可以作腳點。使用前法啊好穿化工合成（塑料）鞋子，因為它們比較硬。鞋度是一整塊並且堅硬的皮鞋也可以。3/4鞋底的靴有時可以用，但這樣費力多。軟底鞋絕不合適。最佳方式是將靴子筆直向前踢出，不要外八字，那樣容易向外滑落。靴後跟要保持水平，這樣最前端兩個垂直冰爪點才能鑽進冰中，與靴前冰爪構成一個安全的平面，腳後跟很容易上抬，千萬抵制住這個誘惑：因為這樣兩個垂直冰爪點就被拔起，僅靠前面兩個點支撐，很不牢靠，並且小腿會很累。腳跟通常比自我感覺要高，所以當你覺得後跟太低時，極可能你的姿勢正好合適。尤其當從陡坡過渡到一個緩坡時，人更容易自然地抬高腳跟，放鬆注意力，加快速度。這是最容易出事的時候，因為此時冰爪極易從冰中滑松。用力踢冰面一般都能讓冰爪鍥進冰中，除非冰硬到極點，用力太猛、踢的次數太多只是白白消耗體力，還可使冰裂開。腳踢進後不要移動，否則會旋出冰面。 幾種握鎬方式： 底把式：冰坡比較陡但並不長時，只需幾步前踢即可攀上時，採用抵把握鎬。用自救方式握住冰鎬橫口，一手握在冰鎬上面，一手握在接近底尖的鎬把上。將鎬尖砸入腰側附近的冰中，做為支點幫助平衡。這種姿態可以使人與冰壁保持一定距離，受力點在腳上，從而正確使用前踢法。 高把式：如果冰壁過於陡峭，冰鎬固定到腰部比較困難，此時應採用高把式。手以自我制動方式握住鎬頭，將鎬尖扎入肩上的冰中。高把式適用於硬雪或較軟的冰。 錐式：坡度更大、冰更堅硬時，此時不宜再用高把式，而應用錐式。這一點與平步法類似。一腳上、一腳在下站穩，手握冰鎬反把揮動冰鎬利用慣性把鎬砸入冰中，越高越好。冰鎬固定住後借冰鎬保持平衡，腳用前踢法向上攀，冰鎬先在頭頂，隨著身體上升，手在把上越握越高,上到足夠吭時改用自我制動的方式握住搞頭。最後，在橫刃處換 手，用另一隻手握住鎬頭，成抵把式。當鎬只到腰部時將鎬拔出，重新向上砸，方法同上。 垂直引體（牽引式）：攀最陡最硬的冰壁須使用冰鎬牽引法。手氣在靠近鎬把底部的地方，砸入高處的冰中，腳用前踢法上升，手拉著鎬上來。 在特別硬的冰和特別陡的坡上，用兩個冰上用具就很有必要了，否則在砸冰鎬時難以平衡。在前踢法中用兩個攀冰工具也是完全可能的，因為除了錐式方法上，蓁方法都只要求單手握鎬。 雙鎬攀冰就保證每時都有三個平衡點：兩個冰爪和一個攀冰工具。這種狀態能保證足夠的安全，假如一個平衡點未掌握好，另兩個還可以支持，接著第三點馬上就能固定。重量大部分集中在腿上，但雙手也承擔一部分，同時保證平衡，雙鎬攀登時可雙手使用同樣方法或不同方法。例如，可雙手使用低把式；或一手用高把式，一手用牽引式。以下介紹雙鎬攀登細節。 組合技術 將平步法與前踢法結合起來，會得到一種方便有效的新技術。它採用的姿勢稱為"三點鐘式"，即一隻腳前踢，另一隻平步前指向外側，正好像時鐘的三點。（或九點）用"三點鐘式"可以直線向上攀登，比單用前踢式省略得多。雙腿使用不同技術，就會有更多肌肉群受力，相對更加輕鬆。攀登時儘可能尋找平緩的凸起或凹槽，採用平步法，讓小腿肌肉休息。再根據情況使用冰鎬幫助平衡。根據不同的冰面狀況應採用不同的冰爪技術。凍雪上只鋪一層冰的雪上或軟冰，將化的冰上，多用平步法。如果是堅冰上鋪了一層新雪，就用前踢法或組合法（三點鐘式），那樣可以穿透雪面，扎入較硬的冰（雪）面中。如果較硬，用前踢法最安全，除非坡度太緩沒有必要。因為疲勞，大風或海拔過高，人們難以採用平步式，此時就應改用前踢式或"三點鐘式"了。 3、垂直冰壁 攀垂直冰壁的基本方法是前踢法，雙手握在冰鎬把底部，把上鎬尖劈入冰面，以雙鎬牽引。 腳的正確姿勢是站在同一水平線上，相互距離肩寬，這種姿勢比較穩定也自然舒適。向上舉起一隻冰鎬砸高，但注意略往身側一些，不要被滾下的冰塊砸到或被鬆了的冰鎬砸傷。接著以同樣方式砸入另一隻冰鎬。從背後看你的身體像一個"X"。雙腳在同一高度，腳跟略向下，手臂筆直伸向上方。向上時要注意使用冰爪的力量，雙手拉住鎬借力而上，拉時略略向外，這樣冰鎬會咬得緊一些。為了節省體力，你可以套著腕環，把體重放在環上，不必用手緊握鎬把。抓緊冰鎬，牽向上同時使用前踢法，這樣就能上到一個新的高度。然後再向上先後砸出冰鎬，身體再次形成X。如此反覆。注意踢出冰爪與砸出冰鎬時，動作要乾脆，講究技巧。平衡與動作的協調缺一不可。 遇到冰上的突起或小的仰角時，可以試用"猴式懸掛"法，從"X"形開始，腳用前踢法上升一步，但身體並不上升，成弓形。把一隻冰鎬放鬆－－但千萬不要拔出。這時腳向前用力，手借著雙鎬，身體站直（或近乎站直），與此同時流暢地拔出已松的冰鎬，往上擊去。固定後握住這隻鎬的手可以鬆開，只用腕結套住即可，放鬆手臂。拔出另一隻鎬，向更高處擊入，此時人恢復到X型。 攀冰除掌握冰雪攀登技術外，還要檢查冰的狀況。到達冰壁後，先把冰鎬上尖劈入冰里、硬度如何等情況。如果不適合攀登，應放棄或採用上方保護法攀登。在攀冰時，冰鎬所處位置不能太高。如果感覺腳下所有力量都在腳尖時，說明冰鎬所處位置高了，這樣容易造成冰爪前釘在冰里踩不穩。冰爪與冰壁的接觸應呈90度角，腳後跟稍微向下一點。 當所攀冰壁質量很好並且很厚，可採用力量法進行攀登。其要點是把冰鎬在舉在肩後揮舞起來，用力把鎬尖劈入冰面。這種攀登的好處是藉助慣性和胸部肌肉而節省身體其它部位能量。這種技術注意的一點是冰鎬尖須垂直劈入冰壁，並且力量要集中在一點。 當攀登的冰壁較薄時，可用冰鎬尖輕敲冰壁打出一個小洞，然後把冰鎬尖掛入小洞，切記這種情況下冰鎬不能急出急進。當腳到達這個高度時，可把冰爪的一個前釘放入小洞里，這樣既省力又牢固。正常的操作程序是用雙鎬劈入冰壁後再起雙腳並反覆重複同樣的動作。有的攀登者在選擇好冰鎬劈入地方後，更願意腳上移的同時把冰鎬劈入冰壁。這種攀登雖有點冒險，但實際上這種攀登所處重心最穩。不要怕冒險，當學會這種攀登法後，就會覺得它是那麼省力和容易。 攀登時腳所在的位置不要太高，位置太高 實 者姿勢將呈半蹲狀，這給摘取冰鎬帶來困難。 攀登中要求腰部也不超過手握冰鎬的高度，在合適地方把手放在冰鎬把上或冰鎬頂部取出冰鎬。取冰鎬時要垂直方向移動冰鎬，待鬆動後方可取出。取冰鎬時不能在冰里左右來回扭動，這樣可能會造成冰鎬在冰中斷裂。攀登中要注意尋找冰面上凹凸不平的地方，可使攀登者輕鬆放鬆冰鎬和冰爪。 若有人在此前攀登過同樣的路線，最好利用前面攀登者用過的地方來放冰鎬和冰爪，這樣強以節省很多體力。 攀冰時很難找到合適地方休息，最好的地方是象煙囪狀的半圓地形，可以把兩腳使勁向外踏，身體重量放在腿上來休息，而上肢此時起到的作用僅是用冰鎬維持身體平衡。另一種休息方式是猴吊式，即劈入冰鎬後雙臂拉直，重心放在腳上，雙腳抬高使身體呈弧形。兩隻冰鎬所處高度一致，左腳前齒踢入冰壁，右腳抬起與腰部高度一致，全腳接觸冰壁，此時右腳和右腿呈休息狀，然後兩腿交替狀態。但勿在一個位置休息太久以免身體凍僵。攀冰時保護點的設置應考慮冰面質量、合適的站立位置以及合適的距離，要做到心中有數。 在垂直冰壁上安置冰錐是一項困難的工作，也是攀冰者必須掌握的技術。一般保護點之間的距離不能超過6米，否則與無保護攀登無異。攀登者在冰壁上安置冰錐有三種方法： 　　1、一隻冰鎬先劈入冰面，手握鎬把，腳下踩牢，身體拉直。另一隻手用冰鎬鑿出一個小洞放進冰錐，然後錘入或旋進。安全起見，掛在冰壁上的冰鎬最好與安全帶相連； 　　2、一隻冰鎬劈入冰面後，使冰鎬腕帶比肩稍高，一隻胳膊套入腕帶內至肘部，然後兩隻手安放冰錐； 　　3、兩隻冰鎬劈入冰面與安全帶相連，兩手安放冰錐。 4、在陡冰或垂直冰面橫切 橫切的基本原則與攀大致相同，要用前踢法。但，因為人在平移，想讓腳垂直於冰面並不容易。如果腳跟旋轉了，前面的冰爪也隨之轉動，極易滑落。冰鎬在這裡也更容易滑出冰面。 由一個安全姿勢出發－－雙腳水平，冰爪扎穩。冰鎬向上方砸實（可向側，以保證平衡為目的）。向體側45度斜著砸出冰鎬，雖然這樣在上攀時鎬可能會低一點，但若不保證45度身體就會轉動，人容易滑落。冰鎬一隻豎直向上，一隻45度向上固定之後，雙腳輪流穿梭向前。即後腳上到前腳旁，前腳再向前一步。也可以一次踢兩步：後腳向側與前腳交叉，站穩，前腳再向前踢。腳固定之後要再次把鎬再次砸到身體附近（45度）。狀況較好的冰面上，後鎬可以安全地扎入前鎬留下的坑中，尤其是假若前鎬留下的坑不太大，就更能夠重複使用了。 5、下降技術 平步下降法：緩坡下降只用面朝山下，雙膝略彎，直接向下走，每一步都要把冰爪每一個點踩實。使用杖式握鎬法。若坡較陡，膝蓋要更加彎曲，並且相互分開，體重由腳承擔，把冰爪踩實。這時主要使用大腿力量。為安全起見，可將冰鎬豎直插入坡中，用側握法側一手握鎬尖，一手握搞頭，鎬在體側。想要更加安全，可用"支撐式"，下降時握住鎬反把中間，鎬放在體側。鎬頭向山上，鎬尖向下扎入冰中，鎬把向山下。 坡度更陡時，可用"扶手式"握鎬。在鎬把底部握鎬，向下方揮鎬，儘可能遠一些。向前邁步，手從鎬把滑向鎬頭。注意要稍稍把鎬向上拉著，否則鎬會不穩。人降到比鎬頭還低的位置，再停下來。朝冰面壓鎬把，取出冰鎬，再往下砸。如果坡度繼續增大，身體往前下降就不安全，應該側身之字形下降。腳用平步法，走之字形。外側手向下鎬，並握住鎬頭（用自我制動的姿勢），另一手握住鎬把，走平步法沿之字形下降到冰鎬之下。鎬把可隨方向改變移動。 前踢法下降在緩坡上用前踢法可謂不討好。在中度緩坡上下降時，人應該屈身、面朝冰坡、不步與前踢交替使用。陡坡上上升與下降時用的前踢法總體上是一樣的。但與攀岩一樣，下降部比上升更難。很可能一步踩得太低，腳跟就太高，人就滑落了。此時用冰鎬也不方便，因為不砸得離身體太遠，所以不能利用揮臂的慣性。下降時也不容易看清路線（不過，微微走之字形總是對的）。前踢法下降前不常用，但當需要改變路線時，它仍然很有價值。下降得好，攀登的信心也會增強。 松繩下降法：與攀岩中下降相似。在一個固定錐上固定雙股繩，松繩下降。要儘可能利用天然固定錐，否則，人工固定冰錐在下降後就得留在冰上，這樣花費太大。 三． 冰鎬使用方法 現代的冰鎬是一種本質簡單用途廣泛的工具。在雪線之下冰鎬可用作手杖在下山時幫助止滑，不過冰鎬最重要的角色還是在雪地冰地的行走登山者可籍之維持平衡或提供安全點以防止跌倒並在滑落時防止繼續往下滑。冰鎬的長度從四十厘米到九十厘米不等。長度在六十公分以下的冰鎬是攀冰的工具，適合在陡坡上固定之用，一般稱為「短冰鎬」。長度在六十到七十厘米之間的冰鎬在大部分的高山情況下效果都很好，因為攀爬的坡度是中等的雪坡，而且必須利用冰鎬做自我確保和自我止滑。較長的冰.鎬較適于越野行進和混合地形，用於雪中確保點或是用來探測雪、冰河裂隙。小冰鎬各組件的設計也與長冰鎬不同。 1． 各部分功能 　　頭部：包括鶴嘴和扁頭，通常是由鐵合金製成 ，一種適合雪中行和冰攀的堅硬材料。冰鎬頭部的小孔一般叫做鉤環孔，登山者多半都將腕帶穿過這個孔套在手腕上。 　　鶴嘴：多半設計為彎曲或下垂狀利於在雪地或冰地里鉤緊的動作，可以使你在跌倒後設法停止繼續滑落（滑落制動）時把冰鎬鉤住。適合一般登山用途的冰鎬，鶴嘴和握柄之間通常呈六十五至七十度角。如果角度是更尖銳的五十五至六十度角，則較適於技術要求高的專業攀冰，因為當你揮動冰鎬，想將它砍入陡峭冰壁時，這種角度和冰鎬頭部後面拱形正好相合。鶴嘴上面的鋸齒可用來緊緊扣住冰塊和硬雪。一般登山用的冰鎬通常只有幾個鋸齒，位於鶴嘴的末端，而專業冰攀用的冰鎬則是整個鶴嘴都布滿矩尺。 　　扁頭：主要用來在硬雪地和冰地上砍出步階。當你做出自我確保的動作，扁頭的扁頂也可充做你手掌握住冰鎬時的一個穩固的平台。一般登山用的扁頭可能扁平也可能彎曲，邊緣可能平整也可能成扇形，可能伸出去也可能下垂。一個邊緣平整，四角尖銳而不下垂的扁頭，或許是最佳的砍步階工具，適於各種用途。 　　握柄：握柄的材料是鋁或合成原料或兩種材質的混合，以往的握柄通常是厚重、直條紋的山胡桃木有些握柄外圍包有一層橡膠材料，或是至少有一部分被包住，這是為了在做自我止滑動作時能把冰鎬握得更牢，同時可減少震動，使冰鎬的鶴嘴在插入時更易於掌握。每回使用之前，先檢查握柄有無嚴重的凹陷，否則在重壓之下可能會折斷（如果僅是小小的刻痕或擦磨，則不必擔心）。每次爬山歸來，要把冰鎬上的泥土擦乾淨，所有的銹斑也要除去。 　　柄尖 ：務必要保持尖利，如此才容易插入雪地和冰第。冰鎬在岩石路徑中和碎石斜坡上可用來幫助平衡，不過這樣會似的柄尖釘變鈍。鶴嘴、扁嘴和柄尖要常常檢查。如果要磨利，要用銼刀，不要用電動的研磨機器，因為高速研磨會使金屬過度受熱而改變性能，導致金屬的強度變弱 　　腕帶：在有裂隙的冰川或是長程的陡峭坡地上，丟了冰鎬便等於失去一個重要的安全工具，同時你下面的登山者也可能被滑落的冰鎬擊中，因此腕帶是個彌足珍貴的保險措施。而你在攀爬雪山時偶或會遇到岩石路段，這是你可以利用腕帶將冰鎬懸垂在手腕上，得以空出手來做動作。碗帶的長短不一，通常是一條穿過冰鎬頭部環孔的輔助繩或扁帶。短腕帶在跌倒時有助於更迅速的控制住冰鎬不過大部分的登山者都比較喜歡用長腕帶。長腕帶通常和冰鎬一樣長。如果腕帶夠長，你在雪坡上為了改變行進方向而換手握冰鎬時，就不必把腕帶從一隻手換到另一隻手上。 2．鍥入與取移技術 鍥入與取移冰鎬的原則：準確、牢固、一次成功。又快又准，節省體力，要百發百中必須長期練習。冰鎬把安全的姿勢保持足夠長的時間，並能用最小的力量把它拔出。 鍥入前先仔細觀察冰壁。若略向內凹或側凹則很可能大有幫助。在凹處冰更容易咬住鎬尖，若在凸處，冰可能被砸碎。選擇不透明的冰，因為透亮的冰較脆，裡面空氣較多。儘可能把鎬揮高，減少砸鎬的次數。因為能力與攀登的歷史的差別，即便在同一冰壁用同樣冰鎬攀登，不同的人也會採用不同的方式。比如，更有經驗的攀登者只用將鎬尖稍稍砸入就敢攀上，而其他人可能要把鎬砸得深才放心。其實任何冰鎬都只有前面幾個齒最管用，主要依靠它們咬昆冰面，而鎬尖向上的角主要是為了讓人握住。（冰鎬的齒越小越好）。要保持冰鎬鋒利。 不同形狀的冰鎬有不同的鍥入與取移技術： 技術性彎曲的冰鎬：這種在尖部彎曲的工具與伯冰鎬頗有類似，但鎬尖更彎，好在冰上固定；反把更短，在峭壁上更易揮動。使用這類冰鎬只需自然揮動，砸入肩部上前方的冰中。第一下砸入應伴著"通"的一聲實響，表示已經砸穩了。這種冰鎬可在軟冰塔冰到硬冰應用。拔出這種冰鎬時一般直接握把垂直向上拔出。 逆彎冰鎬：鎬尖彎成直垂的，揮鎬要快捷，像削東西一樣地砸出。這種工具在攀冰瀑時使用，向下呈鉤狀扎入冰中，容易取出。 垂直向下的鎬尖：對在使用這種小角度的冰鎬，小幅度揮鎬，向下果斷地砸入冰中。適用很廣，較軟或較硬的冰上均可使用，拔出來很容易，上下搖動即可，但要避免左右搖。 管狀冰鎬：使用此類冰鎬只須小弧度揮鎬，一般砸一下就能固定。抓住鎬頭，左右搖動鎬把，就能容易地取出冰鎬。（ 不可上下搖，容易損折鎬尖），這種鎬尖很容易彎曲，如果冰中沙石太多，這種鎬就特別容易壞。 3． 持鎬姿勢 上或下坡攀登，冰鎬必須都朝向坡壁。不論斜登、斜降或橫渡，冰鎬都須朝坡壁，因此冰鎬須隨時換手持冰鎬。冰鎬於攀登行進間必須離地，不可放任冰鎬拖地前進。冰鎬可以隨時為確保固定支點，坐姿時，冰鎬的鶴嘴插入斜後側雪地，立姿時，冰鎬垂直插入雪地，蹲姿時，冰鎬的鶴嘴插入身體下方的雪地。橫持冰鎬直登或直降。雙手握持橫胸冰鎬，斧刃朝上並朝外，雙腿略蹲，上身挺直,重心在後。每一步伐，腿必須直抬與直放，步距不能太大，一步為準。直登動作是直降動作的反向動作。最新戶外品牌一覽大家都十分關心市場上琳琅滿目的戶外品牌及其來歷。這裡，筆者就列出了一些北美及歐洲主要的戶外服裝廠家(排名先後按字母順序排列)。不管在歐洲還是美洲，戶外產品的廠家大都是由家庭式的作坊發展起來的，其中有很多設計師本人都是戶外運動愛好者。像Gregory(背包)，Dana(背包), Bibler(帳篷)最開始都是靠自己動手做器材開始而逐步發展成最受歡迎的廠家的。同時，他們深知質量對於戶外產品的重要性，所以他們也和用戶一樣重視產品質量。Arc』Teryx 該公司的背包名氣很大，但它們的戶外服裝做的也是很出色。很多人認為Arc』Teryx和Mountain Hardware是北美市場上最出色的戶外服裝廠家。誰是最出色的很難說清，但Arc』Teryx的東西細節上做的好是大家公的。 Columbia Columbia公司1938年在美國成立，至今已有64年的歷史了。最初以生產雨衣、雨帽起家，其後發展出各種類型的戶外衫褲及配飾，包括風衣、T恤、襯衫、功能褲、背包、鞋及滑雪服。它的產品由於適合於各種戶外活動，如登山、滑雪、遠足、自行車越野等，因而成為美國第一的戶外品牌。 JackWolfSkin JackWolfSkin是德國一個著名的戶外品牌，在歐洲享有盛譽。因其獨特的設計、加之質量上乘而倍受好評，在德國屬於戶外的第一品牌。其品種有背包、戶外鞋、帳篷、睡袋、各類服裝及配件。從郊遊遠足到攀登高山無一不能。這一品牌目前尚未進入中國市場，現在你能看到的主要是從廠家流出來的一些加工多餘產品及假貨，有背包、衝鋒衣、休閑褲等。 Lafuma Lafuma集團1930年在法國成立，是法國的一個著名品牌，在歐洲市場也很有知名度。其主要產品包括各類服裝、旅遊包袋、戶外鞋、帳篷及各類野營用品。其價格在歐洲市場上屬於中上偏高的，是高檔產品與中檔產品間的一個結合點。即能製作用於極限運動的專業服裝，也有許多日常穿著的休閑服裝。 LL Bean LL Bean的產品價位合理，比較大眾化。它經營很多休閑產品，但也有一些專業戶外器材。LL Bean全都通過郵購或internet直銷，沒有代理商，所以它成本更低。(如果你在小攤上看到LL Bean產品，一般都是假的，最多是出口剩下的次品)。相對於其它戶外產品，LL Bean的要便宜很多。 LL Bean的質量控制做的不錯，在美國消費者眼裡是屬於物美價廉的。 Marmot 20多年前，三個加州的大學生一起爬山時決定自己創建一個戶外產品公司，這個公司就是Marmot。Marmot的產品普遍採用優質材料，所以它在戶外用戶中的口碑很好。其中，Marmot的雪地服裝和羽絨睡袋深受玩家的推崇，同時，它們的高山沖頂帳也是深受登山愛好者推崇的。 Mountain Hardware 說到MHW，這家公司和TNF淵源不淺。MHW的發起人是一些原TNF的僱員，它的服裝和帳篷設計師都是原TNF的主要設計人員。據說他們是因為不滿TNF管理層偷工減料的政策而分道揚鑣的。不知傳聞是否屬實，MHW的產品質量普遍要比TNF好的多。MHW在產品細節上設計的更合理，它的質量倍受用戶擁戴，而且它在產品創新方面遙遙領先，已經成了戶外服裝的領頭羊。 Patagonia Patagonia主要生產戶外服裝，而這也是它的優勢。它的服裝裁剪上比其它戶外產品更好一些，細節方面也很優秀。比如說，身材比較高的人很難找到合適的戶外褲子的，像TNF等公司的褲子全都不夠長，而Patagonia是少數幾個公司提供這種特殊尺碼的。另外，Patagonia的抓絨衣也是非常受歡迎的。 VAUDE VAUDE公司的廣告語是「追隨你的夢想」（FOLLOW YOUR DREAMS）。因而它的產品在設計及製作方面都貫穿著一個全新的理念。因而它也就成為了德國著名的品牌，產品幾乎包含所有的戶外用品。在國內，由於該品牌尚未正式進入，我們所看到的只是一些從廠家流出來的殘次品背包，但它們並不代表VAUDE 真正的質量。在服裝方面，它擁有自己的一些專利材料，如SympaTex、Triple-X、Windproof等。 The North Face TNF的產品比較結實耐用，一些經典產品也深受戶外愛好者的歡迎。但是，自從TNF上市以後，公司的經理層更注重如何降低成本增加利潤。該公司的產品定位已經從高檔探險器材轉到了大眾用品上。這兩年校園裡穿TNF的學生越來越多，讓人感覺這個牌子已經變成了時裝。(聽說在北京連外地民工都穿上了TNF，呵呵)近幾年TNF在產品創新方面比較落後，它的一些產品技術含量降低。大家普遍的反應是TNF的產品比同類產品要重(帳篷，睡袋，衝鋒衣等)。另外，一些老用戶紛紛指責TNF cut corner(偷工減料)，質量下降(假貨泛爛？)。前些時間還有傳聞說TNF負債纍纍，有破產的可能。不知道TNF是否真的偷工減料，不知道它的經營狀況如何， 它的股票的確是從剛上市時的30多美元降到了3美元，最近一直在5美元左右徘徊。TNF最近更換了管理層，公司正準備嚴抓質量關。 公司的網站也要在三月份全面更新(原來那個很爛)。前些天NBC放了5集精彩的TNF贊助的探險活動，大眾反響不錯，給人耳目一新的感覺，不知道該公司能否重新崛起。 T』tiss T』tiss是德國BILIN公司旗下的一個戶外服裝品牌，該公司同時又是K-WAY和EXXTASY這兩大品牌的經營者。T』tiss產品有T恤、襯衫、夾克、休閑褲等。它的定位在中檔市場，而產品質量卻是專業的要求。目前它已正式進入中國市場，其設計更符合我們中國人的審美觀點及體形。它不僅具有一般的防風、防水、透氣的功能外，還有手感軟、耐高寒的特性。它的由Teflon材料製成的襯衫（以前只知道有不粘鍋），還具有防油污等臟物侵蝕的功能，這對我們這些既是戶外活動愛好者同時又是「懶鬼」的人來說無疑是個喜訊。 最後再簡單講講常見的戶外服裝的材料吧(排名先後按字母排列)。 Activent 這是美國Gore公司出的一種既防風，又非常透氣，還能防一點水的化學材料。它是一種薄膜，需要和別的尼龍類材料壓合在一起用，比較適合自行車愛好者穿。 CoolMax 這是美國DuPont公司出的一種聚脂纖維。它的排汗性能很強，可以很快把汗水從裡層排到外面，使你的身體保持乾爽。CoolMax乾的很快，而且穿在身上很舒服，是做內衣和襪襯的理想材料。有些衝鋒衣也用CoolMax做網狀內襯。 Cordura 這是美國DuPont公司出的一種高強度尼龍。以XX纖度(Denier)為強度標準，越高越結實。例如，160 D 是最薄的，330 D 就比較結實了。500 D 的韌度很高，很多好的背包都選用它做面料，而1000 D 的Cordura只用在極品背包上。不但背包選用Cordura做材料，很多衝鋒衣和抓絨衣也都在肩膀和肘部易磨損的地方用Cordura加固。 Ｃonduit 這是Mountain Hardware公司自己研製的一款防雨防風透氣的材料，主要用於本公司的各款戶外服裝，如Ascent、Tundra Jacket、ExposureII。此材料被稱為活的乾燥劑，大自然中風雨雪的剋星。 Down (羽絨) 這是天然的，呵呵。主產地為中國和匈牙利。羽絨保暖性強，而且極輕，還可以壓縮到很小，不佔地方。羽絨服羽絨睡袋在高寒地區必不可少。 對鵝絨的分級，全世界沒有統一標準。在美國是以fill power來測量的。 Fill power越高越好。500和550是現在市面上比較低的，其含絨量相對較低，羽毛和雜質的比例較大，所以蓬鬆度低。700fill power的鵝絨以上就很好了，800-830是最好的了。如果保養方式正確的話，一個好的羽絨睡袋或羽絨服可以用10-20年。 DryLoft 這是Gore公司推出的一種極輕的防水材料，主要用來做睡袋外套。它和羽絨合用做的睡袋既輕又暖和還可以防水。 這幾年這種材料也被由於製作羽絨服，登山愛好者特別鍾愛。 Gore-Tex 這是Gore公司的王牌產品。它的學名polytetraflouroethylene(PTFE)，Gore-Tex是一種多孔的薄膜, 它需要壓合在一層尼龍材料裡面才可以做衣服面料。因為它的小孔比水分子小而比氣體大，所以理論上講可以防水透氣。透過衝鋒衣褲的網狀內襯，你會看到壓合在尼龍材料上面的白色膠狀薄膜。3層(3-ply)Gore-Tex是2層的材料裡面又加上了一層透氣的材料。因為3層面料緊粘在一起，你就看不到裡面那層Gore-Tex薄膜。它的優點是裡面那層面料可以更好的保證Gore-Tex薄膜不被磨損，但它的缺點是比2層Gore-Tex重，而且透氣性稍遜。因為絕大部分Gore-Tex都是壓合(laminate)在尼龍材料上，你摸著的感覺是一層。我用Gore-Tex產品的感覺是防水不錯，但透氣性能不如其它不防水的材料。總的來說，Gore-Tex綜合效果還不錯，是目前最常用的防水透氣產品。當然，這幾年Gore-Tex炒的太沒譜，希望大家不要迷信它。 Gore-Tex PacLite 這是Gore公司最新的防水透氣材料。它比一般的Gore-Tex輕至少15%, 壓縮後裝包體積也很小。實際上，採用PacLite做的衝鋒衣非常輕。TNF用PacLite做的Ama Dablam衝鋒衣只有傳統的Mountain Jacket一半重。 Gore公司1999年的秋天才開始授權少數幾個廠家生產。如美國的Marmot, Mountain Hardware, The North Face.美國境外的廠家Mammut,Berghaus, Schoffel，Peak Performance。 Omni-Dry Columbia公司自己研製的吸濕速乾的材料，這款布料不但可以迅速將水份吸收，而且會有效的將水份帶到面料外面揮發。它的吸水性能是一般棉布的三倍，揮發速度是一般棉布的二倍，因而能使穿著者經常保持乾爽舒適，適合於參加各種戶外活動。這款材料主要用於生產T恤、襯衫、休閑褲等。 Omni-Stop Omni-Stop Fleece是Columbia公司的另一個比較有特點的產品，它用防水、防風、透氣的Omni-Tech與保暖的MTR fleece壓制而成，從而成為防風、保暖、透氣的服裝，在寒冷的環境下非常適合。 Omni-Tech Omni-Tech是 Columbia公司的一項專利，它與Gore-Tex材料一樣具有防水、防風、透氣的功能。面料表面加有DWR（Durable Water Repellent）防水塗層，令雨水無法滲入。並於面料底層壓上透氣膜，幫助排出體汗，加上接線處的壓膠處理，使之具備了艱苦環境下的專業功能。即便經過20次的洗滌，仍能保持80%的防水效果。 Outlast Outlast這種材料可以稱之為人的體溫調節器，它能夠吸收、儲存及釋放身體的熱量，令我們的身體在極端的天氣下也能保持正常的體溫。常被用作內衣及襪子（Lorpen就選用這種材料）的材料。 Polartec 這是美國Malden Mills公司推出的材料。迄今為止是戶外市場上最受歡迎的抓絨產品。Polartec比一般的抓絨衫要輕、軟、暖和，而且不掉絨。 它不但乾的比較快，而且伸縮性也不錯。Polartec分輕量級，中量級，和重量級。100系列的為輕量級，適合做抓絨褲。200系列最常見，保暖性比100系列好，又沒有300系列那麼重，算多面手。300系列更暖和，不去很冷的地方用不著。還有200BiPolar和300BiPolar系列，這些是雙層抓絨衣，比較厚。BiPolar保暖性能更強，適合在高寒地帶穿。值得注意是，一般人買200系列最好，如果冷，可以套一件羽絨背心。300以上的穿在身上相對較沉重又有些裹得荒，太熱了穿不住，脫下來又冷，在日常的穿著中不太適合。 Ripstop 這就是那種有小方塊兒的尼龍。它的堅韌度比一般尼龍要強，好點兒的衝鋒衣褲多用Ripstop做外層面料。 SympaTex SympaTex 是VAUDE 公司的一項專利，它與Gore-Tex材料一樣具有防水、防風、透氣的功能。常用在公司自己設計製造的衝鋒衣、褲上。 TexApore 這是Jack Wolf Skin公司自己研製的一種具有防水、防風、透氣功能的材料。 Thermastat 這是DuPont公司出的一種材料。既排汗又保暖，是做內衣的理想材料。 Windbloc 這是Malden Mills推出的防風材料。Windbloc是一種薄膜。採用Windbloc做的抓絨衣很保暖，而且非常防風。它可以防一些水，但透氣性一般。可以做外套穿，也可做保暖層的抓絨衣(但透氣性差)。 WindStopper 這是Gore公司推出的防風材料，也是一種薄膜。它沒有什麼防水功能，但防風透氣，而且比一般抓絨產品暖和，可以做外套穿，也可做保暖層的抓絨衣。 需要指出的是，上面所說的只是在歐洲及美國比較流行的面料。這些公司經常出資贊助探險活動，所以它們的產品名聲更響。現在特種化學產品種類繁多，歐洲亞洲類似的產品也不少。也許它們名聲上面比不了XXXX-Tex, 但真正的功能相差不會很大。買東西的時候，千萬不要讓商家的廣告牽著鼻子走。 要記住，適合你的，才是最好的。戶外裝備的選擇——睡袋的選擇睡袋的款式有哪些？ 　　現在市場上主要有三種睡袋，長方形的(也稱信封型)，木乃伊，以及混合型。 　　長方形的主要是夏季旅行用，因為比較寬敞，睡著舒服些，但保暖性比木乃伊差很多。同樣溫度級別的長方睡袋比另外兩種要重很多。 　　木乃伊型的睡袋在戶外運動中佔領了絕對優勢。睡在木乃伊裡面不能任意翻身，所以身材高大的人用起來不太舒服。但因為在戶外保暖是絕對重要的，大多數人都理智的選擇了木乃伊。另外，木乃伊的重量體積都是幾種睡袋裡最小的。 　　混合型的又叫半長方形。它比木乃伊寬敞，比長方形的又小，是比較好的折中辦法。 　　專業戶外產品的廠家絕大多數產品全是木乃伊，僅有少數廠家提供混合型。 如何選擇睡袋？ 　　大家如果需要為西藏之旅購買睡袋，選擇時要注意以下問題： 　　1. 盡量購買羽絨睡袋。人造材料填充的睡袋打開了和羽絨睡袋體積差不多，但攜帶體積就要大很多。另外，人造材料填充的睡袋也要重一些。羽絨睡袋相對要貴一些，但是其保暖性能強，重量體積都比人造材料小。 　　選擇羽絨睡袋不能僅僅參考溫標，因為很多睡袋都是按照歐美人的體質為標準的。一般來將，亞洲人抗寒力相對要低，所以要在睡袋的溫標上再加10-20度。因為現在戶外產品的質量參差不齊，所以大家可以買睡袋套，自己去商場里充絨。 　　在商場充絨最多就是讓黑心商人把鴨絨按鵝絨賣給你，其它的相對受騙機會很小。鴨絨便宜，鵝絨貴，但實際保暖差別不是很大。一般來講，充800克到1000克的絨就夠了。 　　選購時，一定要挑純度高的絨。80%-90%純度的活拔絨比較好。美國品牌的睡袋，超過700 fill power的就屬於蓬鬆度非常好的絨了。 　　2. 現在很多睡袋是可以兩個睡袋用拉鏈連起來做雙人睡袋的。買睡袋時，要和你的伴侶買不同一側拉鏈的睡袋。一般來講，男方買右側拉鏈的睡袋，女方買左側拉鏈的睡袋.戶外裝備的選擇——帳篷的選擇帳蓬是怎樣分類的？ 　　分類多了，有四季帳篷、三季帳篷，又分高山帳、旅遊帳，單層、雙層。 　　四季帳可在嚴寒冬季用，一般是雙層帳，三季帳只在夏、春、秋使用。高山帳一般較小、矮，抗風、雪能力強，但頂級高山帳篷可能不太防雨（高山上只有雪，沒雨），旅遊帳大、高，舒適，抗風性差。 　　單層帳一般教簡單，輕，但防雨性不是很好，而且在寒冷天使用時，帳篷內層容易結露結霜，會打濕睡袋衣物（每人每夜通過呼吸散發的水分在幾百毫升），但有頂級單層高山帳是單層的，防風透氣性都很好，價錢也極高；雙層帳內帳壁很薄，透氣，外帳防水，罩在上面，往往還在內帳入口外能支起個小門廳，可放背包或做飯（一般做飯應在帳外，帳篷十分怕火，但也有天太冷出不去帳篷的時候），寒冷時內帳不結水，會結在外帳上，而且較少。溫 返回 誰來解剖一下帳蓬，看個清楚？ 　　帳篷主要由帳篷支竿、外帳、內帳、帳釘組成。主要指標有大小、高度、重量等。 　　支竿用來把帳篷支起形狀，分為幾節存放，中間由鬆緊繩穿起來，用時可以很容易地接起來。支竿強度十分重要，一旦折了，帳篷就變成個袋子了，在大風和大雪（積在帳篷上）時是對帳竿的嚴重考驗，帳篷容易出問題的部分也就是帳竿。 　　一般帳竿材料有玻璃鋼和鋁合金兩種，鋁合金的強度更高些。內帳比較輕薄，在氣溫高天氣好時，可只支內帳。外帳沒底，所以內帳帳底的防水性要好。外帳是防風防雨的，而且有不同的門廳設計。 　　一般支帳篷是把帳竿穿在內帳上，再撐起來，最後掛外帳，釘帳釘，還有另外一種是把內帳平鋪在地上，帳竿穿入四角，先撐起來，掛上外帳，抵擋住寒冷的大風，人鑽進去，再把內帳掛在竿上，這兩種帳篷有不同的結構設 計。 　　帳篷是集體裝備，一般盛2個人及以上，旅遊帳篷寬鬆，2人的底面在15m*2m左右，3人在2.1m*2m，高山帳較小，雙人在1.3m*2m。還有高度，旅遊帳高，1.5m以上，舒適，但迎風面積大，不適於惡劣環境，高山帳低，趴在地上，不怕大風。相同質量當然越輕越好。 如何選購帳篷？ 選購帳篷的關鍵是，你要首先想好，「我打算上什麼地方玩？」最貴的並不等於是最適合的。如你就想全家郊遊用，就沒必要買一個又貴又重還很擠的Mountain 24。舉一個例子，我們有一次用過一個Dunlop的高山帳，是88年珠峰雙跨用的，按說也是頂級。但它巨沉無比，而且還不怎麼透氣，裡面憋得慌。你在八千米時用它可能是好東西，可你跟北京的山裡用它就不是什麼享受了。 旅遊適合用哪類的帳蓬？ 　　最便宜的：一般是單層帳篷，大概200多元。這種帳篷屬三季帳篷，主要是夏天郊遊用，在環境不太惡劣的情況下使用一般沒問題。優點就是便宜，輕；缺點是防水性能肯定低於雙層的。 　　中檔的：一般是雙層帳，價格400~600元不等，主要取決於質量（如防水好壞）。這類帳篷的防水一般來說都可以，但也有好壞之分。它的面料如何，接縫處有無壓膠（這點挺關鍵，因為無壓膠的話，雖然表面不漏水，但雨水還是可以從接縫處滲進來），底面是否防水。這類雙層帳篷一般來說只適用於三季，冬天在環境及天氣情況好的時候也可以，但不推薦。 　　以上兩類帳篷通通為旅遊用，一般是玻璃鋼帳竿（在嚴寒及大風時可能發生斷裂），三至四人用（2M*2M）。外形都比較高，防風性能都不會很好。 　　　　　　　　　　　　　可以登山的帳蓬有哪些？ 　　目前在北京市面上的高檔帳篷大概就三類。 　　1 奧索卡，它們的產品，價格在1000元以上。做工沒問題，號稱是登山用（指高山）。各商場OZARK專櫃賣。 　　2 韓國產的Pro-Giant，雙人，價格千元以上，質量還可以。各戶外運動店有賣的。 　　3 The North Face,有兩款，Mountain-24,現改名為Mountain tent，雙人用，可經受80mph的強風登上過所有八千米的山；VE-25，新名為Himalayan Hotel，三~四人用。TNF的這兩款經典作品，只有秀水有賣的，而且是國內的加工廠利用國外訂單的余料生產，不能保證是百分之百的真品。價格1400左右。 　　所有這些帳篷大都屬於登山用，帳竿為鋁合金，雖然因設計不同，防風性能不盡相同，但總體比前兩檔強多了！面料的防撕防水性能均好。一般雙人用衝鋒帳都很矮（為了防風防雪），多人用營帳倒還比較高。而且都是雙層，國外有單層的登山帳既好且輕，國內目前沒見過。它們的最大缺點是貴，沉（VE-25有4公斤以上）。
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