乾貨:跑步膝蓋疼痛處理(圖文)

膝關節損傷(常見:十字韌帶損傷,半月板損傷,髕骨髕韌帶損傷,髕股痛綜合征,側副韌帶損傷等等)

膝關節損傷是跑步過程中最容易出現的問題,造成膝關節損傷的主要原因:不正確的跑步姿勢,肌肉力量不夠,跑量過多。

很多跑步愛好者,從來不做力量訓練,只是一味的跑,造成的後果是肌肉大量流失。肌肉力量不夠,導致過多的訓練負荷轉嫁到關節及其軟組織上,長此以往,就會發生運動損傷。全面訓練很重要,即使你是長跑愛好者,也別忽視力量訓練。

圖片來源於《人民網》

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