5招化解更年期潮熱（戰勝更年期）

更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至瀰漫到上半身，這就是更年期潮熱，是更年期綜合征中最常見最典型的癥狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等癥狀；影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦。

　　出現這種狀況的根源在於更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平銳減、波動，引起植物神經功能紊亂，影響熱調節功能和血管舒縮，導致潮熱、出汗。

　　緩解潮熱的癥狀要從以下幾個方面著手。喝杯白水靜靜心：俗話說「心靜自然涼」，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。戒煙戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。 酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒煙酒，咖啡、茶等也應少飲。規律鍛煉有益處：有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。 中藥調理有講究：中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。雌激素替代治療：1.雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。2.也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。▲
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