備孕

08年上半年開始考慮要寶寶，本來準備在9月懷上，下一年6月出生，比較符合大自然動物生產的規律：初夏時分，天氣適宜，不容易感冒，而且接下來的夏天衣服不用準備那麼多， 光著屁股也能活下去。同時考慮到以後上學的問題，9月以前出生的佔優勢。

於是從08年3月開始每月記錄自己的例假周期（平均28天，很准），每天除了服用符合維生素外，增加了VE（增加生殖系統活力），讓老公一起服用。同時讓老公從08年5月開始戒酒（他以前抽煙，後來自覺戒了），8月份開始不避孕，失敗了2個月以後，終於在第3個月懷上了，現在將經歷和心得紀錄如下。

2008年8月 – 第一個備孕月份：驕兵必敗

可能大多數人在第一個月備孕的時候都和我一樣，覺得肯定一次成功，因為以前有過意外懷孕又拿掉的經歷。所以第一個月只是測量了基礎體溫（後來發現並不準確，遂沒有繼續用，文章末尾會單獨列一個基礎體溫的概念，測量方法及為什麼基礎體溫不準和不建議採用的專欄，感興趣的可以去看），28天的時候，例假沒有按時到來，當時還竊喜，過了4天，紅軍殺到，於是人變得很失望。

這裡有個有趣的現象：女人的情緒和狀態會影響生理反應，比如我只是在紀錄例假沒有準備懷孕的時候，每個月的周期都非常準確。但是一旦開始不避孕了，開始準備要小孩的時候，例假會延長几天，延長的原因是排卵日延期了。因為排卵日以後的第14天，如果沒有懷上的話，就會來例假（黃體的存活時間是14天，一天不多，一天不少）。

2008年9月 – 第二個備孕月份：備戰備荒

本來一直都很自信的我，第一個月備孕沒有成功，打擊不小。雖然老公覺得沒有什麼，而且鼓勵我說，這樣我們還有時間去打羽毛球啦。我自己的心理壓力還是不小 – 都是自己給自己的。開始錯誤地「反省」自己，於是配置了一大堆東西，備戰備荒。

配置一：孕婦奶粉

去超市買了一桶很貴的進口孕婦奶粉，每天都喝，象跟誰有仇似的。一個月下來體重增加了不少，人也胖了，不少見到的人都以為我懷孕了，結果沒有，弄得人家（指我）很沒面子。

誤區解釋：孕婦奶粉是懷孕以後喝的，提供了大量的熱量，維生素和營養物質。對於準備懷孕的人來講，多吃蔬菜，控制體重，心情愉快放鬆，才是最有效的催化劑。有些肥胖的女孩減肥以後才能懷上。

配置二：排卵試紙

看到網站上說排卵試紙有用，於是買了20元5片的排卵試紙2盒，例假開始日以後的第10天開始測試，在強陽的當天以及隔天都坐了功課，還用枕頭墊了有半個小時。

結果例假又推遲了4天到來，讓人很是鬱悶。

2008年10月 – 第三個月：吃黑豆，廣種薄收，心情放鬆

經過2個月的努力，自己一下子變得不自信了，開始懷疑是不是因為自己過了30（已經32歲了），作為女性的機能下降，不容易受孕了。一度想去醫院做個孕前檢查，同時，和我一起準備懷孕的同學已經去醫院檢查了，她查出來是高泌乳。我自己從網站上看到一些黃體功能不足的信息，「深信」自己黃體功能也不足，所以「即使受孕了也不能養活受精卵，不能讓它順利著床」。

正在猶豫是否也應該去做個全面的孕前檢查，這個時候爸爸的一個電話給了我很大信心。爸爸懂醫，聽了我的話以後不建議我去做那些浪費錢的孕前檢查，只要周期正常，周期內沒有明顯疼痛（疼痛厲害的可能是子宮內膜異位），一般沒有什麼問題。如果超過1年還沒有懷上，那可以去檢查；我現在才2個月，著什麼急啊。還有，一般懷不上的都是跟遺傳有關，比如家族裡面就有些不健康的人，我們的家族都很健康啊，DNA相當好的，根本不用擔心！

聽了他的一席話，我頓感信心倍增，也不管他是不是信心過頭，還是鼓勵我，我都覺得很受用。於是就沒有去做孕前檢查 --- 如果要檢查的話，需要早上7點不到就去華西醫院排號， 掛的號還是下一周的，太麻煩了！

同時，我加入了育兒網準備懷孕的論壇，裡面的知識也很有用。我知道了黃體不足可吃黑豆， 而且吃黑豆還可以增加子宮厚度，讓受精卵順利著床。

於是第3個月例假結束後開始，每天早上煮47顆黑豆吃。（超市買的，晚上數好個數，泡好）為什麼是47顆呢？ - 因為正好10克。

同時，還看到一個受孕的技巧，就是在例假結束後的第10日，12日，14日隔天做功課，因為精子可以存活3天，這樣可以保證在排卵期一直都有精子在等卵子。老公從網上也學習到這個技巧，並且分別在第8日和第16日還補了課，他說要能達到薄種廣收的效果。

在這個月初，還接到公司獎勵優秀員工下月初港澳5日游的邀請，很是高興。於是重心放在如何玩，如何買東西上，對懷孕沒有放在心上。成天都很高興，沒想到居然成功了！

經驗總結

建議做的事情

l 需要提前半年紀錄例假周期和天數，這對計算排卵日很重要（排卵日為下一例假開始日前14天）；

l 男方至少提前半年戒煙戒酒

l 男女雙方至少提前本年補充複合維生素，VE,VC。若女方在30歲以上還應該補充鈣。複合維生素裡面一般都有葉酸，所以不用再增加葉酸片

l 男女雙方若有肥胖的，需要提前半年開始減肥，這樣受孕率才會高

l 排卵試紙可在準備懷孕的月份前3個月使用，一般進入開始月份建議不要用排卵試紙。因為女性排卵受情緒影響很大，稍微有點不能放鬆，排卵日便會延後。如果用排卵試紙， 一旦沒有等到強陽，可能會很著急 – 其實有時候強陽可能出現在不是你測試時間的時間裡面。比如我第二個月用排卵試紙的時候是晚上測，但是排卵期某天早上6點右側卵巢部位抽動了幾次，人醒了，馬上去測，結果是強陽。到了當天下午再測，已經轉為弱陽了。而且女人一般比較固執，沒有看到強陽就有點鑽牛角尖 –-- 鑽牛角尖就表示情緒有波動，這樣又會作用於生理反應 --- 排卵日推遲，甚至不容易受精；

l 在例假結束後的第10日，12日，14日隔天做功課，且最好在女方先達到高潮後男方再進行。因為陰道裡面的環境是酸性，精子是鹼性，一般來說精子的億萬大軍還沒衝到子宮府邸就在半路上被酸中和了。而女方達到高潮後，分泌的陰道粘液呈鹼性，可以為精子的衝刺保駕護航。這也是為什麼小別後容易受孕、偷情時候容易懷上私生子的原因吧 – 因為女方極度興奮，達到高潮，成了受孕的催化劑。

l 若每月例假量少，而且日期超過5日，可在例假乾淨後開始煮黑豆吃，每日47顆，一直吃7日。這樣可以增加大豆類黃酮和子宮厚度，增大受孕機率。

l 保持好心情。這點其實非常重要，不要覺得要懷孕了就按照孕婦的方式去生活，本來該穿高跟鞋的還是要繼續穿，本來該化淡妝的要繼續化，本來該吃什麼還是繼續吃，不要太苛刻，讓自己每天至少有幾個開心的時刻，這樣心情好了，身體上才能加油。

l 男方要多關心和支持女方。看到雜誌或網路上說，有些男人嘲笑老婆是「不下蛋的母雞」，還有的男人覺得懷孕期間的功課是「計劃經濟」，做起功課來不認真、覺得沒有意思。這些言語和態度都會對女方造成很大的困擾。還有，不僅是備孕期間，整個懷孕期間，男方的關心和呵護都有助於准媽媽心情愉悅，寶寶健康成長。

不建議做的事情

l 基礎體溫不建議測量。原因是測量時候人的主觀意念容易干擾紀錄結果。基礎體溫是指人熟睡6小時以上，醒來後不走動不說話的時候的體溫。測量的時候人需要緩慢地找到溫度計，測量約5分鐘後紀錄結果。由於測量體溫的行為發生在每天人醒來的時候，而且必須不能動，這種每天延續的行為會不知不覺讓人變得很壓抑 – 反正我是這樣，我喜歡一醒來就伸個懶腰啦，哼哼幾句，或者起來上廁所。壓抑還是其次，最主要的是越到排卵期，人的主觀意念越希望體溫下降 – 因為基礎體溫會在排卵日的前一天降到最低，排卵後開始升高約0.5度，如果排卵後連續14天持續高溫，則表示懷上了。搞笑的是我在測量的時候，特別希望能懷上，排卵日過後的第10天，基礎體溫下降了，我覺得可能溫度計時間沒有夠，於是又重新測了一遍，第二遍的結果表明還是高溫，於是「掩耳盜鈴」地記錄下那個我希望的數字。如果確實想紀錄基礎體溫的，建議買靈敏度和精確度都很高的溫度計，我買的電子溫度計每次測量的數值都不一樣。

l 孕婦奶粉不建議喝。我在第二個月的時候購買了孕婦奶粉，喝完了人胖了5斤，還是沒有懷上。後來才發現孕婦奶粉最好是懷孕以後才喝，因為要提供大量的能量。懷孕前喝了，體重增加，反而不利於受孕

l 排卵日前可以進行運動，但是不要劇烈運動。如果長期不運動，想到運動可能能增加受孕幾率而盲目地在計劃懷孕的當月進行劇烈運動的，非常不可取，因為劇烈運動會延遲排卵日，會將你的整個計劃都擾亂。我在第二個月的時候就打了一場激烈的羽毛球，結果第二個月排卵日就推遲了，白浪費好多張排卵試紙和等待的心情