【乒乓找教練】接不好急長球的進來，給你5個訓練計劃！-國球匯

@偉大的海：找教練+我最近參加了一次比賽，遇到兩個對手，對手都是反手位發正手側上旋長球，特別沖特別快。自己判斷也正確就是直接推對方正手大角，可能速度太快，沒有借上力，我的回球速度也不慢。就好像一板推死了，角度也不小，出台，挺頂的。但是被對方直接撲過去拉我正手大角沒反應。比賽中我試著橫打過去，但失誤了。沒有辦法，一局沒有過5就敗了。請問怎麼練習對方髮長球，然後被拉死的問題？

@馬老師：這位球友，你談問題的方式，我覺得你是不是有點過於自信了，為什麼這麼說呢，咱們往下聊。

0529馬凱旋教練答球友問

來自乒乓國球匯

原因分析

既然說對方發球又沖又快，你推的速度，自認為也很快，在這種情況下，對方居然還能撲到正手沖死你，這可能是以下幾種情況：

第一，對手高出你水平太多了；

第二，你自己的接發球其實質量不高，但是你自己感覺還可以。

解決辦法

接你說的這種發球，幾乎沒有慢下來的方法，除非你是打削球的，退出去削一板。

接這種發球，比如說直板，不外乎就是推呀，直線、斜線、中路，既然你的推擋質量不行，試一試擠推，也就是我們說的側擠。

我看，你剛開始最好別發力，接觸球稍微早一點，回球有一定速度，能把線路控制住就不錯了。

還有一種就是直板橫打，最好用那種擋帶的技術，我認為這個技術比較實用，而且帶斜線的時候，比較容易帶出較大的角度，當然快拉也行。

再有就是正手側身拉沖，但這個對你的步法和正手的能力是個考驗。

鑒於你跟對手的技術差距，我看你還得練上一段，而且得真練，像那種熱身三分鐘就開始計分的方式，對你來說沒什麼用。

而且你練習必須加上步法，特別是從反手位快速移動到正手位的並步練習。

你比如說：

1.定點擺速，這是需要有對方陪練用多球的；

2.你稍微穩定、有一定速度了以後，你得讓那個陪練在變到你正手的時候，適當提速，其實就是提高你打完反手到正手那個步法的速度、動作的緊湊程度；

3.另外就是正手的2/3台定點走位攻，或者拉；

4.發球搶攻：你發側上旋，讓對方接發球回你正手，你發完球以後，要快速移動到正手位，快攻或者拉一板，這板不用太發力；

5.模擬你比賽里出現的這個現象，讓對方側身發側上，你就跟比賽一樣，推也好、帶也好、擠推也好，接到對方正手，讓他趕過去拉沖斜線，你並步移動到正手位，用快擋或快帶來防守，千萬別想發力。

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馬凱旋，前北京隊乒乓球運動員。1990年赴美工作，1991年成為美國乒協會員、註冊教練員。學生中有多人入選過美國國家少年隊、青年隊；美國國家隊。自2002年起，受《乒乓世界》編輯部之邀，陸續發表多篇有關業餘乒乓球技術與訓練的文章。他乒乓球履歷多彩獨特，教學經驗豐富。現擔任乒乓世界雜誌與國球匯的技術顧問。

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