經期進補有秘方 小編教你簡易經期食補方

月經期到底能不能進補呢?其實是可以的。但進補也是要遵循一定的規律。

體質燥熱吃補易上火

生理期能不能吃補，其實是依個人體質而定，若本身是屬於燥熱體質者，或是患有子宮肌瘤、子宮內膜異位的女性，生理期間應避免食用補品。

體質燥熱的女性，通常經血量多、顏色鮮紅;若經量較少，經血顏色較暗、較淡，則是偏寒的體質，普遍氣血較虛。燥熱體質的女性吃補，反而容易上火，在生理期間食補的料理更是碰不得;若是屬於虛寒體質，建議在經期完全乾凈之後再吃補品，身體才能吸收。例如許多人經期是5到7天，月經來後第6天或第8天，就是吃補的最佳黃金期。

子宮肌瘤、子宮內膜異位吃補要當心 補身不成反傷身

患有子宮肌瘤或是子宮內膜異位的女性，能不能吃補，必須經由醫師判斷，應避免自行食用含葯的補品，以免使肌瘤越補越大;患有子宮內膜異位的女性，若經血沒排乾淨，就食用性質溫熱的食物，反而會讓子宮環境充血更嚴重，可能造成血流量增加，若血流不出來還會導致經痛，不可不慎。

月經來會痛可以吃補?補錯越補越痛

月經來都會經痛的女性，生理期可以吃補嗎?中醫師周宗翰指出，很多人誤以為會經痛，表示體質屬於「較冷底、子宮偏寒」，於是就拚命吃拚命補，結果越補越痛。其實很多女性會經痛是因骨盆腔充血引起的，特別是患子宮內膜異位的女性，從中醫學上看，屬於「下焦濕熱」的體質，通常中醫師會給予病人寒葯，而不是溫熱的補藥。

想要改善經痛、讓經期順暢最好的方法是「多運動」，運動可促進氣血循環、緩解壓力、放鬆肌肉，讓月經排出順暢，緩解經期疼痛的狀況。

經期吃什麼補身體?以下幾種簡易經期食補，跟著吃讓你經期好好過度。

1、血熱型：丹皮薄荷葉

癥狀：月經提前;月經量多、黏稠、有血塊;口乾舌燥、尿少色黃、便秘。

作用：清涼退火。

材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。

作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(請中藥房研磨)，用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。

食用時間：月經來前五至十天。一天吃一包。

2、氣虛型：參棗米飯

癥狀：月經提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食慾不佳、拉肚子;經血較多或較稀薄、顏色較淡。

作用：補氣、補血。

材料：党參三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄乾三錢、糯米一杯。

作法：將党參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將党參取出。將煎煮後的湯之和葡萄乾、糯米一起煮成飯。

食用時間：月經來前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。

3、肝氣鬱滯型紅花糯米粥

癥狀：經期延後、月經量少、腹脹、月經來前乳房脹痛。

作用：順氣、理氣。

材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。

作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將葯汁家在糯米中，煮成稀飯。

食用時間：月經來前七天，空腹食用，連吃七天。

4、肝血虧虛型：歸枸參棗粥

癥狀：經期延後，月經顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。

作用：補氣、補肝血。

材料：當歸五錢、大棗十顆、黃耆七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。

作法：將當歸、大棘、黃耆、茯芩加適量的水熬成汁。將葯汁加在糯米中煮成稀飯，快好時加入少許紅糖即可。

食用時間：平常可以多吃。

5、血虛型：肉桂飲

癥狀：月經延後;經血量少;小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。

作用：補血、驅寒。

材料：肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒五○○cc。

作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。

食用時間：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用。