高手傳授：滑板吊球、高遠球、殺球等竅門

A、滑板吊球，能否像劈吊一樣快速？

一直以來，我一直用滑板吊球(當時教練這麼教的)，最近發現球友劈吊運用得更多，他們一般只是在頭頂吊對角的時候才用滑板吊球，他們認為，劈吊的速度更快。我嘗試學習過劈吊，但感覺很彆扭，球的質量也明顯下降。請問滑板吊球可以打出像劈吊一樣快速的球嗎？

肖傑：後場吊球可分為輕吊和劈吊。輕吊是落點在前發球線與球網之間(圖1)，速度相對慢一些，但距離場地中心位置較遠。當輕吊與後場底線球結合運用時，可以有效地調動對方，增加對方跑動的距離。但由於輕吊球貼網，速度不是很快，運用不好時，對方可以上網搓貼網旋轉球回擊，有一定的威脅性。

劈吊也稱快吊，即落點介於前發球線與中場殺球落點之間(圖2)，是一種介於吊球與殺球之間的球。劈吊速度較快，力量大，距離場地中心位置近一些，因此對方回球時擊球位置相對低一些，如以小球回擊，不能夠搓出貼網旋轉的小球，一般只能放網前小球。

以右手持拍為例，輕吊球或是劈吊球可採用你敘述的「滑板」方式，即擊球手臂由左向右滑動，擊飛行來的球托的左後側部位。也可採用「包切」方式，即擊球瞬間屈收手腕切擊飛行來的球托的右後側部位。「包切」方式擊球也就是你敘述問題里提到的劈吊。

關於你的提問：滑板吊球可以打出像劈吊一樣快速的球嗎？答案是可以的。擊球瞬間，你只要控制好擊球拍面的方向和角度，手臂由左向右滑動，摩擦擊打球托的左後側部位，加大發力，就可以擊出快速、高質量的劈吊球。

B、頭頂殺直線出界，是不是因為拍面不正？

後場頭頂殺直線經常出邊線是不是拍面不正造成的，也就是說，有可能殺球的拍面始終不正，但其他殺球路線由於球是偏向場內從而不至於失分。怎樣改進呢？

肖傑：後場頭頂殺直線經常出邊線是不是拍面不正造成的，也就是說，有可能殺球的拍面始終不正，但其他殺球路線由於球是偏向場內從而不至於失分。怎樣改進呢？

你的分析是有道理的。後場頭頂區域殺直線球，多數情況下會受擊球瞬間拍面不正的影響而造成殺球出界。但是，還有一種情況，就是在殺球過程中如果身體向左或是向右(相對於左手持拍者而言)轉體過度，那麼即使擊球瞬間是正拍面擊球，由於身體偏離擊球方向，也會造成殺球出界。因此，你可以查看一下自己的動作是屬於哪一種。

找出頭頂殺直線球出邊線的原因後，即可對自己的動作做相應的調整。如擊球瞬間斜拍面擊球，那麼手臂內旋應再充分一些，帶動手腕轉正拍面擊球；如果是身體轉體過度，那麼需要將殺球動作協調好，控制身體重心的穩定。殺直線球要掌握一個規律，即手臂應與你的擊球落點位置相對應。

C、後場高遠球的練習方法？

我打羽毛球已經近半年了，但打後場高遠球總是力不從心，打不遠。請肖老師指教該怎麼練習？

肖傑：你所提到的也是大多數羽毛球愛好者面臨的問題。擊高遠球的具體方法及要領，在以往的雜誌中已進行過講解，這次只與大家聊聊後場高遠球的一些輔助練習方法。

後場高遠球是一項最基本的技術，也是一項非常重要的技術。為了初學者能夠在短時間內掌握此項技術，在這裡我以右手持拍為例，介紹幾種擊後場高遠球的輔助性練習方法，供廣大讀者練習時參考。

圖3A

圖3B

1、右臂伸直，儘力保持固定不動，僅用手腕、手指發力連續做擊球動作的快速揮拍練習(圖3A、圖3B)。

圖4A

圖4B

2、右臂上臂固定不動，以肘為基點，前臂微外旋後倒引拍，然後內旋揮臂，通過手腕手指發力，做連續的快速揮拍練習(圖4A、圖4B)。

3、將羽毛球拍換成網球拍，按上述同樣的動作進行揮拍練習。以上揮拍動作要求每天做3組，每組30次。第一組與第二組間隔1分鐘，第二組與第三組間隔2分鐘。

D、打高遠球，引拍時就已呈正拍面，要糾正嗎？

按照現在的動作，高遠球也基本上能到位。但是因為在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最後擊球瞬間內旋的動作。需要改變現在的動作嗎？

肖傑：嚴格說來，打高遠球時，當手臂手肘上抬，前臂後倒引拍，帶動手腕也隨之自然外旋引拍，此時手腕呈自然放鬆狀態，因此還不是正拍面迎球(而是球拍與來球呈垂直狀態拍框對球)。緊接下來手臂內旋揮動發力的同時，帶動手腕轉腕形成正拍面擊球。這是高遠球的常規動作描述。

如果如你陳述的：「在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最後擊球瞬間內旋的動作。」這樣的動作狀況，手腕在擊球前已經形成極度的後伸動作(形成正拍面)，造成腕關節緊張，會對擊球發力造成一定的影響。

E、柔韌性、協調性和球感對技術進步影響大嗎？

肖老師，您好！我家孩子學習羽毛球近半年時間，沒有什麼進步。教練說孩子的協調性、柔韌性和球感不好是影響進步的最重要因素。是這樣嗎，請您指教。

肖傑：孩子教練說協調性、柔韌性和球感不好是影響孩子進步的重要因素，我非常贊同。身體的柔韌性與運動中動作的協調性密切相關，良好的柔韌性有助於提高動作的協調性，同時也有助於靈敏性的發展，對適應和掌握羽毛球運動特點和規律是非常有幫助的。

少年兒童階段是發展柔韌和協調素質的最佳時期，訓練中可偏重此項能力的發展與提高。值得一提的是，鍛煉中應遵循客觀規律，科學地安排訓練內容，有步驟、有計劃地發展必須的素質，在提高身體協調能力、反應能力和靈敏度的同時，注重球感的培養，形成良好的習慣，為將來奠定堅實的運動基礎。

通俗地說，球感是運動中人體對場地空間感覺、身體位置和飛行球體位置的一種整體的綜合感覺能力，與意識、判斷和運動素質息息相關。少年兒童階段，是培養和發展球感的關鍵時期，具體的一些簡要練習方法，在過去的技術課堂欄目里曾介紹過，你可以參照相關的內容作為指導孩子訓練的參考。

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