跑步零損傷難嗎？當然不難！只要方法到位，你也能跑的健康！

07-30

前不久，我和一個跑步的朋友去跑步時，他就愁眉苦臉向我抱怨，為什麼跑步這麼傷人？為什麼每次我跑步時都是腿疼，腳疼，膝蓋疼，這還能不能讓人好好跑步了？

我相信很多朋友都遇到這樣的困擾！有的人真的是很愛跑步，但是在愛也沒有自己的身體重要呀，雖然跑步很好，但是身體更重要，身體傷了，那跑步對我們來說還有什麼意義呢？

其實跑步損傷真的是很常見，這讓許多人談跑色變，很多人現在都不敢去跑步了，其實想想都是挺難受的！其實像跑步這麼好的運動都值得我們去堅持！

其實只要我們方法到位，我們也能做到跑步零損傷，我們既能在收穫健康的同時也能夠快樂的跑步，開心的跑步！

作為一個多年跑步的達人，我就來給大家講一講，有什麼正確的方法可以讓你做到跑步零損傷呢？1. 適合自己的強度每個人的鍛煉需求，每個人的身體強度都是不一樣的！適合自己的永遠是最好的，所以我們應該選擇正確的跑步強度，不要盲目跟風，不要盲目攀比！跑步的主要目的是健康，而且它貴在堅持，你的速度，你的距離不如別人，這沒關係，只要你動起來，跑起來，你的身體就會比別人更好，你也不會因為過大的強度導致健康受損！

2. 保持良好的精神和體力在我們跑步時，我們一定要保持良好的精神和體力，因為只有這樣，我們才能夠控制自己的身體，讓我們的跑步姿勢穩定正確，這樣我們才不會輕易受傷！

所以在跑步時，我們一定要休息好，養好精神可以讓我們的跑步效果事半功倍！我們要早睡早起，少玩手機，少看電視！同時飲食也要健康，均衡，以便讓體力充足！3. 把你的身體活動開許多人在跑步時都不活動自己的身體，於是他們在跑步時就容易受傷！我們一定要知道死板的身體是不適合跑步的，我們在跑步之前一定要把身體活動開！

你的肌肉，你的韌帶，你的關節，你的骨骼都要為跑步做好準備！同時我們要抖動肌肉，讓你的肌肉放鬆，然後原地踏步，讓自己的身體逐漸的熱起來！4. 姿勢最重要沒有意識到跑步姿勢的重要性，那麼你就會受傷！所以在跑步時，我們的姿勢是最重要的！姿勢不正確，我們就會對自己的腿骨，自己的膝蓋，自己的腳踝形成巨大的衝擊力！在跑步時，整個人要處於一種輕鬆的狀態，雙腿自然邁出，步伐適中，不能太大，也不能太小，落地要輕，充分利用腳掌減震，膝蓋要活，在下落時要彎曲！