教師怎樣進行自我心理調適

07-30

1、正確認識自己，接納自己

正確認識自己，接納自己是一個心理健康的教師所應具有的特點。只有坦誠地承認自己的缺陷與不足，並肯定自己的優點，才能獲得對自己相應的尊重。認識自己，接納自己主要包括兩方面的內容：一是對自己的能力、行為和性格等特點進行正確地自我評價，對自己的長處和短外能一一承認，一一接納。二是對自己對職業角色的認同，做到熱愛教育事業，熱愛學生。教師對自己職業角色的肯定，可以化消極的工作態度為積極的工作態度，不畏外來的衝擊與挑戰，而對自己的本職工作也能帶著強烈的使命感愉快而有效地完成。

小學教師只有真正做到認識自己，接納自己，才能提高心理健康水平。

2、努力工作，學會休閑

小學教師的工作是十分繁忙的，每天除了備課、上課、輔導和批改作業的教學工作以外，還要對學生進行思想政治教育工作以及組織學生進行課外活動。可以這樣說，小學教師基本上每時每刻都是圍繞學生而度過的。在這種情況下，教師就應該有彈性地安排自己的業餘時間，培養各種興趣和愛好，使業餘生活盡量豐富多彩。這樣，既可提高教學工作中的創造性，又可調節情緒，訓練體能，增進心理健康。

3、建立良好的人際關係

教師與其他各行各業的人一樣，都生活在一定的人際關係之中。教師的人際關係分為三種：與學生之間的關係、與教師之間的關係和與其他人之間的關係。良好的人際關係是教師順利工作的基礎，也是教師心理健康的重要條件。不合諧的人際關係會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力，會引起不愉快的情緒體驗，導致一定程度的心理壓抑。教師只有不平等、友好地對待學生，接納他人的非十全十美，同時不把自己的標準加諸於他人之上或不以自己的標準要求他人，尊重他人，這樣才能獲得自己所需的人際互助，與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

4、培養樂觀的人生態度

常言道：「笑一笑，十年少。」可見，樂觀是促進身心健康的一劑良藥。積極穩定的情緒和樂觀的人生態度是小學老師心理健康的重要標誌之一，也是促進小學教師心理健康的一個重要條件。教師是社會一份子，在生活和工作中難免會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理矛盾，有時還會陷入煩惱和憂愁之中，如得不到及時的調節和疏通，就可能引起強烈的心理衝突，並在一定條件下引發某些心理障礙或心理疾病。教師只有以樂觀的心態來笑對困難，才能有機會重新恢復心理平衡，才能以態直視人生。

5、培養良好的意志品質

小學教師良好的意志品質並不是天生就遙有的，而是在工作實踐中克服困難逐漸形成和發展起來的。這也就是說教師在日常的工作和生活中要注意培養自身的優良意志品質。良好的意志品質能促使教師在各種困難、各種挫折面前保持樂觀而平靜的心態，保持積極穩定的情緒，讓心境保持樂觀而平靜的心態，保持積極穩定的情緒，讓心境永遠假裝「秋水一泓」，做到喜不狂，憂不愁，勝不驕，敗不餒，煩不躁，忙不亂，冷靜地解決一切不愉快的問題。可見培養良好的意志品質是一個教師從事教育教學事業的必備條件。

6、注意生理健康

健康的心理寓於健康的生理，健康的體魄是正常生活和工作的基石。小學教師的職業特點要求教師必須有充沛的體力和精力應付繁重的日常教育教學工作。保持教師的身體健康必須注意以下三方面的內容：第一，防止腦力疲勞和過度疲勞。教師的勞動屬於較高強度的腦力勞動，而大腦的工作能量是有限的，所以要注意勞逸結合，注意大腦皮層的興奮過程和抑制過程的替換，防止大腦的過度疲勞。第二，加強腦和營養。營養是大腦活動的物質基礎，而教師工作這種腦力勞動需要消耗大量的能量，所以要注意大腦的營養供應。第三，加強身體健康。腦力勞動不等同於體力勞動，教師要想在工作中保持充沛的體力和精力，還需要堅持鍛煉身體，使自己擁有一個健康的身體。